Їжте здорово, ставши батьком майбутньої мами
Під час вагітності майбутні батьки прагнуть не поспішати з приготуванням їжі, вибирати їжу та сумлінно смакувати їх для благополуччя дитини. Потім, коли новонароджений приходить, повсякденне життя повністю змінюється: менше годин сну, менше часу для себе і, природно, менше часу та мотивації для приготування збалансованої їжі.
Повноцінне харчування тоді стає справжнім випробуванням для молодої матері. То як же вийти з цього пекельного темпу і встигнути пошкодувати своє тіло, якому справді потрібні енергія та хвилини задоволення? Ви точно визнаєте себе в одному з різних сценаріїв нижче. Завдяки допомозі Marine, нашого натуропатичного експерта, ви зможете отримати сім супер конкретних підказок !
Різні сценарії
Незважаючи на хорошу організацію, справжнє бажання харчуватися здорово, гаряче та поділитися їжею зі своїм партнером чи родиною, завжди виникають деякі ускладнення. Ми не навчимося цього у вас, повсякденне життя з дитиною дещо ... непередбачуване !
Є ті, хто починає їжу і закінчує її через кілька годин. Це те, що відбувається, коли ти йдеш міняти підгузник, кладеш втомлену дитину спати або читаєш історію. До закінчення трапези минають довгі хвилини, іноді навіть години. Занепокоєння: їсти холодне або подрібнене, очевидно, не ідеально для травної системи і може порушити весь процес ситості.
Є ті, хто їсть їжу блискавично (не кажучи вже про те, хто ковтає тарілку). Проблема: Швидке вживання їжі та не витрачання часу на жування може призвести до дискомфорту в травленні, наприклад, здуття живота, якщо травні ферменти не можуть правильно виконувати свою роботу.
Є ті, хто з екологічної свідомості систематично доробляє тарілку своєї дитини, щоб не викидати. Занепокоєння: тоді трапляється зворотне явище подвійного раціону, яке може явно призвести до надмірної ваги в довгостроковій перспективі.
Є ті, хто чекає, коли діти ляжуть спати, щоб побалувати себе справжньою їжею. Якщо ритуал перед сном проходить без зусиль, це добре, але іноді він може тривати годинами ... Проблема: їсти пізно, очевидно, не ідеально для травлення !
7 підказок від натуропата
Головне - підготуватися заздалегідь. Ви повинні максимально організуватися і перейти до суті. Для цього ми попросили поради Маріна, засновника Greenmarine та натуропата, що спеціалізується на вихованні дітей, щоб дозволити вам якомога краще організуватися.
1. Заморозити їжу
Під час вагітності не соромтеся варити хороші маленькі страви у великих кількостях, які ви можете тримати в морозилці, невеликими окремими порціями. Мати, якій важко знайти час прийняти душ, може поставити цю невелику порцію для нагрівання в пару, духовку або сковороду.
2. Приступайте до кулінарного приготування
Ідея полягає в тому, щоб готуватись заздалегідь, щоб вам довелося готувати лише в останню хвилину. Ми скористаємось присутністю тата на вихідних, щоб: робити покупки, мити овочі, попередньо нарізати їх і зберігати в прохолодному місці. В останню хвилину просто поставте їх у духовку, пароварку або каструлю, додайте трохи жиру, спецій та солі та вуалі! Ви можете отримати керівництво Laila Bel для цього. !
3. Прохання про їжу як подарунок при народженні
Майте на увазі, що більшість аксесуарів, які ви внесли до свого списку народжень, або які будуть запропоновані вам за його межами, будуть служити вам дуже мало. Натомість, попросіть про візит, щоб зустріти дитину з великим блюдом, яке можна поділити або порціями заморозити. Це набагато корисніше, ніж наявність чергового слюнявчика або боді (який, крім того, не розстібається) !
Ще один корисний подарунок при народженні: турбота про маму, години няні або естафети відвідувань зброї (ваша дівчина приходить до вашої дитини і колискає його, поки ви дрімаєте)
4. Готуйте основні продукти заздалегідь
Ще однією ідеєю буде готувати основні страви у великих кількостях кожні вихідні, наприклад:
- 1/2 зерна
- 1/2 бобових культур
- Різноманітні овочі (на пару або смажені в духовці)
Потім просто змішайте їх за бажанням перед кожним прийомом їжі і додайте трохи соусу, сирий овоч та хорошу олію, щоб повноцінно поїсти.
5. Готуйте соуси заздалегідь
Тонізуючий вінегрет: наприклад, з ріпаковою олією, куркумою, імбиром, лимонною травою. Ви також можете придбати його в готовому вигляді в Quintesens.
Азіатський соус: місо, тахіні, лимон і кунжутна олія
І останнє для дороги: південний соус із зеленню, підсохлі помідори та перець Еспелетт
6. Розумні перекуси !
І тоді нам також доведеться мати справу з думкою, що ми можемо гризти більше, ніж зазвичай, тому що ми втомилися, бо нас охоплює велика тяга (особливо, якщо ми годуємо грудьми), тому що, можливо, ви захочете запустити нерви холодильник (коли ви не розумієте, чому він весь час прокидається, чому погано закріплюється, чому плаче ...)
Тож вам доведеться підготуватися до здорової закуски чи перекусу !