Осінні фрукти та овочі - Блог Bioportal
З моєї точки зору, гарбуз - «найяскравіша» з осінніх зірок. Яскраво-жовто-оранжевий приховує багато вуглеводів та бета-каротину, маючи протизапальну дію. Містить магній, залізо, калій, кальцій, кремній, фосфор, вітаміни, каротиноїди, кислоти, цукри, лецитин. Ви можете прочитати більше інформації та використання тут.
Буряк, низькокалорійний. Буряковий салат завжди принесе вам велику кількість вітаміну В9 (фолієвої кислоти), необхідного для розвитку клітин під час вагітності. Це відмінне джерело вітамінів групи В, вітаміну С, магнію, заліза, міді, марганцю, калію та клітковини. Вживання цього овоча в рейки, а також буряковий сік знижує кров'яний тиск, захищає серце та печінку та надає сильну детоксикаційну, енергетичну та протизапальну дію.
У петрушці підвищений вміст калію та вітаміну В9 - речовин, які підтримують здоров’я серця і зменшують шанси на рак в організмі. Петрушка містить багато необхідних волокон для здоров’я вашої травної системи, і їх можна використовувати в осінніх супах або бульйонах.
Цибуля-порей має багаторазовий корисний ефект: знижує рівень шкідливого холестерину, підвищує рівень холестерину, запобігає раку та стабілізує рівень цукру в крові.
Білокачанна капуста, поширена, але ідеальна в дієтах та детоксикаційних дієтах, солодка капуста - основа салатів протягом осені. Він багатий вітамінами А і С, багатий глюкозинолом, речовиною, яка бореться з раком і надає цим овочам специфічний смак.
Чорна і біла редька, а також селера надзвичайно корисні для правильної роботи печінки, основної рослини для детоксикації організму.
Не забуваємо про плоди:
груші солодкі, ароматні та соковиті, вони містять клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які захищають організм. Груші підтримують хорошу серцеву діяльність, є проносним, поживним, детоксикуючим і балансують рівень холестерину.
Яблука, фрукти, характерні для осені, але також і деякі найсмачніші та найкорисніші для організму. Вони містять багато вітамінів, особливо вітамін С, включаючи потужні антиоксиданти, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та стимулюють корисні. Яблука також запобігають утворенню каменів у нирках, можуть зменшити ризик астми та діабету типу 2. Мало калорій, яблука привітні та відповідають вашій фігурі.
виноград вони є справжнім скарбом природи. Вони містять вітаміни з антиоксидантною дією, які зміцнюють імунітет: вітаміни С, К, В1, В2 або В6. Виноград також допомагає усунути накопичену за день втому, запобігти хворобам серця і поліпшити діяльність нирок.
айва, Окрім того, що він є протизастудним фруктом, він корисний для травлення завдяки високому вмісту клітковини. Айва допомагає схуднути і підтримувати здоровий організм.
волоські горіхи є одним з найкращих джерел рослинного білка. Вони багаті клітковиною та антиоксидантами (селеном, вітаміном Е). Вони багаті мононенасиченими, поліненасиченими жирами та жирними кислотами (такими як знаменита омега-3), які знижують рівень холестерину та захищають ваше серце.
Майте на увазі, що імунітет потрібно зміцнювати в цьому сезоні, вживаючи фрукти та овочі, щоб запобігти появі специфічних для зими захворювань, яких природа надає нам вдосталь.