Їжте здорові та сезонні рулетики з весняних крабів - поради щодо здоров’я та здоров’я
Кулінарний делікатес з В’єтнаму, весняні булочки дуже популярні у всьому світі. Ось чому сьогодні ми запрошуємо вас переглянути їх! Як аперитив або як основне блюдо, ця свіжа та легка версія спокусить ваших гостей. Завжди такий смачний, але корисний для вашого здоров’я, він складається з багатьох інгредієнтів, відомих своєю користю: це випадок з огірком, перцем або салатом, всі багаті водою і тому низькокалорійні. Готові заново відкрити пружинні рулони? Давайте підемо за рецептом !
Для виготовлення цих весняних рулетів потрібні такі інгредієнти:
- 4 рисові коржі
- 95г краба
- 4 листочки салату
- 2 нові цибулини
- ½ огірок
- 1 червоний перець
- 75г грецького йогурту
- 1 столова ложка оливкової олії
- ½ столова ложка лимонного соку
- 2 гілочки коріандру
Ось різні етапи рецепту:
1 - Змішайте грецький йогурт, лимонний сік, подрібнену кінзу, сіль і перець
2 - Наріжте огірок і перець паличками
3 - Змочіть рисовий пиріг, покладіть його на харчову плівку
4 - Розкладіть з одного боку листя салату, трохи крабового м’яса, нарізану цибулю, а потім огірок і палички перцю
5 - Складіть дві сторони над начинкою і скрутіть рисовий папір у щільні рулети
6 - Наріжте пружинні булочки невеликими скибочками з соусом збоку
Поряд з огірком, перцем або листям салату в цих ялинцях є ще один елемент: краб. Ці морепродукти з запашною м’якоттю є концентратом корисних поживних речовин, включаючи Омега 3, яка корисна для серцево-судинної системи, та мінеральні солі, що сприяють регенерації тканин. Побалуйте себе, піклуючись про своє здоров’я, це можливо ... Ви маєте доказ цим рецептом для весняних булочок.