Їжте здорово, але бекон залишається прихованими пастками калорій Ось чому ви не приймаєте його, незважаючи на дієту
Чоловіче! Ти харчуєшся надмірно здоровим тижнями. У вашому меню замість круасанів, шніцелю та морозива є мюслі, салат та заморожений йогурт. Тоді чому, біса, ти не втратиш ні унції? Можливо, ви потрапляєте в одну з тих пасток калорій.
злакові
Почнемо зі сніданку. Більшість людей усвідомлює, що круасан не приносить пляжного тіла. Сумно, але зрозуміло. У цих речах багато масла. Але сирний хліб теж не вважається супер їжею. Натомість я хочу гідний мюслі. Або каша. Овес на ніч або гранола. Щось із всебічною вівсянкою в будь-якому випадку. Але вони здорові і мають низький вміст жиру, якщо їх не змішувати з півлітра повноцінного молока. А начинки, які роблять мюслі або каші такими смачними, також можуть бути жорсткими. Будь то шоколадні чіпси, мигдаль чи інші подібні екстри. Тому: Мюслі - це гарна ідея, але краще скласти її самостійно. Готові продукти часто містять занадто багато цукру.
Салати
Ті, хто хоче отримати тонкий гризок багато салату. Ясна річ. Але навіть із салатами потрібно дивитись, що в ньому є. Полийте зверху грінками, паніровкою курки і сирною заправкою - зелень буде смачнішою, але також жирною. Замість такого салату теоретично ви також можете з’їсти бургер із картоплею фрі. Що стосується калорій, то воно має подібне значення. Найкраще підходять оцтові та олійні заправки. Ідеально зачепив себе.
горіхи
Говорячи про жирні начинки: горіхи надзвичайно популярні як корисна альтернатива закуски. І вони теж здорові! У ньому є жир, який організм може добре використати. Але ЗАДАЧА жиру в цьому випадку також товстить. 100 грам горіхів, залежно від сорту, нарізають 600 калоріями. Більше, ніж плитка шоколаду. Жменя в день - це чудово, але не більше того.
напої
Тільки вода для багатьох просто надто нудна. Тому вони люблять вживати готові напої. Є смачні, ароматизовані води, ізо-напої або холодний чай. Але навіть тут воно не обов’язково містить те, що обіцяє назва. Тому що багато цукру часто забезпечує хороший смак. Можна приправити воду лимоном, фруктами (наприклад, ягодами), зеленню або імбиром. Це називається настояною водою, виглядає шикарно і чудово смакує.
Вегетаріанська
Багато хто вважає, що вегетаріанська дієта є особливо здоровою. Це може бути, якщо ти зробиш це правильно. Випікати будь-яку страву з сиром і лопати багато солодощів - НЕ шлях.
заморожений йогурт
Замість вершкового морозива ви їсте лише заморожений йогурт. Це натуральне, освіжаюче і набагато менше жиру та калорій, ніж звичайне морозиво. Однак така кружка рідко трапляється як гола. На додаток до цього чудові начинки. І є великий вибір. З фруктами все гаразд. Шоколадні соуси та печиво зверху роблять крижане задоволення швидко помітним на вагах.
Голодні покупки
Всім відомо, що голод - поганий покупець. Ті, хто робить покупки голодними, часто завантажують у машину занадто багато і занадто нездорових речей. І те, що у вас є вдома, з часом буде заштукатурене. Рішення проблеми очевидне. Не ходіть голодними за покупками. Точка.
До того ж їсти
Але я майже нічого не їв, як я міг знову набрати вагу? Вам це відомо? Справжня класика серед дієтичних пасток. Ви дисциплінуєте себе або взагалі пропускаєте основні прийоми їжі, щоб заощадити калорії і все одно жиріти. Або саме ТАК. Ті, хто погано набрид основних страв, швидко знову зголодніють. А потім швидко захопити кілька закусок. Це погано. Навіть якщо закуски нібито здорові, наприклад фрукти. Тому що, якщо ви їсте багато на боці, ви швидко втрачаєте відчуття того, що насправді потрапило у ваш шлунок. І все одно ви не відчуваєте задоволення. Тож краще насправді харчуватися ситно великими порціями.
Їжте залишки їжі
Ви з тих людей, які не можуть залишити нічого на своїй тарілці? Несприятливий для фігури. Більшість дітей інстинктивно їдять, поки не наситяться. Не має значення, скільки залишилось на тарілці. Навіть якщо це три окремих горошини. Як правило, нащадкам рекомендується, будь ласка, з’їсти. Зрозуміло. Особливо, коли справа стосується трьох одиноких горошин, але насправді діти це правильно розуміють. У дорослих ми часом більше не маємо цього природного почуття ситості. Але ви можете навчитися це ще раз. Їжте повільно, робіть перерви, насолоджуйтесь, слухайте свій шлунок. І так - просто залиште щось позаду.
Ти можеш це зробити!
У BAYERN 3 Esszyklopädie є ще більше хороших ідей на тему здорового харчування, супер їжі та харчових міфів. Як щодо підготовки їжі, наприклад?
Стислий підсумок
Літо наближається. Тож було б непогано взяти трохи менше на вагах. Але число на вагах залишається незмінним. І в той же час ви пильно стежите за їжею! То що це може бути? У нас найбільші і найпоширеніші пастки для зниження ваги.