Їжте здорово, якщо хочете схуднути

хочете
Ви пробували всілякі дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів? Кожного разу, коли ви отримували бажані результати, але коли ви відмовились від різкого режиму, чи проблеми знову почали з’являтися? Рішенням є не ці дієти, а здоровий спосіб життя, який ви обов’язково повинні прийняти.

Збалансоване харчування допомагає схуднути, не набираючи зайву вагу пізніше

Недавні дослідження показали, що ті, хто харчується збалансовано і здорово, частіше худнуть і підтримують бажану вагу. Якщо ви хочете схуднути і прийняти дієту, засновану на рекомендаціях дієтологів, ви можете схуднути навіть без голоду і без заборон. І результати будуть збережені в довгостроковій перспективі.

їжте
За даними французького дослідження, 70% людей не задоволені своїм іміджем, і для цього вони принаймні один раз вдавалися до різкої дієти. Серед незадоволених своєю вагою тіла 67% становлять жінки, а 39% - чоловіки.

Тиск ідеального образу змушує їх вдаватися до дієт як для людей із зайвою вагою, так і для тих, хто знаходиться в нормальних межах. Жінки часто вдаються до різних дієт, залежно від пори року або за рекомендацією подруги. Так, 30% жінок дотримувались у своєму житті принаймні 5 дієт, а 9% - більше десяти видів дієт. Незадоволені власним іміджем, 36% з них почали дотримуватися дієт у віці 15 років.

Обмежувальні дієти менш ефективні

На жаль, 40% тих, хто приймав надзвичайно суворі дієти, такі як Дюкан, Коен або Хрононутриція, визнали, що наслідки не були тривалими, порівняно з іншими людьми, які зупинили свій вибір на іншому виді дієти.

Ті, хто вирішив слідувати порадам дієтологів і прийняв різноманітну дієту, але на основі зменшення споживання їжі, були задоволені отриманими результатами, і втрата ваги тривала більше шести місяців. Вони розуміли, що їм потрібно змінити свою харчову поведінку, але також і те, що це повинно бути пов’язано з фізичною активністю.