Їжте це, завагітніти Експерти з питань дієти для вагітності кажуть, що це працює
Якщо у вас дитяча лихоманка (була там, хто це робив!) Тоді ви, можливо, дивитесь на свій раціон, щоб побачити, як це може вплинути на вашу фертильність. Експерт ділиться їх найкращими продуктами для приготування немовлят ....
Щоб покращити свою фертильність, ось три поради щодо дієти від книжки експерта з питань жіночого здоров’я та фертильності Еймі Катерпілер „Так, ви можете завагітніти: дієта, яка покращить вашу фертильність зараз і у ваші 40-ті:
Їжте печінку. Так печінка. Всупереч поширеній думці, печінка є не «токсичним органом», а «детоксикатором». Печінка допомагає виводити домішки з власного тіла, але вона не тримається на них. Я люблю печінку, щоб допомагати жінкам завагітніти, оскільки це дивовижне джерело фолієвої кислоти (активної форми фолієвої кислоти), усіх ваших вітамінів групи В, холіну (речовини, необхідної для оптимального розвитку плоду) та багато антиоксидантів, таких як інозитол (який, як було показано, покращує якість яєць у жінок, які перебувають на заплідненні in vitro. Я рекомендую їсти 3 унції печінки на тиждень. Якщо ви не можете уявити, як їсте печінку, ви можете прийміть його у формі таблеток, як рекомендовано в моїй книзі.
__ Їжте яйця .__ Яйця - одна з найбільш поживних продуктів; особливо вербові яйця. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, що підвищують родючість, вітаміном А, вітаміном Е та холіном. Як я вже згадував, обговорюючи питання про печінку, холін є необхідною поживною речовиною для оптимального розвитку плода. Так само молодим жінкам важливо завагітніти, щоб дотримуватися дієти з високим вмістом холіну, оскільки потреба організму в холіні найвища під час вагітності. Я рекомендую жінкам їсти від 8 до 12 яєць на тиждень. Переконайтесь, що ці яйця є органічними та походять з пасовищ.
Візьміть масло печінки тріски. Олія печінки тріски - це олія, виготовлена з риби; однак він відрізняється від риб'ячого жиру. І риб'ячий жир, і жир печінки тріски є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот, але олія печінки тріски також містить вітаміни А і D, які є жиророзчинними вітамінами, важливими для родючості та зачаття. У наші дні більшість людей відчувають дефіцит вітаміну D. Якщо це ви, я рекомендую жир печінки тріски над риб'ячим жиром. Щодня приймайте олію печінки тріски в капсулах або рідкій формі - і візьміть із собою кількість, яка забезпечує 2000 МО вітаміну D.
Читачу, скажи мені, ти міг би їсти ці речі з метою родючості? Ви змінили дієту в надії завагітніти?