Їжте здоровіше Ці 7 речей повинні бути у вашому списку покупок
Ви хотіли б їсти здоровіше? Тоді пильнуй! Ці сім продуктів корисні для організму і навіть допомагають схуднути
Барвисті овочі в ідеалі повинні регулярно потрапляти в кошик для покупок
Це може не так добре вийти зі здоровим харчуванням? Не хвилюйтеся, ми скажемо вам, які продовольчі товари обов’язково повинні потрапити в кошик для покупок. Наведені нижче наповнювачі мають чудовий вміст поживних речовин і допомагають танути фунтам.
Зелені овочі
Зелені овочі сповнені вітамінами, мінералами та клітковиною. Вони підтримують травлення, довго тримають вас ситими, а також зміцнюють імунітет. Список смачних овочів довгий. Брокколі, кабачки та зелена спаржа - деякі з інгредієнтів, які добре поєднуються з багатьма стравами. Порада: Якщо ви не любите овочі, ви можете просто змішати шпинат у смузі або додати його до свого омлету.
Змішані овочі
Окрім зелених овочів, барвисті овочі, такі як морква, гарбуз та баклажани, наповнені корисними поживними речовинами та поліфенолами (їх ще називають фітохімічними речовинами). Останні діють в організмі як поглиначі радикалів, які захищають клітини від шкідливого впливу і навіть можуть пригнічувати ріст ракових клітин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Авокадо
Авокадо - це маленькі електростанції з високим вмістом протизапальних жирних кислот омега-3. Корисні жири корисні не тільки для здоров’я серця, вони також довго тримають вас ситими і смакують в салаті, яєчні або на скибочці цільнозернового хліба.
Яйця вільного вигулу
Яйця - чудове джерело білка. Тому особливо людям, які багато займаються спортом, слід покладатися на яйця, оскільки вони підтримують регенерацію. Вони також містять велику кількість вітамінів і мінералів, таких як селен. Мікроелемент не тільки допомагає при схудненні, але і зміцнює імунітет.
Свіжі ягоди
Завдяки своїй солодкості свіжі ягоди підходять не тільки для перекусів, вони також повні антиоксидантів, які забезпечують красиву шкіру. Крім того, низькокалорійний перекус зміцнює імунітет. Порада. Заморожені ягоди містять найбільше поживних речовин, оскільки вони швидко заморожуються незабаром після збору.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
йогурт
Йогурт (без додавання цукру!) Обов’язково повинен бути у вашому списку покупок. Будь то на сніданок зі свіжими фруктами, як заправка з салатом або як м’який баланс до гострого каррі - йогурт - завжди хороший вибір. Пробіотичні бактерії сприяють поліпшенню щільності кісткової тканини та запобігання підвищеному кров’яному тиску. Крім того, було показано, що йогурт покращує флору кишечника. Порада: Грецький йогурт містить більше білка, ніж натуральний йогурт, і тому довше тримає вас ситими.
Хоча сир має високу кількість жиру, він також містить багато білків і вуглеводів. Зокрема, високий вміст кальцію робить сир таким здоровим. Але не тільки це: лінолева кислота, що міститься в сирі, запобігає накопиченню жиру та допомагає схуднути.