Їжте для двох міф чи реальність Вагітна чи годування груддю - Жінки - Етапи життя - Extenso

Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.

їжте

Хоча вагітна жінка повинна отримувати достатню кількість їжі для задоволення харчових потреб дитини, її потреба в енергії лише незначно зростає під час вагітності. Їжте краще за двох, так, але не вдвічі більше !

У другому триместрі вагітності дитина добре росте. Потім енергетичні потреби вагітної збільшуються на 340 калорій на день. Вранці апельсин, вдень половина сендвіча з арахісовим маслом, а ввечері склянка молока ... І ось, дитина задоволена !

У третьому триместрі ваша дитина росте з шаленою швидкістю. На сьомому місяці він важить близько двох з половиною фунтів, досягаючи від семи до восьми фунтів при народженні. Тому ваше тіло потребує на 450 калорій більше на день, ніж це було, коли ви були вагітними. Це дорівнює 20 ізюму (125 мл або половині склянки) як закуску вранці, 60 мл (¼ склянки) горіхів у другій половині дня та повну склянку молока ввечері.

Для забезпечення якість з вашого раціону їжте щодня:

    цільнозернові продукти;

різнокольорові овочі (зелений, жовтий, оранжевий, червоний);

молоко та альтернативні варіанти;

м'ясо, риба, бобові, яйця або горіхи.

Виберіть з свіжа їжа і варіюються якомога більше свого раціону !

Однак слід мати на увазі, що ці дані є лише орієнтовними, і що найкращим підказкою для забезпечення адекватного споживання енергії є збільшення ваги та швидкість прогресування ваги, отже, важливість подальших спостережень у медичній галузі.