Їжте здорово для лінії та здоров’я для схуднення та гармонії

У наш час здається, що здорове харчування стає все складнішим (нестача часу, засобів, простота доступу), хоча, згідно з багатьма дослідженнями, очевидно, що це необхідність, якщо ми хочемо берегти здоров’я.

Здорове харчування - чому ?

Наше тіло є відображати нашого раціону. Те, що ми споживаємо, безпосередньо пов’язане з нашим метаболізмом, фізичним та психічним здоров’ям:

Енергія виробляється киснем, яким ми дихаємо, та їжею, яку ми обираємо; чисте повітря і корисна їжа позитивно впливають на тонус.
Шкіра: білки, вітаміни, незамінні жирні кислоти, залізо життєво важливі для тонусу та чистоти нашої шкіри.
Волосся: кератин - важливий компонент волосся, синтез якого здійснюється з білків, сірки та цинку. Вітаміни групи В (особливо В9, також званий фолієвою кислотою) також відіграють певну роль. М'яке, неяскраве волосся часто є ознакою дефіциту.
Здоров’я в цілому: для функціонування органи потребують палива, що розподіляється по кровоносних судинах. Перетравлення, фільтрація, оксигенація, вироблення гормонів, живлення м’язів та кісток вимагають достатнього надходження вітамінів, мінералів, білків, клітковини та жирів.

Харчуватися здорово, отже, впливає не тільки на вашу фігуру та вашу розмір талії а також на вашу внутрішню красу, вашу життєву силу, ваше здоров'я.

Де знайти ці необхідні здорові продукти ?

білка у сочевиці, м’ясі, рибі та молочних продуктах
вітамін В не тільки в м’ясі, але і в зернах та горіхах
залізо, у печінці телят або птиці - листові зелені овочі
цинку в морепродуктах, м’ясі
сірка у деяких видах м’яса, круп, коричневого рису
антиоксиданти особливо в помідорах та горіхах

Деякі продукти харчування є фабриками поживних речовин; наприклад, банани містять вітаміни A B C E, калій, залізо, марганець. Сочевиця та яйця - справжні коктейлі з ласощів, що містять білок, вітамін В, сірку та цинк.

Здорове харчування - що це означає ?

Це не означає не тільки їжте здорову їжу. Ви можете їсти рибу щодня, якщо вона смажена, ваше здоров’я (і ваша фігура) постраждає. Важливим є збалансування їжі. Вибирайте з кожної групи і не віддайте перевагу споживанню білка на шкоду клітковині або вітамінам, наприклад.
Віддайте їм перевагу нескладні препарати, без зайвого додавання масла і насичених соусів. По можливості готуйте їжу самостійно (якщо бабуся та дідусь не впізнають інгредієнти страви, швидше за все, їх слід уникати). Страви, які є готовими до вживання, часто теж багатий натрієм і консерванти, і приготовлені таким чином, що від поживних речовин залишається не багато.

Їжте здорово, щоб залишатися здоровим. Це істотна і достатня причина. Здорове харчування та здоровий спосіб життя дають вам додаткові переваги для схуднення. Тому що коли воно правильно харчується, організму не потрібно зберігати запаси у вигляді зайвих кілограмів.