Їжте здорово 7 помилково хороших ідентифікаторів; es; списувати!
Додати до вибраного iStock/wmaster890
Ви можете їсти необмежену кількість здорової їжі
Коли ми готуємо "здорову" їжу, ми, як правило, відмовляємося від кількості.
Всі продукти, такі як авокадо, горіхи та приправи, такі як кокосова олія, навіть якщо вони корисні для нашого організму, слід їсти в обмежених кількостях, оскільки вони мають дуже важливу харчову цінність.
Бути вегетаріанцем чи веганом робить нас здоровішою людиною
Не помиліться, a вегетаріанська дієта або веган може бути дуже здоровим, якщо він повноцінний і багатий поживними речовинами. Однак багато людей не можуть правильно поповнювати свій щоденний прийом їжі, щоб отримати всі необхідні їм поживні речовини.
Як результат, шкіра менш світиться, волосся тьмяне ... Подумайте: м’ясо містить значний білок, кальцій і корисні жири. Отже, це може бути частиною здорового та збалансованого харчування самостійно.
Клейковина - наш ворог
Якщо у вас є непереносимість глютену, так так, справді: клейковина точно не ваш найкращий друг! В іншому випадку, на додаток до вищої ціни на продукцію, безглютенова їжа може також мати менше клітковини, заліза, мінералів та інших вітамінів (наприклад, хліба).
Вживання продуктів, що не містять глютену, може уникнути відчуття здуття після їжі ... але це головним чином тому, що ви свідомо зменшуєте порції !
Пшениця, якщо ви не переносите, може бути для вас дуже корисною. Тим більше, що це дає вам справжнє відчуття ситості ...
Ми повинні їсти їжу в сирому вигляді, хай живе палео-дієта !
Дійсно, споживаючи сира їжа, це заважає їм втрачати свої активні поживні речовини. Але деякі, готуючи їжу, розкривають свої харчові сили! Особливо це стосується помідорів.
Вони пропонують багатоантиоксиданти (ефект яких максимізується приготуванням їжі) та запобігають, зокрема, раку.
Всі фрукти та овочі повинні бути свіжими
Очевидно, що свіжі фрукти та овочі - це казково, і споживання більше одного на день може принести тільки користь вашому здоров’ю. Але вони можуть бути повними хороших речей, навіть висушені або консервовані.
Дивовижний факт: заморожені продукти іноді містять більше вітамінів, ніж ті, які ви купуєте в секторі фруктів та овочів.
Чому? Просто тому, що вони були заморожені безпосередньо після збору, коли вітаміни та поживні речовини все ще присутні !
Не соромтесь тримати мішечок з ягодами, брокколі або навіть шпинатом, і вам це буде гарантовано супер здорове харчування, завжди під рукою !
"Легка" версія завжди краща
Що стосується йогуртів, шоколадних батончиків або навіть невеликих окремих страв, то часто стверджують, що здоровіше брати «легку» версію улюбленої марки.
Насправді ці різні продукти підсилюють хімічними підсолоджувачами та іншими продуктами, щоб замінити залежність від цукру або жиру. Що не робить їх здоровішими для організму, а навпаки.
Говорячи з поживної точки зору, краще приймати цілу їжу в менших кількостях, наприклад, вершкове масло, а не його легкий еквівалент, маргарин.
Перекуси товстіють
Якщо задуматися, з’їдання кількох M&M або невеликий пакет чіпсів не призведе до зміни ваги. І з поважної причини, вам потрібно щодня вживати 3500 калорій, щоб це мало вплив на шкалу.
Так ви харчуєтесь збалансовано поруч із вашим маленьким зайвим, це абсолютно не вплине на вашу лінію! Ви заберете назад квадрат шоколаду ?
Висновок усього цього? Ми можемо харчуйтесь здорово, розважаючись. Хороших новин немає ?