Їжте сиру дієту з
Їжте з Diet.de »Дієти» Дієта із сирих продуктів
Дієта з сирої їжі
Як діє дієта?
Харчова дієта відповідає своїй назві. Все тут можна вживати лише в сирому вигляді: салат, овочі та фрукти. Під час дієти з сирою їжею приготування страчується. Оскільки сировинна дієта покладається на свіжі інгредієнти, більшість вітамінів і мінералів зберігається. Вуглеводи, такі як картопля, макарони та рис, заборонені в дієтичному харчуванні, оскільки їх потрібно кип’ятити або нагрівати. Під час дієти молоко та молочні продукти також можна вживати лише у невеликих кількостях. На стіл можна поставити барвисту суміш натуральних фруктів та овочів, включаючи перець, моркву та селеру.
Оскільки сира їжа відрізняється особливо низькою калорійністю та високим вмістом клітковини, вона забезпечує тривале насичення. Тож організм повинен незабаром піти у свої запаси, тому що кількості енергії, що надходить із дієтою з сирої їжі, недостатньо для задоволення потреб. Втрата ваги при цьому методі неминуча. Якщо дієта з сирої їжі дотримується протягом тривалого періоду часу, організм втратить м’язову масу, оскільки йому не вистачає важливих білків. Однак нічого не можна сказати проти дня сирого харчування протягом тижня, тому що незначні харчові гріхи можна швидко компенсувати.
переваги
Спочатку на цій дієті ви швидко схуднете. Тож якщо вам потрібна якась мотивація на початку дієти, ви можете отримати її тут. Крім того, сира їжа корисна для здоров’я.
недолік
Харчова дієта не дає організму всіх необхідних їй поживних речовин. Вітамінів споживається вдосталь, але вуглеводів і білків не вистачає. Вживання поживних речовин, які охоплює здоровий, різноманітний раціон, з продуктів тваринного походження та зернових продуктів є недостатнім у дієтичному сировинній їжі.
Висновок
Харчова дієта в жодному разі не рекомендується як постійне харчування. Якщо ви вживаєте лише сирі овочі протягом тривалого періоду часу, симптоми дефіциту не будуть відсутні. До того ж сиру їжу перетравлювати непросто для всіх; у деяких людей важкий шлунок у прямому розумінні цього слова. Харчова дієта може спричинити біль у шлунку та діарею у чутливих людей. Крім того, у цій дієті не вистачає необхідних тваринних та рослинних жирів та білка, що важливо для підтримки м’язів.
Щоб компенсувати незначні харчові гріхи, дієта на сирому харчуванні рекомендується один день на тиждень. Вживання сирої їжі один раз на тиждень може бути дуже корисним для підтримки ваги. Отже, якщо ви «згрішили» протягом тижня, ви можете використовувати день сирої їжі, щоб заощадити на з’їдених калоріях. Таким чином вони навіть не збирають