Їжте занадто багато і погано, це підтверджується, вб’є вас
Неправильне харчування є другим фактором ризику, який спричиняє смерть відразу після куріння.
Дослідники зібрали дані та тенденції розвитку здоров’я з усіх країн світу. Проаналізувавши інформацію, вони виявили, що поганий раціон харчування може бути пов'язаний майже з кожною п'ятою смертю щороку, у всьому світі. Високий кров’яний тиск, рівень цукру в крові, високий індекс маси тіла та холестерин можуть бути спричинені злиденною дієтою. Дослідження було проведено в Інституті метрології та оцінки стану здоров'я (IHME) Вашингтонського університету.
Погана дієта означає, що ви вживаєте недостатньо цільного зерна, фруктів, горіхів, насіння або риби. Не секрет, що цільні зерна надзвичайно корисні для здоров’я серця, що важливо, враховуючи, що хвороби серця щороку вбивають більше чоловіків, ніж усі ракові захворювання разом узятих. Такі продукти, як вівсяна каша та коричневий рис, містять багато клітковини, що допомагає підтримувати фізичну форму, тримати холестерин під контролем та позбавлятись від ризику інсульту, ожиріння та діабету 2 типу, повідомляє Американська асоціація серця.
Крім того, дослідження вказують на користь боротьби із хворобами за допомогою фруктів та овочів завдяки високому рівню антиоксидантів. Що стосується горіхів, насіння та риби, вони є чудовими джерелами корисних для серця жирів. Риба, така як лосось і тунець, є чудовими джерелами жирних кислот Омега 3, типу жиру, який, як відомо, бореться із запаленням, загальним попередником серцевих захворювань, діабету і навіть раку.
Дослідники проаналізували глобальні дані, тому варто зазначити, що деякі країни можуть не мати доступу до цих продуктів. Однак, якщо ви усвідомлюєте ризики, з якими стикаєтесь ви, вживаючи «погану» їжу, вам слід покласти на свою тарілку трохи коричневого рису, лосося або багато інших продуктів, щоб роки, які настануть перед вами, не притягнути вас до відповідальності.