Їжте краще, їжте здорово Те, що я поклав у свої шафи Happiness Maker

Сьогодні ми трохи більше заглибимось у суть теми здорова і збалансована їжа з маленькими “баштовими шафами”! Ні, це нормально, я жартую ... Я не збираюся фотографувати свої шафи, але Я дам вам список того, що я маю вдома, чим користуюся дійсно часто як частина мого збалансування їжі і мій втрата ваги. Їжте краще, їжте здорово, Ви побачите, що зрештою немає нічого справді чарівного чи дивного, лише кілька інгредієнтів, які замінюють інші !

Їжте краще і їжте здорово: мої основні шафи

Для харчуйтеся краще і збалансованіше щодня Отже, є інгредієнти та продукти, без яких я не можу обійтися! Сьогодні я не буду говорити про все, що є "додатком", але багато основ, тому підготуйте свої зошити та ручки (якщо ви коли-небудь теж хочете почати) !

ЗАМОВЛЕННЯ (знову і знову і знову ...):

Я не рекламую жодної торгової марки, жодного магазину тощо ... Тож ви не знайдете спеціального посилання на ту чи іншу річ. Я не кажу, що позначки, зображені тут, хороші чи кращі ніж, просто зараз це те, що я маю вдома. Точка.

Борошно:

Нут борошно
Кокосове борошно
Очищене ячне борошно (ідеально підходить для низького ГІ)
Цільно-пшеничне борошно

Молочні продукти:

Молоко на рослинній основі (мигдальне молоко для мене), соєві або овечі йогурти або білі сири та 0% натуральні йогурти

Макарони, рис та сухий корм загалом:

Рис басмати (краще для низького ГІ)
Цільнозернові макарони, сухарі
Кіноа
Булгур
Макарони з різними смаками: коралова сочевиця, лобода, шпинат, куркума тощо ...
Повна лазанья
Основа піци з пиром

Цукор:

Кокосовий цукор
Акацієвий мед
Березовий цукор

Солодощі:

Чорний шоколад з не менше 70% какао
Мигдальне пюре
Сухофрукти
Цілий мигдаль/волоські горіхи/фундук
Компоти без додавання цукру

⇒ Я не дуже рекомендую вам солодке, тому що я готую свої домашні торти !

Заморожені:

Суп
Смажені на сковороді овочі
Овочі на пару
Нарізаний хліб з непросіяного борошна (Пікар) - це єдиний хліб, який я їжу (і лише раз у раз)
М'ясо/риба/вегетаріанські продукти

Свіжий:

Свіжі органічні сезонні фрукти та овочі
Завжди тунець в розсолі/скумбрії
Лосось
Тофу (різні смаки)
Сир
Гумус
Йогурти
Яйця

Різне:

Мигдальний порошок
Вівсяні висівки (знижують ГІ торта або суміші)
Тахін
Різні спеції
Вівсянка (для приготування домашнього мюслі)
У мене завжди є готові до використання пакети вареної лободи на допомогу ^^
Газована вода іноді
Зелений чай
Насіння кунжуту
Дріжджі
Кокосове молоко
Томатний соус

В основному це те, чим я користуюся найбільше щодня. Я роблю покупки в основному в супермаркетах для того, що є «сухим» (Carrefour d´Ecully має приємний органічний відділ), і я доповнюю ринком та органічними чи спеціалізованими магазинами, такими як Казідомі (крім с код ЩАСТЯ20 ви отримуєте -20 євро на річну передплату що дозволяє отримати вигоду від -20% до -50% на всіх продуктах сайту). !

Принесення гарної їжі на вашу кухню - це повернення контролю

Я визнаю це на початку, змінити звички непросто і це представляє невеликий бюджет. Тим не менш, загалом, під час “здорової” дієти ми не їмо велику кількість випічки тощо, тому, що є дещо особливим (як, наприклад, борошно), це триває кілька тижнів. Я зробив вибір змінити свій раціон для схуднення (спочатку), але також за станом здоров’я, оскільки я був обізнаний про все, що додавали до готових страв, куплених у магазині тортів тощо ... Я продовжую купувати певні “готові страви”. ”Такі препарати, як Кіноа або рідше певні заморожені страви, обсмажені на сковороді.

Харчуватися слід не обмеженням, а звільненням. Ми з дитинства звикли їсти те чи інше, і якщо завтра ми вирішимо відкрити очі, це слід сприймати не як покарання, а як почуття свободи: свободу контролювати те, що ми впускаємо в наше тіло, а отже також свобода відмовитись від того, що харчова промисловість кладе нам на тарілку (і що повільно вбиває нас).

При цьому я бажаю вам приємного апетиту! Лол! І я тобі кажу дуже скоро 😉

Що ви думаєте про цей тип «покупок»? ?

Які ваші обов’язкові інгредієнти на кухні ?