Їжте, щоб заповнити порожнечу, наші поради щодо відмови
Дещо люди з надмірною вагою або ожирінням можуть їсти, щоб заповнити порожнечу і, таким чином, набирати вагу. Чи можна зупинитися для схуднення і що мені робити? Ми відповідаємо вам.
Як дізнатися, чи їсте ви, щоб заповнити порожнечу ?
Це іноді добре важко зрозуміти, чому ми їмо. Дуже часто, коли ми маємо зайву вагу або страждаємо ожирінням, ми примножували дієти. У нас раптом добре важко орієнтуватися в його харчових відчуттях. Ви голодні/хочете їсти? Ми просто хочемо їсти, щоб заповнити порожнечу ? Не так просто.
Є багато вправ, щоб дізнатися, голодні ви чи ні. Щоб знати, чи їмо ми з емоційних причин, спробуйте визначити час споживання їжі.
Якщо ти схильний їжте в періоди, коли ви на самоті і неактивні (наприклад, наприкінці дня, вдома, ввечері), тоді як, коли ви зайняті, все добре, можливо, ви їсте, щоб заповнити порожнечу.
У ці моменти бездіяльності ми опиняємось перед собою наші думки вторгаються в нас. Це може спричинити якусь почуття неспокою. Потім ми їмо для втішати себе, насправді не домагаючись успіху. Це коли ми їмо більше, ніж нам потрібно, іноді дещо нав'язливо. Тоді ми говоримо розлад переїдання.
Кілограми накопичуються, а також відчуття провини. Ми не обов'язково усвідомлюємо, що їмо, щоб заповнити порожнечу, але ми знаємо, що з'їли "більше, ніж мали б", і починаємо дотримуйтесь дієти на весь день наступного дня, щоб усунути те, що ми проковтнули напередодні ... Як результат, увечері, опинившись додому на самоті, ми голодні, і нам потрібно їсти, щоб впоратися з занепокоєнням. Це порочний цикл і збільшення ваги кожного разу !
Якщо ви зробите це, то, без сумніву, ви їсте, щоб заповнити порожнечу, і, ймовірно, страждаєте розладом переїдання.
Як зупинитися і схуднути ?
Як тільки ви помітили це функціонування, як зупинитися і сподіватися схуднути ? Рішення настільки просте, скільки й складне у реалізації.
Ви повинні розуміти, що в ті часи бездіяльності, ті часи, коли ми вже не зайняті "чимось робити", з’являються думки, емоції. Це цілком нормально.
Ми всі знаємо подібні часи, коли після довгого робочого дня ми сидимо самі на дивані, щоб передихнути. Через деякий час, коли у нас було проблема, про яку ми дещо забули, коли були активними (сентиментальний, сантехнічний, зі своїми дітьми, коханим, грошима тощо), ми думаємо про все це. Ми тоді схожі пригнічені цими важкими думками, і іноді може виникати відчуття, що з них буде неможливо вибратися.
Для інших труднощі набагато старші, такі як жорстокі стосунки в дитинстві, зворушення, зґвалтування, почуття покинутості, приниження, тощо Для інших це буде вини (наприклад, багато їли напередодні) тощо.
Всі ці емоції переживають нас і дуже часто, ми їмо, щоб втішити себе (насправді не вдаючись, або лише тимчасово). Але дуже часто ми куточком голови знаємо, що вони там, і хочемо за будь-яку ціну відсунути їх назад, бо вони нас лякають.
Щоб перестати їсти, щоб заповнити порожнечу, одним із рішень є спробавітайте ці емоції, не боячись їх. Вони цілком природні, і перш за все, це лише думки. Наприклад, якщо вас принижували в дитинстві, ви не збираєтеся пережити ці факти, сидячи на своєму дивані. Це лише думки. Вони є частиною вас. Не ігноруйте їх.
Чудо-рішення не існує
Існує два можливі методи для того, щоб можна було привітати ці думки, які хвилюють вас, не боячись. Ти можеш проконсультуйтеся з усадочником, пропонуючи або поведінкову терапію (коротку), або виконуючи більш глибоку роботу.
існує немає чудодійного рішення, щоб перестати їсти, щоб заповнити порожнечу. Деякі люди їдять, щоб заблокувати прихід цих думок, інші, наприклад, будуть гіперактивними.
Їжа є симптомом, а не хворобою. Робота над внутрішньою порожнечею, яка живе в нас, дозволяє нам більше не потрібно їсти більше або бути гіперактивним. Ваша харчова поведінка зміниться, якщо ви більше не будете боятися цих важких думок.
Ця робота над вашими емоціями, безсумнівно, дозволить вам покращитися, а ні вам більше не потрібно ховатися в їжу забути або спробувати це зробити. Так цілком природно, якщо споживання їжі зменшиться, не потрапляючи в пастку дієти, ви втратите вагу.
Будьте обережні, це не ліки від ожиріння, яке є складною хворобою. Але мирячись зі своїм минулим, намагаючись бути трохи більш дзенним, більш повноцінним, менш тривожним, що значно допомагає.
Хочете поділитися власним досвідом? Чекаємо, коли ви поговорите про це на наших форумах і, зокрема, у розділі "Здоров'я".