Їжте уважно; свідомо насолоджуватися інтуїтивним харчуванням замість дієти Тенденції здоров’я

Їжа свідомо піднімає настрій і допомагає схуднути.

У проміжках між стоянням, ходьбою, переглядом телевізора або перед комп’ютером - бурчання шлунка поширюється, голод часто втамовується лише поспіхом, але насолода падає навпомацки. Помилка! Варто вирватися зі старих зразків, змінити звички і насолоджуватися кожним укусом:

  • Ви знову навчитеся слухати своє тіло.
  • Свідоме споживання їжі підтримує схуднення.
  • Якщо ми покладаємось на передбачувану пропорційну, регіональну сезонну їжу, навколишнє середовище також виграє від уважного харчування.

Їсти з увагою - (не) мистецтво?

Ми дозволяємо зовнішнім факторам керувати нами, коли і як їсти. Швидке харчування, винос, повсякденний стрес, а потім дієтична потреба з’їдати п’ять невеликих прийомів їжі протягом дня. Слухати свій голод? Нічого! Проведіть лінію і не дозволяйте нічого нав'язувати вам.

їжте

Є кілька заповідей, які можуть змінити ваш спосіб життя на краще:

  • Їжте лише тоді, коли ви справді голодні.
  • Припиніть їсти, коли ситі.
  • Їжте те, що вам подобається їсти - те, що вам подобається, дозволено, але помірковано (ключове слово "інтуїтивне харчування"!).
  • Їжте їжу сидячи. Накривайте стіл, навіть якщо ви їсте поодинці.
  • Їжте всіма своїми почуттями!
  • Не відволікайтеся під час їжі.
  • Ретельно вибирайте їжу: свіжу, регіональну, сезонну.
  • Якщо ви не дбаєте про готові страви, перейдіть за чистою їжею.

На 100% більше потягу до життя

Потреба в уважності та житті тут і зараз зростає у багатьох сферах життя: будь то перемикання передач у повсякденному житті або свідома перерва у цифровому режимі.

Дієта відіграє важливу роль у цьому. Свідоме харчування, слух і інтерпретація сигналів вашого тіла (знову ж таки) також впливає на нашу психіку і, серед іншого, підтримує процес схуднення.

Це залежить не тільки від того, що і скільки з’їдено, а й від того, як. Повільно харчуючись, ми уникаємо обжерливості та полегшуємо пропускати ознаки ситості. Ми їмо менше, і в той же час настрій покращується, адже можливість свідомо їсти те, що ми відчуваємо, позитивно впливає на психіку. І так ви можете до речі схуднути.