Їжте себе молодими і стрункими
Уповільнення процесів старіння, запобігання хронічним захворюванням і постійне схуднення - за допомогою концепції "Їжте для здоров’я" американського лікаря та експерта з питань харчування Dr. Джоель Фурман може це зробити. mylife.de він пояснює, як це працює:
Інтерв’ю з експертом з питань харчування доктором Джоель Фурман
«Їжте заради здоров’я» - типова дієта?
Коли я розробляв підхід, для мене питання головного харчування було найважливішим. Той факт, що це також найефективніший спосіб схуднення, є чудовим бонусом. На відміну від дієти, мова йде про їжу значно більше - але правильної їжі. Вони повинні бути особливо багатими поживними речовинами.
Які це продукти?
Йдеться про рослинну дієту з великою кількістю різнокольорових овочів та фруктів. Оскільки вони містять мікроелементи, тобто вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини. Перевага: Ви можете їсти свою їжу, не рахуючи калорій і не звертаючи уваги на порцію! У той же час така дієта захищає від серцевих захворювань, діабету та деменції та забезпечує більш молодий вигляд. З іншого боку, слід обмежити споживання таких макроелементів, як жир, вуглеводи та білки.
Керамід - секрет красивої шкіри
Кераміди - це захисні від природи речовини, які зазвичай утворюються нашою шкірою лише в молодому віці. Прочитайте тут, як ваша шкіра забезпечується керамідами навіть у літньому віці:
Як ви вносите зміни?
Мета - споживати багато фруктів та овочів щодня. Тіло повинно повільно звикати: спочатку вранці їжте свіжі фрукти (наприклад, ягоди, яблука, ківі), а сирі овочі (наприклад, перець, помідори, морква, селера, брокколі) ввечері наріжте дрібними шматочками - перед їжею які потім менші або можуть бути повністю видалені. Важливо: Зверніть увагу на відчуття ситості, їжте повільно і ретельно жуйте!
Продукти тваринного походження, такі як молоко та яйця, є табу?
В ідеалі 90 відсотків калорій надходять із здорових продуктів харчування: овочів, фруктів, бобових, горіхів, насіння та цільного зерна. Птиця, яйця, риба, молочні продукти, олія та картопля повинні складати не більше 10 відсотків раціону. Їжу з низьким вмістом поживних речовин, калоріями та сіллю, таку як чіпси чи печиво, краще не пускати з тарілки.
Краще їсти багато разів на день?
Ні, часто вживання їжі збільшує споживання калорій. Організму потрібно достатньо часу для завершення травлення між прийомами їжі. Тільки коли це закінчиться, це може ефективно знешкодити і стимулювати відновлення клітин.
5 рецептів насіння чіа для схуднення
Дієта професійних спортсменів та голлівудських зірок незамінна для дрібного насіння - і на це є вагомі причини.