Їжте менше цукру - це так просто Свіжоприготоване
На жаль, ви користуєтеся веб-серфінгом із застарілою версією Internet Explorer!
Через технічні функції, які в іншому випадку були б неможливими, наш сайт оптимізовано для IE 9 і вище. Ви можете оновити свій браузер або використовувати інший поточний браузер.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся звертатися до нашої гарячої лінії
0800 828 700 в наявності.
З найкращими побажаннями,
Ваша команда СВІЖОГО ГОТОВОГО
Зареєструйся зараз БЕЗКОШТОВНО і захистити себе багато переваг в Інтернеті!
| Загальна вартість товарів (з ПДВ) | > |
| Різниця до мінімального значення замовлення | > |
| Вартість доставки | > |
| Плата за обслуговування | > |
| Вартість доставки Вартість послуги | > |
пошук
Зміст сторінки
Скільки цукру слід їсти щодня?
Чому слід їсти менше цукру?
Занадто багато цукру може зробити нас хворими: діабет або ожиріння, все це вторинні хвороби цукру. Але навіть невеликі побічні ефекти, такі як поганий колір обличчя або відсутність енергії, можуть виникати через занадто велику кількість цукру.
Отже, свідома дієта з меншим вмістом цукру є вартою без необхідності повністю відмовлятися від задоволення.
Як можна їсти менше цукру в повсякденному житті?
Я просто обійдуся без цукру, шоколаду та торта! Те, що звучить як хороший план, а також зменшує цукор у дієті, звичайно, правильно, але, на жаль, недостатньо. Дуже часто приховані цукри ховаються в їжі та напоях.
Тому при покупках добре ознайомитися зі списком інгредієнтів продуктів. Якщо ви втрачаєте з виду технічний жаргон із зворотного боку упаковки - ось невеличка порада: Слова, які закінчуються на -ose, - це цукор, наприклад декстроза, фруктоза або сахароза. Детальніше про це ви можете прочитати у статті "Що таке цукор?".
Прихований цукор - 5 порад для повсякденного життя з низьким вмістом цукру:
Багато продуктів містять цукор - часто теж природним шляхом. Це добре і важливо, але загальновідомо, що доза робить отруту. Тому важливо звертати увагу на те, де протягом дня може ховатися велика кількість цукру.
Порада 1:
Починається з сніданок: Замість тостів з варенням або іншими солодкими намазками краще використовувати натуральний йогурт з вівсяними пластівцями та свіжими фруктами. Багато цукру ховається у фруктовому йогурті та готових до вживання сумішах мюслі, і нібито “здоровий” сніданок може швидко стати цукровою бомбою. Ще однією альтернативою сніданку є каша: вона не тільки довго тримає вас ситими, але її також можна підсолодити медом або кленовим сиропом. Для маленьких сніданок кашу також можна прикрасити кумедно, а смак ще кращий. Під час декорування слід уникати консервованих фруктів, оскільки для консервування продуктів зазвичай використовують цукор.
Порада 2:
Не обов’язково з’їдати, щоб з’їсти менше цукру Солодощі дозувати. Багато рецептів також працюють з меншою кількістю цукру - існує також безліч альтернатив, які додають солодкості, але корисніші за звичайний столовий цукор. Як щодо, наприклад, мармурового желе з низьким вмістом цукру?
Порада 3:
Готова швидко, але також швидко і на стегнах, тому готових виробів слід уникати. У багатьох Готові страви а також соуси, кетчупи, соуси для барбекю, але також у спредах ховається велика кількість цукру. Краще схопити салат зі свіжої їжі і полити його домашньою заправкою.
Порада 4:
ВООЗ сам готує і пече, знає, що в їжі. Краще поставити його на кухні самостійно і насолоджуватися цим свідомо. Особливо підходять рецепти, які можна взяти з собою на роботу наступного дня. Наприклад, тут підходять супи, рагу та каррі.
Порада 5:
Також у напої може сховати багато цукру. Безалкогольних напоїв та лимонадів їх повно - безалкогольний напій об’ємом 280 мл містить в середньому 10 кубиків цукру. У алкоголі також багато цукру. Глінтвейн, пунш та лікери, зокрема, містять багато цукру. Що стосується кави, то краще використовувати еспресо замість кафе латте.
Альтернативи цукру
Ми любимо солодощі і точно не хочемо обійтися без них. На щастя, існує ряд альтернатив, які дозволяють нам їсти менше цукру в повсякденному житті. У наведеному нижче списку ми підсумували найбільш важливі підсолоджувачі для вживання їжі зі зниженим вмістом цукру.
Березовий цукор
Як натуральний цукровий спирт, ксиліт або березовий цукор є компонентом багатьох видів овочів, таких як цвітна капуста або фруктів, таких як сливи, полуниця та малина. На відміну від того, що можна було очікувати від терміну березовий цукор, його не отримують безпосередньо з деревини берези. Великою перевагою березового цукру є те, що його легко використовувати як замінник цукру. Його можна вживати в тій же пропорції, що і буряковий або тростинний цукор, але має менше калорій. Це економить вам необхідність конвертувати суму за рецептами. Тому березовий цукор особливо підходить для випічки. Якщо ви хочете спробувати березовий цукор, вам слід спробувати наш сирник з низьким вмістом вуглеводів.
Цукор кокосового цвіту, сироп кокосового цвіту
Нову зірку серед підсолоджувачів називають цукром з кокосового цвіту. Він виготовляється з нектару кокосової пальми, а також сиропу з кокосового цвіту. Кокосовий цукор характеризується своїм карамельним смаком. Він також має дуже низьку температуру плавлення - він практично тане на вашому язиці - що робить його ідеальним підсолоджувачем для десертів та напоїв.
кленовий сироп
Коли ми думаємо про кленовий сироп, перше, що спадає на думку - це млинці. Сироп - надзвичайно популярний замінник цукру у випічці та кулінарії, який часто використовується в північноамериканській кухні. Кленовий сироп не є альтернативою без цукру, але він багатий мінералами, має значно нижчу калорійність, ніж мед і, звичайно, цукор. У порівнянні з промисловим цукром ви економите до 35% калорій. Кленовий сироп особливо популярний у кашах або мюслі, оскільки його легко розмішати і не потрібно спочатку розчиняти.