Їжте салат щодня, щоб схуднути Блог
Салат - ідеальний овоч для схуднення, оскільки він містить багато води, але також волокна. Їжте його щодня, в розумних пропорціях, допоможе вам схуднути.
З іншого боку, його не слід використовувати як привід для супроводу жирних продуктів або продуктів з високою калорійністю, які, як правило, роблять товсті.
Чому вживання салату щодня допомагає схуднути
Загалом це дуже низькокалорійний овоч. Звичайний, він рідко перевищує 20 калорій на 100 грам і має хорошу ситну силу. Помилково звинувачуваний у поживній або порожній їжі, навпаки, це шахта вітамінів і розсіяні елементи.
Це щоденний союзник для схуднення завдяки волокнам, які значно покращують транзит і виключає шкідливі жири з решти раціону. Однак вживання цього овоча щодня може викликати певну втому, якщо його кількість занадто велика і якщо це все той же вид.
Це добре, адже на кіосках їх так багато, ви будете розпещені вибором. Різні види салатів Ваша кулінарна творчість зробить все інше.
Як їсти салат, щоб схуднути? Поради та рецепти
Традиційний салат можна змішувати з салатом з баранини і ракета створити тріо різних смаків. Згадайте також ендівію та цикорій загалом, які завдяки своїй легкій гіркоті та хрусткості можуть привнести трохи смакових нюансів. Нарешті, ніжні молоді пагони ідеально підходять для прикраси м’ясних страв та замініть гарнір занадто великою кількістю калорій, наприклад, картоплею фрі. Нарешті, краще купувати їх свіжими, а не пакетиками, через промисловий хлор, який використовується для їх очищення.
Їх дуже часто їдять у сирих овочах, і було б неправильно не робити цього. Однак його також можна приготувати. Якщо ви втратите трохи вітамінів, готуючи його, ви збережете клітковину, яка сприяє зниженню ваги.
Наприклад, ендівію дуже добре готують, коли ви знімаєте з них гіркоту. Це не може бути простіше, просто додайте трохи апельсинового соку при варінні. З іншого боку, салат також можна зробити в супі. А якщо ви вважаєте це м’яким, подрібніть трохи руколи та кервеля, щоб приправити це.
Який склад і які чесноти ?
Здебільшого вони мають досить подібний склад. Будь то салат, ескарол чи ендівія - це овочі з високим вмістом вітамінів та мінералів. Фенольні сполуки мають антиоксидантні властивості. Але особливо волокна поліпшити кишковий транзит і значною мірою сприяють виведенню жиру. Всі ці переваги є додатковим активом в рамках дієти для схуднення.
Вживання цього овоча щодня - це не що інше, як рефлекс. Дуже часто це супровід, який може наситити, на відміну від кліше низькокалорійні дієти. Рекомендується легкий вінегрет, щоб не додавати занадто багато калорій.