Їжте повільно тр кінчик; s ефективний для схуднення
Додати до обраного Malkovstock/istock
Якщо ви один з тих, хто "їсть у дорозі" або "швидко ковтає щось за 5 хвилин", ви помиляєтесь.
Швидкість прийому їжі впливає на вагу
Це може бути не дивною новиною для вас, але випивати їжу з блискавичною швидкістю - це зовсім не добре. Вже тому, що є ризик задихнутися, то тому, що так сприяє надмірній вазі та ожирінню.
Японські дослідники зУніверситет Кюсю провели тривале дослідження, в якому взяли участь 60 000 хворих на діабет. Дослідження, проведене між 2008 і 2013 роками, було опубліковане в журналі BMJ Open. Це показує чітку кореляцію між швидкістю, з якою ми їмо, та розвитком ваги.
На початку дослідження вчені визначили, що люди, які їли повільніше, були люди з найменшою вагою.
Їжте повільніше, щоб схуднути
Подовжуючи час їжі тим, хто їв занадто швидко, вони знизили свій ІМТ і зменшили свій розмір талії.
Це підтверджує попередні дослідження, які стверджують, що швидкість прийому їжі має дуже сильний вплив на збільшення ваги, і тому його слід враховувати як частину мети щодо схуднення.
Пояснення просте: не поспішайте їсти дозволяє травній системі швидше інформувати мозокстан ситості. Їжа повільніше дозволяє їсти менше (ніж необхідна кількість), а отже, уникати зберігання. І тому схуднути, за умови, звичайно, що споживані продукти здорові.
Щоб здорово схуднути, вам потрібно: збалансоване меню, яке пробується принаймні за 30 хвилин, і, якщо це можливо, не перед екраном.