Їжте себе тонко - теорія заданих значень VidaVida
«Слухайте свій шлунок, і у вас буде ідеальна вага». Багато з нас забули, що говорить теорія заданих показників. Послухайте його шлунок. Але якби ця теорія відповідала, ми могли б їсти те, що хочемо, і мати відповідну фігуру для нас. Але що відбувається, коли ми давно не чуємо наш шлунок?
Ця теорія стосується того, як тіло пам’ятає певний момент, певну вагу. Він хотів би дійти до цього. По дорозі туди тіло посилає сигнали про голод і ситість. Згідно з теорією, якщо ви будете слухати свій шлунок і їсти його, ви досягнете ідеальної ваги.
Насправді дуже важливо їсти саме ту кількість, яка потрібна організму. Особливо, якщо ви хочете схуднути. Ви можете визначити цю суму за допомогою VidaVida. Потім фахівці з питань харчування складуть для вас особистий план дієти. Тоді що ще потрібно зробити: їсти, щоб схуднути.
Щоб схуднути, не потрібно перегортати книги, вивчати таблиці калорій або годинами серфінгувати в Інтернеті. Все, що вам потрібно зробити, це увійти у свій власний профіль VidaVida та отримати доступ до своїх дієтичних планів.
Приклад заданої точки:
Жінці 32 роки, зріст 1,68 м і вага 68 кг. Так це в межах норми. По-науковому кажучи, це не жир. З особистої точки зору турбує близько 8 кг у вигляді жирових прокладок на животі та стегнах. 60 кг - саме цього вона хотіла б досягти. Але незалежно від того, скільки видів спорту вона займається і що вона змінює у своєму раціоні - у її вазі нічого не змінюється.
Пояснення:
Тіло встановило свою ідеальну вагу, задану величину, 68 кг. Це трохи змінюється, але вона не зробить це повністю від цього. А може так? Робіть набагато більше вправ і їжте набагато менше. Тоді щось має статися! Вона б багато чого змінила у своєму житті, щоб побачити 60 на вагах і, можливо, піти неправильним, патогенним шляхом.
Проблема заданої точки полягає в:
Ми можемо скорегувати цю точку, ідеальне уявлення про тіло, задану точку. І вгору, і вниз. Це часто трапляється ненавмисно. Наш організм розвивається повільніше, ніж ми хотіли б. Він все ще застряг у кам’яному віці. У той час, коли періоди голоду наставали регулярно. Коли ми їмо менше, ніж раніше, наша вага спочатку знижується. У якийсь момент наше тіло помічає, що воно вже не достатньо забезпечується в довгостроковій перспективі. Потім вмикається аварійний режим. Організм скорочує свою базальну швидкість метаболізму, тобто енергію, необхідну йому для дихання, кровообігу та інших життєво важливих процесів. Він адаптує споживання до споживання. Це економить енергію, тобто калорії. Точка встановлення, нова ідеальна вага для періоду голоду, потім адаптується до цього стану недостатності. Встановлена точка регулює себе вниз.
Крім того, трапляється ще щось: організм створює жирові прокладки з тієї малої енергії, яку отримує з їжею, яка повинна перенести його у важкі часи. Спочатку втрата ваги припиняється. Наступний крок: ви набираєте вагу, бо ваше тіло створює жирові прокладки. Стратегія виживання організму стає нашим скасуванням. Якщо ми здаємося і харчуємось нормально, ми набираємо вагу, бо організм все ще перебуває в «режимі голодування». Ви можете вибратися звідси, звикаючи своє тіло отримувати достатньо енергії, тобто їжі, регулярно. І саме ту суму, яка йому потрібна. У якийсь момент ви помічаєте, що худнете за допомогою “нормальної” їжі. Організм розщеплює жирові відкладення, які були створені, тому що вони йому більше не потрібні. Це займе трохи часу, але це наш перший успіх!
Їжа для схуднення - це можливо завдяки VidaVida та вашому індивідуальному плану дієти. Складіть свій план сьогодні і починайте з безкоштовного аналізу дієти.
Спочатку успіх, потім збільшення:
Задана точка все ще встановлена неправильно. Це занадто далеко для ідеального догляду за тілом. Що відбувається? Ви знову набираєте вагу! Незважаючи на зміну дієти, незважаючи на ідеальний догляд. Тепер спорт допомагає! Це знову збільшує базальний рівень метаболізму. Встановлене значення регулює себе до ідеального діапазону.
Багато їсти не дуже допомагає:
Якщо ми завжди їмо занадто багато, споживання енергії пристосовується до постачання енергії. У довгостроковій перспективі ми набираємо вагу, і заданий показник йде вгору. І як тільки це трапляється, ви не можете так швидко вийти з нього. Ми хочемо схуднути і менше їсти. Спочатку вага знижується, все здається добре. Однак організм хоче більше. Він думає, що недоотриманий. Звичайно - адже він також збільшив свої потреби. Для того щоб у довгостроковій перспективі повернутися на здоровий рівень, потрібно терпіння і спокій. Оборот потрібно знову регулювати і знову знаходити ідеальну вагу. У цьому випадку застосовується наступне: той, хто має владу, перемагає. Висновок: змініть свій раціон, дотримуйтесь його в довгостроковій перспективі та включайте помірні фізичні вправи у повсякденне життя.
Дієтологи VidaVida із задоволенням підтримають вас у пошуку, досягненні та підтримці вашої ідеальної ваги, заданого значення. Перш за все - це збалансоване та здорове харчування. Ви можете знайти їх у індивідуально складеному плані дієти. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!