Їжте здорово, коли у вас є іспити на культуру та відпустку, свобода способу життя
Петре Добреску, четвер, 18 червня 2009 р., 17:59
Свобода вчить вас, як справлятися з бакалаврським періодом.
Дієтолог Лігія Александреску розповідає, які продукти допомагають боротися з втомою та стресом.
Чи думали ви, що під час періоду Бак вам слід приділяти більше уваги харчуванню? За останні сотню метрів до іспитів ваше тіло перевантажене емоціями, стресом, а також великою кількістю інформації, яку ви повинні узагальнити, щоб отримати високу оцінку. Доктор Лігія Александреску, одна з найцінніших дієтологів в Румунії, приходить вам на допомогу і розповідає, що саме потрібно їсти, щоб мати енергію та бажання вчитися.
Перша порада, яку лікар Лігія Александреску дає випускникам 12 класів, - це вибрати здорову дієту. "Існує тісний зв'язок між ефективністю мозку та якістю вживаної їжі, особливо в періоди, коли організм зазнає додаткових психічних навантажень, таких як шкільні іспити", - пояснює дієтолог.
Цілісні зерна - це джерело енергії
Однією їжею, яка не повинна бракувати в цей період, є рис. "Він легко засвоюється і повільно виділяє енергію. Крім того, він забезпечує мозок глюкозою, необхідною для когнітивних можливостей ", - говорить доктор Александреску. Також лікар рекомендує макарони, цільнозернові страви та солодкі сезонні фрукти. "Вони є джерелом енергії, мають заспокійливу дію та допомагають підтримувати розумову ясність, оскільки вони мають триптофан, амінокислоту, яка допомагає стимулювати нервову релаксацію", - каже лікар. "Не можна забувати про плоску воду, споживану при кімнатній температурі та в достатній кількості", - робить висновок фахівець.
