Їжте ввечері
Форум
Вже деякий час я намагаюся їсти калорійну дієту і давати своєму тілу певну кількість фізичних вправ, бігаючи щонайменше півгодини вранці та займаючись фітнесом (присідання, невеликі тренування з гантелями тощо) ввечері.
Оскільки я працюю вдень, часто важко правильно харчуватися. Я звертаю увагу на калорії та жир, але час від часу сніданок проскакує (тобто не вдається), і обід не завжди виходить таким чином. Тоді я ввечері буду вдома (з великою удачею близько 7) і все ще маю дуже поганий характер.
Чи можу я щось з'їсти ввечері (у сенсі корисного чи поганого для збалансованої і, насамперед, марної дієти)? Зазвичай це один-три рулети з зерном (це трапляється тоді, коли я не спожив «необхідну» кількість калорій протягом дня, тобто не тоді, коли вже достатньо калорій) з шинкою та сиром (як з низьким вмістом жиру), так і з варенням (можна), а також час від часу трохи капусти або іншого салату від Wheatt Watchers. Знову ж таки: я покриваю щоденні потреби в калоріях цією їжею (намагайтеся не отримувати занадто багато більше 1500), мова не йде про додаткові страви.
У своєму колі друзів я постійно чую, що їдаючи ввечері товстіє. Чи відповідає це загальне твердження? На моєму досвіді загальні твердження рідко бувають правильними.
І поки ми йдемо про тему: Якщо ввечері їжа насправді робить вас «товстим», тоді можна втамувати голод фруктами (нектарини, банани, сливи) або - якщо це має бути - їсти ввечері товста, що вам не дозволяється їсти нічого, навіть фрукти?
Привіт Fra71,
Я думаю, що це загальне правило: їжа ввечері товстіє, справді частково стосується додаткових страв або чіпсів та арахісу перед телевізором. Мій досвід полягає в тому, що якщо я дійсно вдарив його безпосередньо перед сном, то я зазвичай сплю досить довго, а наступного ранку я також не відчуваю себе у формі.
Але це залежить від загальної кількості калорій, звичайно, ви не будете жирувати, якщо споживаєте лише близько 1500 ккал, незалежно від того, коли.
В основному я б порадив вам з'їсти що-небудь принаймні за 3 години до сну.
І якщо ви не можете зробити це протягом дня, ви можете взяти з собою на роботу багато фруктів, тоді ви можете ввечері з’їсти щось «ситне»
Зазвичай я їжу близько 18:00, а оскільки я запізнююсь, щось близько 23:00 або пізніше, і я худну.
Отже: прийом їжі ввечері не дає вам жиру, це залежить від загальної кількості калорій.
І ви не повинні забувати, що якщо ввечері ви багато їсте (тобто, залежно від ваги), то ваги також з’являться трохи більше вранці. Тоді я зважувався б опівдні або коли ти прийдеш додому, перед вечерею, якщо ти щойно нічого не з’їв чи навряд чи щось. Інакше це може заплутати вас.
- Вірте, що хочете -
- Це ваше право -
- Але я обираю перемогу -
- тому я вибираю битися -
Звідки ви знаєте оборот Fra71, ви знаєте один одного особисто?
Ви пишете, що це становить 2000 ккал, звідки ви це знаєте? Для цього вам слід було б знати свою вагу та зріст, чи займаєтесь і скільки ви займаєтеся спортом, і які інші види діяльності. Тепер я припускаю, що ви їх знаєте особисто і тому можете робити такі докладні заяви.
Привіт з Лянхена
Ліанхен у машинному відділенні: Піднеси мене, Скотті !
Коли ви їсте ввечері, може статися наступне:
* Жваве травлення або відчуття ситості викликають проблеми із засипанням
* Коли ми зважимо наступного ранку, багато їжі не закінчиться, тому ви, здається, важите "більше", тому не зводить вас з розуму.
Інакше нічого поганого не станеться. Як зазначали інші, важливим є загальна кількість споживаних калорій, а не час їх споживання.
Привітання та удачі!
Даніель
> Не має значення, коли ви їсте, якщо у вас є свій розпорядок дня
> Не перевищуйте навантаження (тобто 2000 Ккал
> День).
Зі свого боку, я виявив, що частіше їжу, коли голодний.
@ Lianchen: Я тут нікого не знаю, в тому числі майстрів дієти. І це трагічно, коли я виходжу не як вона, а як він?
Ну, добре знати, що це не робить вас товстим. Я не маю жодних проблем із зважуванням, бо мене не цікавить моя вага. У дзеркалі я бачу рятувальний круг, і поки я бачу це мене турбує.Але я не звертаю уваги на свою вагу в цілому. Оскільки я не дуже товстий, існує просто це дурне кільце і вік, коли ти повинен звертати увагу на те, що ти є і наскільки ти рухаєшся.
> Вже деякий час я намагаюся їсти калорійну дієту і давати своєму тілу певну кількість фізичних вправ, бігаючи щонайменше півгодини вранці та займаючись фітнесом (присідання, невеликі тренування з гантелями тощо) ввечері. Оскільки я працюю вдень, часто важко правильно харчуватися. Я звертаю увагу на калорії та жир, але час від часу сніданок проскакує (тобто не вдається), і обід не завжди виходить таким чином. Тоді я ввечері буду вдома (з великою удачею близько 7) і все ще маю дуже поганий характер. Чи можу я щось з’їсти ввечері (у сенсі корисного чи поганого для збалансованої і, насамперед, марної дієти)? І поки ми йдемо про тему: Якщо ввечері їжа насправді робить вас «товстим», тоді можна втамувати голод фруктами (нектарини, банани, сливи) або - якщо це так - їжте ввечері жиру, що вам не дозволяється їсти нічого, навіть фрукти? Я намагався харчуватися з урахуванням калорій вже деякий час
> і дати моєму тілу певну кількість рухів, при яких
> Я бігаю щонайменше півгодини вранці та ввечері
> Займіться фітнесом (ситуації, невеликі тренування з гантелями тощо).
Це добрі передумови для прийняття!
>
> Оскільки я працюю вдень, часто важко виправити себе
> корм. Я звертаю увагу на калорії та жир, але
> Час від часу сніданок проскакує (тобто він
> скасовується), а обід теж не завжди працює так. Тоді
> Я ввечері вдома (з великою удачею близько 7) і все ще маю
> справді капуста.
Я розумію це добре, мені також (майже) ніколи не вдається регулярно харчуватися протягом дня
>
> Травень (у значенні хорошого чи поганого для врівноважених і
> Перш за все, фунтруйнуюче харчування) Я все одно роблю це ввечері
> з'їсти щось? Зазвичай це один до трьох
> Kornbrötchen (це трапляється, коли я не їжу вдень
> Я спожив "необхідну" кількість калорій, тож ні
> коли я вже "ситий" за калоріями
> мати) з шинкою та сиром (обидва з зниженим вмістом жиру) та
> Варення (можна) і час від часу потроху
> Капуста або інший салат від "Уігт Ватчерз". Я знову
> Покрийте цією їжею мою щоденну потребу в калоріях
> (намагайтеся не отримувати занадто багато понад 1500), це як
> не про додаткове харчування.
>
> Я постійно чую в колі своїх друзів, що вони ввечері їдять жир
> робить. Чи відповідає це загальне твердження? У мене є
> Досвід показав, що загальні твердження рідко бувають правильними.
Не важливо, коли Ви їсте, але скільки Ви їсте в цілому. Поки ви їсте менше, ніж споживаєте, ви худнете.
Я можу сказати вам лише таке на власному досвіді:
Через свою роботу я не можу регулярно їсти протягом дня. Раніше я час від часу їв «щось маленьке» (переважно цукерки, які теж наповнюють вас). «Правильне» здорове харчування часто пропускали. Результат: збільшення ваги майже на 20 кг!
Оскільки так не могло тривати далі, мені довелося знайти "розумну" дієту. Роблячи це, я поінформував себе - особливо на цьому форумі - і швидко зрозумів, що "крах-дієти" - це нісенітниця і що збалансована дієта - це все і все (також для схуднення)! Це врятувало мене (на перший погляд!) Привабливу нісенітницю краш-дієти! (ДЯКУЮ. ).
Потім я намагався поєднати свій «ритм життя» зі збалансованим харчуванням. Оскільки я особисто в будь-якому випадку не "великий їдок" і навряд чи міг би з'їсти "повноцінну їжу" протягом дня у "стресові фази", але також не встигнути щось негайно вранці зробити, найкраще зробити пізній сніданок (1 цільнозерновий хліб, джем, Quark - ви також можете їсти це збоку), а ввечері готуйте повноцінну збалансовану їжу (залежно від овочів, макаронних виробів, рису, риби, птиці тощо) Поміж, якщо потрібно, фрукти або «солодке маленьке щось». Відтоді, як я практикую це, мені більше не потрібні постійні висококалорійні закуски.
Тим не менше, я споживаю свої "основні калорії" ввечері, і часто трапляється так, що я їжу "закуски" лише після вечері.
Загалом я споживав близько 1500-1800 Ккал/день, як я вже сказав, зазвичай більшість ввечері!
Крім того, я намагався (і в основному вдався) займатися приблизно 1 годиною спорту (особливо видом витривалості) принаймні 3 рази на тиждень.
Приблизно з квітня/травня минулого року я схудла близько 19 кг. Зараз я переконуюсь, що збільшую кількість калорій під час основного прийому їжі (ввечері), і до цих пір (приблизно з березня) я без проблем утримував свою вагу.
Висновок: Ви повинні пристосувати їжу до свого ритму життя, якщо споживання калорій залишається нижче споживання, ви можете схуднути, незалежно коли ти їси!
>
> І поки ми говоримо про тему: У випадку, якщо ввечері
> Вживання їжі насправді робить вас «товстим», тоді їсти дозволено
> Втамовуйте голод фруктами (нектарини, банани, сливи)
> або означає - якщо це слід застосувати - їжте ввечері
> товста, що вам не дозволяється їсти нічого, навіть фрукти?