Їжте принаймні 26 балів або принаймні лише розрахований форум на 17 балів
Обговорити З’їжте принаймні 26 балів або просто з’їжте обчислені 17 балів? в Вагові спостерігачі Форум в галузі дієт; Привіт. Мені 30 років, зріст 1,56 метра і вага 59 кг. Хочете скинути 7 кг. Я хотів би зробити це самостійно. Ти можеш
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Вагові спостерігачі
- З’їжте принаймні 26 балів або просто нараховані 17 балів?
З’їжте принаймні 26 балів або просто нараховані 17 балів?
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Ви зіпсуєте системи. 17 балів повинні бути гнучкими, 26 балів плюс МИ - поточні точки. Які документи у вас є для бальних значень? Вони відрізняються в системах, і якщо ви розраховуєте свої бали за однією системою, а розраховуєте свою їжу за іншою системою, це йде не так.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Halo, система 2.0 із 17 балами та система ЄС з 26 балами знаходиться в моєму додатку для спостерігачів дієти. Я вже пройшов www із 17 балами, і я з’їв значно менше ккал, ніж зараз із 26 балами. Зараз це приблизно 1200 ккал, хоча ви насправді повинні харчуватися за базовий рівень обміну речовин, який для мене становить 1400 ккал. Ви теж займаєтеся ww? Якщо так, то з якою системою?
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Я ніколи не користувався додатком «Спостерігачі дієти», тому не можу його коментувати.
Але я твердо припускаю, що якщо ви вирішите систему, ви також отримаєте бали за відповідну систему. Тож ви могли вирішити, чи віддаєте перевагу роботі з 17 балами чи з 26 балами з МИ.
Однак, в принципі, 26 балів + 49 WE - це правильна цифра в новій системі.
На даний момент я нічого не роблю, але тримаю свої 63 кг +/- трохи вже майже два роки. На той час я зменшився з PP 2.0, що відповідає 26 балам + 49 WE. На той момент я схудла на 6 кг, тож була б у вашому районі. Тоді для мене це було безпроблемно, тоді я зменшив їжу до більшої кількості овочів, менше солодощів, менше солодких напоїв. В іншому випадку просто трохи обережніше, і якщо в обід було щось калорійне, ввечері їжте щось низькокалорійне. Мені також пощастило, що це насправді невпинно йшло вниз, найгірше було іноді -100г, але це просто трапляється. У будь-якому випадку, це вдалося чудово, і я можу лише рекомендувати. На той момент мені нічого не бракувало, я просто їв набагато уважніше і їв набагато кориснішу їжу в цілому.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Що сталося, коли ви з’їли додатковий тиждень на 49 пунктів? Для мене це було позаминулого тижня, коли я їв 26 балів протягом 6 днів, тоді в суботу у мене було лише 58,0 кг замість 58,5 - я був справді щасливий. Потім у неділю було торт, а ввечері запіканки. тоді мої 49 балів з’їли. і на жаль, це було вже не 58,0 кг, а 59,1 кг. А щоб повернутися до такої ваги 58,0, мені знадобилося 9 днів без зайвого тижня. Яким воно було для вас?
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Однак зрозуміло, що відповідають не крапки, а вміст вашого шлунку. Їжа не зникає, як тільки у вас є в шлунку.
Продовжуйте, як і раніше, і лише протягом декількох тижнів ви можете порівняти, чи дозволяється вам їсти все/частину/взагалі вашу щотижневу додаткову їжу.
Я ніколи нічого не бачив на своєму курсі, на жаль, деякі можуть з’їсти лише частину своїх зайвих балів.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Або я повинен розподілити 49 додаткових щотижневих балів протягом тижня? Поки що я зробив це так, що залишив 49 балів на вихідні. Або слід уникати вуглеводів ввечері? На мій погляд, має значення лише те, скільки калорій ви з'їдаєте, а щоб схуднути, потрібно мати дефіцит калорій. Мій загальний оборот становить близько 1900 ккал, мій базальний метаболізм - 1400 ккал, і з 26 пунктами я з’їдаю близько 1200 ккал.
AW: З’їжте принаймні 26 очок або лише нараховані 17 очок?
Я зазвичай використовував частину вихідних протягом тижня, тож два-три бали на день і зберігав більшу частину на вихідні. Але ти можеш робити те, що хочеш.
Я не обходився без вуглеводів, просто переміщував порції під час їжі, тож більше овочів, менше рису. Я їв порівняно часто близько 21 години, і мені це ніколи не шкодило.
Коли ви пишете самі, 26 пунктів наближаються до межі, перетворення 1: 1 на калорії, звичайно, не можна зробити таким чином. Тож зовсім неважливо, якщо ви будете годувати ще 7 очок щодня.
Я б просто спробував це і подивився би пару тижнів. Якщо вага знижується з тижня на тиждень, все добре.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Гаразд, я спробую це, що я з’їм 49 балів, але ще кілька балів тут, ще кілька балів там, а потім решту на вихідних. І зважуйте лише раз на тиждень, щоб мати порівняння. Я зважувався майже кожен день, але субота завжди була крайнім терміном. Коли я з'їв 49 балів у суботу, звичайно, я також хотів знати, як швидко чи повільно чау-хау знову падає. Але я думаю, що я занадто сильно тисну на себе.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
За жодних обставин я б не змусив себе з'їсти 49 балів. Якщо наприкінці тижня у мене все ще залишалися очки, то я чимось пригощався. Але якщо я був ситим і задоволеним, і все ще були пункти від WE, то вони просто закінчились. Мені теж було все одно.
Щоденне зважування лише зведе вас з розуму. Ви з’їли або випили більше, застудилися, скоро почнуться дні і т. П. Це не однаково щодня, але протягом тижня ви бачите тенденцію.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Тож я прийняв свою пораду і розподілив 49 балів протягом цілого тижня. У мене навіть залишилось 18 зайвих очок. і подивіться там . сьогодні важився день. ЦІЛО 0,7 КГ на ньому. Якщо я продовжуватиму цей принцип протягом декількох тижнів, то незабаром у мене буде 5 кілограмів або щось інше. На щастя, я не плачу за це грошей. Але як мені йти далі, я теж не знаю.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Ви інакше були в програмі?
Чи ви їли 5 порцій фруктів/овочів щодня?
Ви випили 8 склянок води? З’їли 2 чайні ложки олії, рухаючись по 30 хвилин на день? Ви споживали дві порції молочних продуктів?.
ТАМ Я волів би почати. Програма вже працює. Вина, як правило, лежить на вас самих.
Шарлотта
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
після вчорашнього дня я був такий розчарований і мав на вазі на 0,7 кг більше, одного разу випив 3 літри води і зробив годину фізичних вправ. Отже, раніше було 58,1, тоді 58,8, а сьогодні навіть 59,6. Ви вже говорили, що вміст шлунка також становить "більшу" вагу . але я не думаю, що у мене все ще є вся вода від вчорашнього шлунку.
Одного разу я вибрав іншу систему в своєму додатку, де я можу з’їсти лише 20 балів замість 26 балів, але їжа також розраховується по-різному. Розумію. Суть в тому, що я набрав 0,5 кг протягом 4 тижнів. Це засмучує.
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Сьогодні їли: 1,5 рулону + Нутелла вранці = 8,25 бала
Обід 1 банан, 1 цільнозерновий хліб з 2 скибочками нарізаного сиру = 4,5 бала
Вдень 1 капучино = 1 бал
AW: Їжте принаймні 26 очок або принаймні лише нараховані 17 очок?
Ви коли-небудь дивились на програму?
На жаль, те, що ви пишете, має мало спільного з WW.
Є відповідні формули, яких я тут не дотримуюсь. Існує також заява їсти високоякісну та необроблену їжу. Тож не рулетики з. Рулети з.
Це однобічно і не бажано WW.
У вашому щоденнику тренер сказав: "Працюйте зі збалансованою дієтою. Їжа складається з вуглеводів, РЕ та жиру. Їжа не складається з порожніх вуглеводів".
Програма може щось зробити, потрібно просто звикнути і шукати власні помилки.
Наприклад, немає сенсу зважуватися після дня, коли ви робите багато вправ. М’язи щойно запасали воду.
Ви вже робите це. Спробуйте трохи більше узагальнити теорію та трохи більше поінформувати себе про саму програму.
Шарлотта
AW: З’їжте принаймні 26 очок або лише нараховані 17 очок?
Привіт,
Я вже схуд з 68 кг до 56 кг, але спожив лише кілька калорій. Просто продовжуйте рахувати калорії. Це спрацювало, але оскільки я їв так мало, я хотів спробувати іншу систему. Якщо мені доводиться звертати увагу на стільки "багатьох" речей, як фрукти 5 разів на день, жодного пшеничного хліба, занять спортом, багато пиття, не так багато вуглеводів. тоді мені також не потрібно робити WW. Тоді ви також можете сказати, порахувати калорії, стежити за здоровими речами, займатися спортом та бастою. Скажу прямо. Або?
AW: З’їжте принаймні 26 очок або лише нараховані 17 очок?
Хм, коли я дивлюсь на твій план, ти не робиш справжньої світової війни. Сенс світової війни полягає не тільки в тому, що ви худнете, але й у тому, що ви звикли до більш здорового способу життя, тобто більше фруктів і овочів і менше готових страв. Якщо ви готуєте їжу самостійно, тоді ви більше займаєтеся інгредієнтами, що може бути лише позитивним для загального стану здоров’я.
І вибачте, багато правил? Фрукти та овочі 5 разів на день, 1,5-2 л напоїв та 2 порції кальцію надходять безпосередньо з дієтичних рекомендацій DGE. WW не вигадав цього, але науково доведено, що це здорово. Якщо ви вважаєте, що WW також має бути чимось, на чому ви можете наполегливо тривати, тоді, звичайно, повинні існувати правила, які забезпечують здорове харчування. Тоді останні два правила - це все-таки 2 чайні ложки олії, які зазвичай не створюють проблем взагалі, та рух, без якого ви насправді можете обійтися. Це не так страшно, і, як я вже казав, ви все одно повинні зберегти частину, бо це просто здорово, незалежно від того, худнете ви чи ні.
І зрештою, все з правилами. Ви їсте з високим або низьким вмістом вуглеводів - вирішувати вам. Ви їсте їх вранці, ввечері або опівдні, вирішувати вам. Чи будете ви їсти вегетаріанські страви чи м’ясо, вирішувати вам. Якщо ви хочете білок лише ввечері, це вирішувати вам теж.
Вам не потрібно їхати без своїх булочок, якщо ви любите їх їсти, але вам доведеться трохи переодягнутися. Як щодо, наприклад, кількох помідорів, перцю, огірків під час їжі? Або трохи салату? Сам банан зовсім не поганий.
До речі, коли ви рахуєте математику, я помічаю, що немає половини чи чверті балів. Або вам це коштує одного бала, при 0,5 він зазвичай округлюється вгору, чи ні. Також потрібно бути трохи обережним. Рулет з пшеницею у стандартній формі приблизно 60 г світової війни. Більшість таких рулонів, які ви купуєте, важать більше. Це, звичайно, також відображається в пунктах. Те саме стосується капучино, розміру, відсотка жиру молока або цукру, звичайно, можна додати крапку.
Що їсте ввечері? Теплий? Або ще хліб з чимось?
І так, звичайно, вам не потрібно WW, щоб схуднути. Харчуйтесь здорово, стежте за калоріями, займайтеся спортом, і ви втратите вагу навіть без світової війни. Але, здається, це не так просто, інакше не всі б тут просили поради щодо схуднення.
AW: З’їжте принаймні 26 очок або лише нараховані 17 очок?
@ Клінемаус:
Ні, звичайно, вам не потрібно робити WW. Насправді існує безліч програм, які працюють. Якщо підрахунок калорій підходить саме вам, тоді продовжуйте і виконуйте це. Дотримання дієти досить складно, навіть якщо у вас є концепція, яка вам підходить.
Тож я можу пояснити лише, чому ця концепція підходить особисто мені.
Я просто роблю WW, оскільки, незважаючи на втрату 12 (або 14?) Кг, я все ще виявляю помилки в своєму харчуванні: Іноді я їжу недостатньо різноманітно, іноді просто їжу занадто багато між прийомами їжі. Я також займаюся WW, тому що за відносно простою запискою можу зрозуміти, чи є я
а) випили досить
б) з’їв достатньо фруктів та овочів
в) Вправа по 30 хвилин на день
г) Я зберігав свої порції молока і чи я
д) їли здорову олію.
У мене також є свій очковий бюджет і свій спортивний бюджет. Тому я часто бачу зі своїх записів, де ще є місце для вдосконалення. Якщо я сам не можу його знайти, знайде його або тренер, або учасник форуму.
Звичайно, це вже нічого не вражаюче, я просто дуже, дуже повільно худну.
Чому я все одно залишаюся з цією системою?
Тому що у мене не було великих коливань ваги з моменту початку світової війни. Вага ніколи не зростає більш ніж на 1 або 1,5 кг у довгостроковій перспективі - просто тому, що після невдалого тижня є хтось, хто знову додає мені сміливості. З іншого боку, він також критикує мене, коли я валяюся в жалості до себе. Отож вона йде повільно і рівномірно вниз, і я все більше навчаюсь годувати своє тіло здоровою та збалансованою їжею.
Це, звичайно, не для всіх, це лише правильний шлях для мене. Якщо будь-який інший метод змушує вас почувати себе краще, зробіть це, зробіть це, і це спрацює.
Шарлотта
AW: З’їжте принаймні 26 очок або лише нараховані 17 очок?
Все це звучить просто, і ви насправді це знаєте: їжте здорово, більше тренуйтеся, тоді вам не потрібні дієти та спостерігачі за вагою. Це не вдалося роками лише завдяки реалізації. Я просто люблю їсти солодощі. Зараз я відкрив нову книгу на Амазонці "Жирний живіт - поза порочним колом" доктора Др. Фецнер. Це справді пояснює, як виникає ожиріння і наскільки воно небезпечне. І показано багато можливостей, пояснюється, що не все можна реалізувати для всіх. Я настільки мотивований, що вже схуд на два кілограми. І я сподіваюся, що їх буде набагато більше.
AW: З’їжте принаймні 26 очок або лише нараховані 17 очок?
Привіт, через довгий час я зв’яжусь з тобою.
До Різдва важив 61 кг цілої закуски. Зараз я повернувся до 58,5 кг через WW.
Але у мене така сама проблема, як завжди. просто далі не йде. Я можу перейти від 68 до 58,5 кг, або від 61 до 58,5. але я якось не виходжу з 58,5 до 56 кг.
Мають базальну швидкість метаболізму 1400 Ккал і загальну швидкість метаболізму 2000 Ккал. з WW, тому 26 балів я споживаю від 950 ккал до 1100 ккал. це дефіцит калорій 1000 ккал на день. Оскільки 1 кг жиру в організмі = 7000 ккал, я повинен втратити 1 кг за 7 днів. (1000 ккал дефіциту на день * 7 = 7000 ккал на тиждень). Крім того, я вправою спалюю близько 3600 ккал. І я не піднімаю. Чому?
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Вагові спостерігачі
- З’їжте принаймні 26 балів або просто нараховані 17 балів?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →