Їжте фрукти для боротьби з інфекціями

Перетинаючи кілька досліджень, стаття розширює користь вже визнаних плодів. Вітаміни в фруктах допомагають імунній системі боротися з інфекціями та запобігати деяким хронічним захворюванням. При деяких станах багата збалансована дієта допоможе пацієнтові покращитися, але при інфекційних захворюваннях, таких як правець, дієта відіграє мінімальну роль у лікуванні.

Вітаміни та мікроелементи настільки необхідні, що вони можуть впливати на імунну систему та зробити організм несприйнятливим до інфекції. Вже встановлено зв’язок між активацією імунітету та вітамінами А, Е, залізом та цинком.

Плоди також багаті антиоксидантами. Найбільше містять журавлини, чорносливу, винограду, чорниці та полуниці. Дослідження показують, що антиоксиданти можуть захищати від певних захворювань очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД).

Вітамін С є союзником організму проти бактерій: цитрусові, ківі та екзотичні фрукти в ньому повно. Вже було встановлено, що прийом великої кількості вітаміну С зменшує тяжкість та тривалість застуди. Його роль поширюється на інші інфекції.

Вітамін Е відіграє певну роль в імунній системі, зміцнюючи її. Мігдаль, фундук, авокадо та зародки пшениці містять рясно.

Нарешті, деякі фрукти можуть виконувати цілком конкретну роль: таким чином, брусниця захищає слизову від бактерій, особливо при лікуванні циститу.

---