Веллінгтон Декалог здорового харчування
15 червня Декалог здорового харчування
На міжнародному рівні в даний час існує 40 000 дієт. Їх кількість, яка постійно зростає, є очевидним свідченням того, що дієти не працюють. Не в довгостроковій перспективі. Не здоровим способом для нашого організму. Не обійшлося і без обмежень, розчарувань та ризиків.
Дотримуйтесь наведених нижче порад щодо збалансованого харчування та ідеальної ваги за допомогою конкретних, реальних та застосовних звичок у повсякденному житті:
- Поснідати.
- Вибирайте сезонні фрукти. 1-2 щодня.
- Покладіть кожну основну їжу свіжими овочами або салатами.
- Почніть і закінчте день зі склянки води.
- Любіть те, що ви їсте.
- Хліб, макарони та рис повинні бути цілими.
- Насолоджуйтесь маленькими задоволеннями.
- Готуйте їжу, не перетворюючи процес на тягар.
- Виберіть найкращий варіант із того, що є у вашому розпорядженні.
- Їжте лише тоді, коли ви голодні.
Стаття підписана: Аліною Трифу - Радник з питань харчування та співавтор із Веллінгтона