Їжте йогурти ввечері або вранці, щоб схуднути Блог
Йогурт - це їжа, повна поживних речовин і дуже низька калорій що підходить із задоволенням як частина дієти для схуднення. Їсти його вранці або ввечері дозволить схуднути швидко і легко.
Навіщо їсти йогурт, виготовлений втратити вагу ?
Хоча існує 100% йогуртова дієта, яка дозволяє дуже швидко схуднути, але доцільно включати її в більш здорову дієту, щоб уникнути незручностей після дієти: приріст втрачених кілограмів плюс кілька інших.
З тими Від 50 до 60ккал на 100 грам йогурт відображається як їжа худий і схуднення. Найважливішим надбанням йогурту є бактерії, які допомагають збалансувати кишкову флору.
Таким чином, деякі дослідження роблять зв'язок між цією флорою та фактом товстішати. На додачу, кальцію настійно рекомендується при втраті жир на животі. І бонусний бал, доцільно вживати йогурт під час вагітності !
Інші переваги йогурту для організму
Як і молоко, йогурт, яким можна насолоджуватися вранці та ввечері, принесе вам багато переваг, які допоможуть вашому організму нормально функціонувати.
Володіючи вуглеводами, білками, багатий кальцієм, фосфор і вітаміни В12, В2 і В5. Ми, очевидно, скоріше споживатимемо звичайні йогурти, ніж ароматизовані йогурти та органічні, а не промислові йогурти.
На додаток до захисту кишкової флори, йогурт зміцнить вашу імунну систему, мав би потужні протиінфекційні властивості. Також йому приписують чесноти краси для волосся, проти потрісканих губ, проти сонячних опіків тощо.
Рецепт домашнього йогурту для дієти здоровий
А чому б не почати робити власний йогурт? Ось простий рецепт для приготування !
Інгредієнти для йогурту з йогуртницею:
- 1 літр молока.
- 1 йогурт.
- 2 столові ложки сухого молока.
Підготовка:
Зменште йогурт до рідких вершків, додайте молоко, а потім сухе молоко. Все охолодити і покласти в йогуртницю Інгредієнти для йогурту без йогуртниці однакові. Цього разу ви доведете молоко до кипіння, почекайте 30 хвилин, поки воно охолоне, потім вставте в нього йогурт і сухе молоко і збивайте, поки не отримаєте консистенцію оксамитовий.
Потім покладіть суміш у горщики і поставте їх у духовку на 4 - 5 годин при температурі від 35 до 40 ° C. Якщо ви хочете додати фрукти, пропустіть їх спочатку в блендері або в термомікс.
Йогурт: історія та походження
Ніхто насправді не знає, звідки береться йогурт, але найкращі джерела розповідають про азіатських кочівників та їх ряжанку. Однак саме болгари та турки дуже жорстоко сперечаються про батьківство. Саме у ХХ столітті йогурт закріпився у Франції.
Чому? Досить просто через кишкові проблеми Франциска I! Сьогодні цей молочний продукт є майже у всіх французьких домогосподарствах.
Якщо вживання йогурту вранці та ввечері не є чудодійним рішенням для схуднення, це значно полегшить схуднення завдяки своїм поживним властивостям, тому ми не позбавляємо його цього.