Їжте низькокалорійну та сезонну їжу в січні - WirEssenGesund
Січень - ідеальний місяць для того, щоб скинути кілька кілограмів після свят. На щастя, у січні також є багато сезонних та низькокалорійних фруктів та овочів для тих, хто хоче схуднути, щоб заповнити і схуднути. Я радий трохи показати вам сезонний вибір фруктів, овочів та салатів.
яблука та груші
Яблука та груші особливо популярні як солодка закуска в січні. Як і багато інших фруктів та овочів, їх не збирають у січні, але вони вважаються товарами, що зберігаються. Товари на складі, як правило, збирають, коли вони дозрівають, але все ще можуть дозрівати протягом декількох тижнів або місяців, не псуючись. Понад 30 вітамінів, мікроелементів та мінералів приховано в непомітних фруктових семечках. Яблука та груші мають високий вміст клітковини, а тому добре заповнюють лише 52 калоріями на 100 г.
Спалюйте їжу, щоб визначити вміст калорій
Гриль: веганський і низькокалорійний
капуста
Січень - ідеальний місяць для здорових овочів з капусти. Зараз у кожному супермаркеті представлено багато різних видів капусти, таких як капуста, пекінська, брюссельська, червонокачанна, гострокочанна, савойська та білокачанна. З цим великим вибором, безсумнівно, є щось для більшості любителів не капусти. Вам точно не доведеться турбуватися про калорії з капустою, адже навіть трохи енергійніша брюссельська капуста має лише 42 ккал на 100 г.
Буряк
Великий вибір буряків в крижаний січень пропонує безліч варіантів теплих, низькокалорійних супів та рагу. Сезон включає моркву, буряк, чорний сальсифік, пастернак, ріпу та редис. Вони дуже багаті вітамінами та клітковиною, а також позитивно впливають на травлення та рівень ліпідів у крові.
салат
Якщо вам хочеться хрусткого салату навіть у холодний січень, ви можете задовольнитися баранячим салатом та ракетою. Салати з яблуком, морквою, буряком та грибами точно точно не набриднуть. Смачна заправка та кілька насіння, ядер або горіхів додають завершальних штрихів сезонного салату в січні.
Січень також пропонує багато можливостей для сезонної та низькокалорійної дієти. Великий вибір ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути після свят або просто хоче їсти свідомо. На додаток до сезонних та регіональних фруктів та овочів, у наших супермаркетах завжди є багато екзотичних імпортних товарів. Але чому вам краще використовувати сезонні та регіональні продукти, ви дізнаєтесь в іншій статті від мене!