Як зробити здоровий бутерброд; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Кімната аеробіки,
Для багатьох з нас бутерброди роблять ситний сніданок. Ми також можемо насолоджуватися ними між їжею, складаючи смачні закуски. Ретельно відібрані сендвіч-продукти можуть забезпечити організм вітамінами та мінералами, так само, як, з іншого боку, поспішно приготовані бутерброди можуть зруйнувати дієту, якої ми неухильно дотримуємось. Щоб не опинитися в такій ситуації, ось кілька порад, як можна приготувати здоровий, низькокалорійний бутерброд.
Використовуйте цільнозерновий хліб
Для того, щоб приготувати здоровий бутерброд, важливо вибрати найкращий, відповідно цільнозерновий. Ви можете знайти їх у будь-якому гіпермаркеті, у розділі зернові та зернові продукти. Вони не додають фруктів або шоколаду, тому смак не такий спокусливий, як у них, але вони забезпечують організм значною кількістю вітамінів, мінералів і особливо клітковини. Цільнозерновий хліб, насіннєвий хліб, житній хліб чи чорний хліб - це хороший вибір натхнених злаків для здорового бутерброда.
Свіжі овочі
Кажуть, що найздоровіші бутерброди - це овочеві, але це не так. Овочеві бутерброди часто також мають жирні заправки, які використовуються для ароматизації препарату, для зв’язування інгредієнтів. Але саме ці смачні заправки перетворюють овочеві бутерброди в калорійні бомби, ось чому овочевий бутерброд не завжди є найбільш натхненною ідеєю розпочати свій день. Тому обережно вибирайте овочі. Не обирайте картоплю. Натомість ви можете вибрати помідори, гриби, болгарський перець. Якщо скропити кілька тонких скибочок авокадо лимонним соком і свіжотертим чорним перцем, ви отримаєте смачний і корисний бутерброд!
білки
Пісна куряча шинка, куряча грудка на грилі, грудка індички, нежирний коров'ячий сир або варене яйце - деякі хороші джерела білка. Однак уникайте жирної свинини або яловичини. Якщо ви готуєте м’ясо на грилі за один день, з будь-яким гарніром, ви можете використовувати м’ясо, що залишилося від бутерброда, на наступний день. Просто і смачно, плюс поживно і корисно! Ви можете приготувати корисний бутерброд із лососем або тунцем (зцідженим соусом). Насправді, ви можете приготувати смачний бутерброд, використовуючи свіжий сир, з невеликою кількістю жиру або зовсім без нього. Якщо ви вибрали жирний, смачний сир, з яким навряд чи можна розлучитися, виберіть невелику кількість. Наприклад, замість 3-4 скибочок сиру додайте лише 1 скибочку. Ви можете ретельно створювати здорові меню, якими ви зможете насолоджуватися в повному обсязі, не маючи фігури, яка страждає від поєднання їжі.