Їжте, що хочете, і худніть

Якої дієти ви дотримуєтесь, щоб схуднути? Чи готові ви на місяць відмовитися від солодощів? Ущільнити свій холодильник? Не турбуй мене. Найкращий спосіб отримати форму і схуднути - це їсти те, що хочеш, але в міру.

їжте

Якщо ви хочете торт, з'їжте торт. Якщо ви дійсно хочете лікування, будьте поблажливі до себе. Якщо товар заборонено, ви зробите все можливе, щоб компенсувати його відсутність.

Вам подобається те, що ви їсте? Тепер, коли ви їсте те, що хочете, переконайтеся, що їсте досить повільно.

Ділимо навпіл. Зазвичай ресторани пропонують вам більше їжі, ніж вам потрібно, тому будьте готові залишити залишки на тарілці або взяти їх додому.

Спробуйте з’їсти половину або дві третини того, що вам подають. Навіть якщо ви спорожнили тарілку, ви не почуваєтесь винними, це не кінець світу.

Простір між вами та спокусою. Перестати їсти ніколи непросто, коли перед собою стоїть тарілка з їжею. Якщо вечеря готова, зніміть тарілки зі столу, щоб нічого не пощипати. Якщо ви закінчили їсти раніше за всіх, спробуйте розташувати їжу якомога далі від себе.

Не вживайте калорій. Енергетичний напій, фруктовий сік або латте сповнений калорій. Намагаючись схуднути, нехай воно пом’якшується за допомогою напоїв. Краще вибирайте просту воду з невеликою кількістю лимона, звичайну каву або вино замість вишуканого коктейлю. Пийте вино повільно, смакуючи кожен ковток. Тримайтеся подалі від пива.

Фрукти та овочі. Під час кожного прийому їжі їжте свіжі фрукти та овочі. Вони повні поживних речовин і дуже ситні, оскільки містять багато води і клітковини.