Їжте свідомо - потрібні правильні інгредієнти. Схудніть за допомогою Almased
Цікаві факти про наш раціон
Алмасед оптимально забезпечує ваше тіло багатьма важливими мікро- та макроелементами. Незамінні амінокислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи і - це надзвичайно важливо - висока частка багатокомпонентного білка ідеально підходить для насичення та добре переносить день.
У той же час глікемічний індекс Almased становить 27. Канадські дослідники виявили, що люди, які харчуються з високим вмістом білка та з низьким вмістом глікемії, спалюють значно більше калорій. Ви можете знайти більше інформації про це за адресою https://www.almased.de/blog/wissenschaft/beitrag/so-verbrennen-sie-mehr-kalorien-und-programmieren-ihren-koerper-auf-abhaben/ в іншій статті в блозі.
Після звичайної початкової фази дієтичного режиму Almased, коли ви споживаєте Almased лише протягом 3-7 днів, ви інтегруєте Almased у своє повсякденне життя і замінюєте окремі страви шейками Almased. З Almased біля вас, ви маєте ідеального супутника як для особистого регулювання ваги, так і як невід’ємну частину вашого оптимального харчування.
Однак для досягнення ваших цілей це залежить від правильного підбору компонентів їжі. Наші фахівці з питань харчування склали для вас, як можна легко уникнути пасток з їжею. Оскільки жир автоматично не робить вас товстим. І ви можете підтримувати або навіть зменшувати свою вагу, навіть маючи на своєму раціоні вуглеводи.
Для того, щоб залишатися здоровим і продуктивним, наш організм залежить від великої кількості поживних речовин. До них належать: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, мікроелементи та клітковина.
Наша дієта має вирішальне значення, щоб організм отримував усе необхідне для оптимального забезпечення. Від нас залежить збалансована і повноцінна дієта з тим, що ми їмо та п’ємо.
Ставте собі нові цілі - живіть свідомо. Збалансована і корисна дієта підтримує здоров’я - вона підтримує нас.
Шукайте якісні білки
Білки (білки) мають високий ефект насичення і є важливими будівельними елементами організму. Кожна клітина складається з білка, а отже, з усіх м’язів, органів, тканин, волосся, нігтів, шкіри, крові та кісток.
Білок також відіграє важливу роль як вихідна речовина для утворення гормонів і ферментів і для утворення білків в імунній системі.
Спортсмени знають, що амінокислоти з розгалуженим ланцюгом валін, лейцин та ізолейцин, що містяться в продуктах, багатих білками, особливо необхідні для підтримки та побудови м’язів.
Коктейлі Almased забезпечують ці важливі білки, тому спортсмени також покладаються на Almased як оптимальну дієтичну добавку.
Хороші високоякісні джерела білка забезпечують багато необхідних амінокислот, тому вам слід робити усвідомлений вибір. Найважливіші джерела тваринного білка включають рибу, м’ясо, яйця та молочні продукти, а також сою та бобові рослинні джерела. Молочні продукти, такі як йогурт, також містять кальцій, який допомагає підтримувати нормальний стан кісток.
Диявол криється в подробицях. Недоліком білків тваринного походження є те, що вони часто забезпечують більше насичених жирів та холестерину, тому регулярне споживання має бути економічним. Перевага рослинного варіанту полягає в тому, що він часто має більшу частку поживних речовин і вітамінів. Як особливий плюс, соєвий білок має найвищу біологічну цінність.
Поєднуючи тваринні та рослинні джерела білка між собою або доповнюючи їх іншими джерелами рослинного білка, такими як гриби, горіхи або насіння та зернові, ви можете оптимізувати споживання білка.
Секрет поєднання рослинних і тваринних білків
Білки складаються з амінокислот. Кількість і комбінація амінокислот визначають, наскільки ефективно ми перетворюємо їжу в білок організму.
Ключовим є вміст незамінних амінокислот.
Щоб організм міг перетворити харчовий білок у власний білок, він повинен регулярно надходити з їжею достатню кількість усіх так званих незамінних амінокислот (АА), оскільки він не може сам виробляти ці необхідні АА.
Отже, якщо ви поєднуєте рослинні та тваринні білки, ви поєднуєте переваги обох білкових груп. Амінокислотні профілі доповнюють один одного. Біологічна цінність перевищує значення окремих компонентів.
Ви можете скористатися цим позитивним ефектом багатокомпонентних білків з Almased. Almased поєднує високоякісні білки із сої та знежиреного молочного йогурту і таким чином досягає високої біологічної цінності (CS 158) та біодоступності.
У той же час, ваш організм забезпечується іншими важливими поживними речовинами у достатній кількості та чудової якості. І то без підсолоджувачів, консервантів, штучних ароматизаторів та наповнювачів.
Їжте достатньо зелені та свіжих продуктів
Зробіть свій вибір овочів та салатів якомога різноманітнішим і їжте як у вареному, так і в сирому вигляді. Правило - це п’ять порцій свіжої їжі на день. В основному овочі, але також фрукти в помірних кількостях.
Сезонні овочі та фрукти з регіону мають значно більшу кількість вітамінів та мікроелементів.
Крім того, овочі корисні для начинки. На додаток до листових салатів для різноманітної салатної тарілки підходять: помідори, огірки, перець, редис, кріп, селера, морква, кольрабі, свіжа зелень.
В якості варених овочів ми можемо рекомендувати цвітну капусту, брокколі, зелену квасолю, шпинат, білокачанну капусту, квашену капусту, червону капусту, брюссельську капусту і, звичайно, моркву та буряк. Це може бути до 500 г овочів на день.
Ось як ви забезпечуєте організм різноманітним набором корисних поживних речовин: вітамінами, мінералами, клітковиною та вторинними рослинними речовинами, які Німецьке товариство харчування https://www.dge.de/wissenschaft/weiter-publikationen/fachinformationen/sekundaere- Pflanzenstoffe-und -Его ефект/приписує ряд ефектів, що сприяють зміцненню здоров’я. Як ми також переконані в цьому, Алмасед багатий вторинними рослинними речовинами.
Замість продуктів з білого борошна вибирайте цільнозернові
Цільнозернові продукти є частиною здорового харчування. Вам слід віддавати перевагу їм ніж поживні продукти з білого борошна. Цільнозернові продукти також довше тримають вас ситими.
Цільнозерновий хліб та макарони, коричневий рис та цільнозернові пластівці надають ще один плюс у тому, що вони містять велику кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів, вторинних рослинних речовин та клітковини.
Дієтичні волокна - це рослинні волокна, які є неперетравлюваними компонентами, які надовго забезпечують вас ситими, покращують транспорт їжі та сприяють травленню.
Пийте достатньо води
Достатня кількість води на добу має важливе значення, оскільки вона виконує такі важливі функції організму, як гідратація, як транспортний засіб в організмі або дозволяє клітковині набрякати в достатній кількості в кишечнику.
Наприклад, ті, хто п’є занадто мало, впливають на кров’яний тиск. Артеріальний тиск падає, кров стає густішою і несе менше кисню.
Як результат, мозок більше не може функціонувати оптимально, і здатність до концентрації страждає. Тому пам’ятайте, що потрібно пити стабільно і повноцінно. Щонайменше півтора літра мінеральної води на день, тим більше, тим краще.
Ви також можете додати у воду тире свіжого лимонного соку, листя імбиру або м’яти перцевої м’яти.
Не рахуйте калорій
Якщо ви дотримуєтесь цих простих правил, ви зробили перші кроки до свідомого харчування.
З Almased на вашому боці, вам буде ще простіше включити реалізацію у своє повсякденне життя.
Якщо ви не можете готувати вдень, у вас лише невелика перерва, ви не снідаєте, пропускаєте звичайний прийом їжі або хочете прийняти його пізніше - шейк Almased забезпечує вас енергією як підсилювач поживних речовин на день.