Їжте менше м’яса, більше риби та фруктів; оболонка; Ось нові рекомендації

Вища рада охорони здоров’я опублікувала список дев’яти нових рад.

риби

Їжте п’ять фруктів та овочів на день, регулярно займайтеся фізичними навантаженнями. На додаток до цих медичних повідомлень, добре відомих глядачам, Вища рада громадського здоров'я (HCSP) хоче дати нові рекомендації, щоб заохотити французів до збалансованої дієти.

У повідомленні, опублікованому 20 серпня (документ PDF), HCSP радить визначити нові лінії спілкування, що стосуються харчової поведінки, пояснює Les Echos. Тоді Національне агентство з питань охорони здоров’я вирішить питання щодо визначення нових повідомлень про здоров’я, повідомляє видання. Ось вони:

• Вживайте жменю горіхів (фундук, волоські горіхи, фісташки.) Без додавання солі на день;

• Споживайте бобові (сочевиця, квасоля, горох, квасоля.) Принаймні двічі на тиждень;

• Споживайте два молочні продукти на день;

• Віддавайте перевагу фруктам та овочам, бобовим та зерновим культурам, вирощеним відповідно до виробничих методів, що зменшують вплив пестицидів;

• щодня споживати цілісні або напівкомплектні зернові продукти, а не рафіновані;

• Обмежте споживання м’яса максимум до 500 г на тиждень (крім птиці);

• Для споживачів м’ясного м’яса не перевищуйте 150 г на тиждень;

• їжте дві порції риби на тиждень, включаючи жирну рибу (наприклад, лосось, сардини або скумбрію);

• Надавайте перевагу оліям, багатим альфа-ліноленовою кислотою (лляне насіння, волоські горіхи, ріпак, арахіс, соняшник тощо).