Їжте свої емоції; Журнал; дієта
Їжте свої емоції
Якщо дозволити собі їсти, коли у нас є потреба, це дозволить нам належним чином реагувати на цю потребу. Відчувати негативні емоції, які штовхають нас шукати задоволення, є необхідністю.
Необхідність ЗАДОВОЛЕННЯ.
Наприклад, коли потрібно їсти собі консолі. Завжди досить солодка або трохи жирна їжа дозволяє нам отримувати задоволення. Отже, люди, які піклуються про свою вагу, цього робити не будуть! Ця заборона викликає відчуття розчарування що залишає місце для гризти і деякі вини. В результаті негативна емоція смутку замінюється іншою негативною емоцією - почуттям провини. Крім того, їжа завжди присутня через перекуси (або навіть розтріскування).
Дозволяючи собі їсти, щоб втішити себе, насолоджуючись і усвідомлюючи, що робиш собі добре, ти помітиш, що твоя потреба у втісі задоволена і що твій настрій саморегулюється.
Дозволяючи собі їсти, щоб втішити себе, ви також можете вирішити не їсти, коли вам не потрібно.
Відмовитись від того, що нам дозволено, простіше, ніж від того, що нам заборонено.
Рішення ?
Зіткнувшись із труднощами, ви переходите над нею, а не вирішуєте її або терпите, щоб продовжувати рухатися вперед.
Рішення не прийде до вас. Це дія допоможе вам її знайти: запишіть, як ви почуваєтесь, поговоріть з кимось, очистіть свою думку побаченням ... Отже, залишаючись наодинці, ви все одно можете з’їсти, щоб заспокоїтись. Почніть з відкладання цього спонукання до їжі: "якщо через 10 хвилин я все-таки хочу шоколад, я з'їм його, а тим часом вийду на деякий час".
Або ви вирішили знайти рішення, вживаючи заходів, або терпите, що їжа може стати тимчасовим заспокоєнням перед труднощами. У будь-якому випадку це не буде остаточним рішенням.
Якщо ваш дискомфорт глибший, не соромтеся звертатися до медичного працівника: психолога, дієтолога, який спеціалізується на харчовій поведінці ...
На мою думку, стаття написана з використанням поведінкового та когнітивного підходу, дуже пов’язаного з дієтологією. завдяки Кліменс Гриньйон, клінічний психолог за допомогу в написанні цієї статті. Знайдіть тут його веб-сайт.