Їжте і худніть! Сторінка 5 - Форум Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader
Re: Їжте і худніть !
від Бенуа Руссо »08 травня 2018 17:10
спасибі SF
так, це буде такий же серйозний бій, як бути торговцем, але захоплюючий бій для збільшення тривалості мого життя
Re: Їжте і худніть !
від Scalpeur-Futures »08 травня 2018 17:17
Так, особливо це також стосується того, що в прочитаній мною книзі вони нагадують нам, що це не втрата часу, тому що така, що покращує якість життя завдяки кращій формі та здоров’ю, і дві, яка зберігає та подовжує тривалість життя, тому дилема думає, чому докладати зусиль, але насправді поступово людина вже не сприймає як "неприємне" зусилля, це прекрасна хитрість Природи, у нас є віра, що ми часто сперечаємося щодо акторської діяльності, а потім, коли діяти, і через деякий час ми усвідомлюємо, що це було зовсім не важко, як ми сприймали спочатку
Це просто ідея, але, якщо взяти, наприклад, два тижні або місяць, коли ви не сподіваєтесь на результати, може бути ідеєю прийняти терпіння і просто стати фазою переходу, це справді трохи схоже на торгівлю, коли ми починаємо торгуючи, ми хочемо виграти, ми не хочемо докладати зусиль, не заробляючи багато грошей
Тоді, якщо ми почнемо обережно з 1 або 2 € точки, роблячи невеликі торгівлі, ми можемо побудувати маленьке гніздо
Тоді корисні ефекти численні, коли протягом місяців нам вдається прогресувати, і все стає краще
Краща пильність
Краща чуйність
Краща сексуальність
Кращий ентузіазм
Краща форма та набагато більше мотивації
Я не продаю мрії, я свідчу! Тінь
Re: Їжте і худніть !
від Бенуа Руссо »08 травня 2018 17:25
Я в цьому переконана !
чесно кажучи, моє життя стало захоплюючим за кілька місяців => хочу жити старим
Re: Їжте і худніть !
від Scalpeur-Futures »08 травня 2018 17:42
І перш за все, я завжди маю на увазі, що витрата енергії, коли ми беремо (або відновлюємо через тривалий час витрати фізичної енергії), матиме на початку (отже, короткострокову перспективу) затримку на користь, наприклад те, що мене шокувало, завжди були ті спортивні тренери та компанія, які говорили тим, хто одужує або у кого заздалегідь багато енергії (калорій в запасі), що вони мусять страждати тощо.
Я завжди думав, "але друзі, у вас проблема створює непотрібні труднощі", якщо ми припустимо, що організм після тривалого періоду звичок змушений змінювати своє функціонування звичок, існує кілька шкіл або, принаймні, якщо їх не кілька, я їх вигадую один, імпровізуючи, це поважати цей перехідний період і діяти розумно! Тобто помірковано, навіть якщо це платить мало або дуже мало відповідно до нашого враження, тоді як воно платить, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, оскільки ми створюємо зміни, тому що принаймні ніякої травми тіло не відчуває, тому немає надмірного внутрішнього розчарування через біль, який відчуває тіло, і тому набагато більш стратегічна база та раціональний контроль
тому що, якщо ми раціонально усвідомлюємо, що працюючи, зарплата буде виплачена нам через місяць, ми не будемо поспішати, щоб у нас не було грошей в кінці дня
Отже, маючи свободу модулювати свої зусилля, я був би набагато схильнішим не сподіватися на негайні результати (а це емоційне бажання) і дотримуватися стратегічних і раціональних цілей, не страждаючи їх утримувати, і коли зарплата надходить туди, ми можемо отримати від цього. (раціональне бажання)
Найголовніше - підтримувати полум’я розумним і перемагати
Добрий кінець дня
Re: Їжте і худніть !
від Gabinou159 »09 травня 2018 00:32
але, наприклад, у якому випадку це може бути корисно для управління та схуднення найпростішим і простим способом? буде вітатися, тому що я не знаю більше того, що ця область, яку я вже чув, і яку я не заперечую, але щодо практичної корисності тут є великий розрив
SF, вибачте, що я трохи відхилився від теми, насправді я відповідав морфотипами, коли ви говорили про слабких, які набивали себе, не приймаючи трохи жиру тощо. Я сказав, що все залежить від метаболізму, і ми можемо класифікувати їх на 9 основних категорій: морфотипи.
Усвідомлення свого метаболізму та морфотипу допомагає скласти уявлення про те, що ковтати, щоб набрати масу або висохнути.
Тому що якщо ви екто і хочете набрати масу, вам іноді доведеться дратувати 3500 ккал, 4000 ккал/день або навіть більше, щоб почати приймати.
Кроки, яких слід дотримуватися, щоб дізнатися, скільки калорій ви повинні їсти щодня залежно від себе та своєї мети:
1/Ми шукаємо енергетичні витрати його основного метаболізму, ми використовуємо формулу Гарріса і Бенедикта, перераховану Розою і Шизгалем:
МБ (чоловік) = 13,707 ∗ Вага (кг) + 492,3 ∗ Зріст (м) −6,673 ∗ Вік (рік) + 77,607
МБ (Жінка) = 9.740 ∗ Вага (кг) + 172.9 ∗ Зріст (м) - 4.737 ∗ Вік (рік) + 667.051
Для людей похилого віку (+60 років) та/або надмірної ваги ми будемо використовувати формулу Блек та ін:
MB (Чоловік) = 259 ∗ Вага (кг) ^ 0,48 ∗ Висота (м) ^ 0,50 ∗ Вік (рік) ^ - 0,13
MB (Жінка) = 230 ∗ Вага (кг) ^ 0,48 ∗ Зріст (м) ^ 0,50 ∗ Вік (рік) ^ - 0,13
2/Коли ми дізнаємося про його основний метаболізм, ми оцінюємо його активність.
Сидячі, ми робимо: MB * 1,2
Злегка активні фізичні вправи від 1 до 3 разів на тиждень: MB * 1,375
Активні фізичні вправи від 3 до 5 разів на тиждень: MB * 1,55
Дуже активні щоденні фізичні вправи: MB * 1,725
Надзвичайно активні, робочі або надзвичайно фізичні вправи: MB * 1.9
3/Визначте кількість калорій, необхідних для досягнення вашої мети:
Суха: щоденні витрати енергії - від 300 до 500 ккал.
Технічне обслуговування: Щоденні витрати енергії +/- 0 ккал
Приріст маси: Щоденні витрати енергії + 300 до 600 ккал
Звідти ми з’ясували, скільки калорій нам потрібно їсти на день. Ви можете створити свій власний раціон і розрахувати калорії, як сказав SF. На око ми усвідомлюємо, що не обов’язково так складно втратити трохи. Приклад: Ми мали однакову вагу протягом декількох місяців, не приділяючи занадто багато уваги дієті, і ми хотіли б трохи втратити живіт, не надто напружуючись. Якщо ми застоюємося, то даємо стеку калорії, необхідні організму для підтримки ваги.
Два простих рішення:
-Ми вилучаємо з нашого раціону 2-3 газованих напоїв на день. (130-150 * 3 = 390-450) Ми перебуваємо в дефіциті калорій ворсистого волосся, необхідного для здорового схуднення, не шокуючи наш метаболізм. І це працює з усіма порожніми калоріями, ми можемо видалити випічку, цукерки тощо, коротше, все, що не приносить користі організму. Ми худнемо легко і без фізичних вправ.
-Ми практикуємо легку або помірну щоденну діяльність через день. Скажімо, ми починаємо бігати щодня, але коротко, ми можемо легко спалити 350 ккал. Або заняття Hiit кожні два дні, ви можете легко спалити 700 ккал. Тому ми ставимо собі дефіцит калорій 350 ккал/день, ми втрачаємо вагу, не змінюючи нічого у своєму раціоні.
Ми також можемо спробувати поєднати дві стратегії. Це прості методи для реалізації, вибачення не допускатимуться.