Їжте жир і худніть кілограми Новини Свобода Свобода
Петре Добреску, неділя, 24 серпня 2008 р., 17.34
Найулюбленіша дієта голлівудських зірок звучить настільки добре, що вам важко повірити, що вона працює. Доктор Роберт Аткінс створив дієту, яка носить його ім'я та заохочує замінювати вуглеводи жирами!
Актриса Рене Зеллвегер набрала десять кілограмів у ролі Бріджит Джонс і слідувала програмі Аткінса, щоб скинути їх. Але вона відмовилася від дієти заради свого партнера, який сказав їй, що їй подобається в повніших формах.
Теорія дієти Аткінса проста: коли ми вимикаємо вуглеводи, організм змушений спалювати жир, виробляючи необхідну нам енергію. Таким чином, з вашого меню зникнуть такі вуглеводи: хліб, картопля, рис, макарони, шоколад, печиво та тістечка. На початкових етапах такі продукти, як фрукти, молоко та багато овочів, також повинні зникнути з раціону.
Ви худнете за чотири етапи
Для ідеальної фігури Аткінса потрібно дотримуватися чотирьох фаз дієти.
1. Вступ. Протягом двох тижнів ви їсте багато білка і дуже мало вуглеводів (максимум 20 грамів на день). Можна їсти червоне м’ясо, яйця, курячі грудки, рибу, сир, майонез, збиті вершки та масло.
2. Втрата ваги. Схожий на перший, але поступово вводиться: горіхи, насіння, деякі ягідні рослини.
3.Преінтретинерея. Тепер ви можете вводити у свій раціон від 5 до 10 грамів вуглеводів на тиждень, за умови, що вага залишається незмінним. Крім того, поступово додавайте нові продукти. Наприклад, можна з’їсти 40 грамів рису або 30 грам макаронних виробів.
4. Інтретинерея. На цьому етапі вам просто потрібно підтримувати свою вагу. Можна їсти вуглеводи, але не більше 90 грамів на день. Режим триває все життя.
Що їсти в день дієти Аткінса
На першому етапі Аткінс означає меню з низькою кількістю калорій, але надзвичайно багатим жиром.
Сніданок - яйця та шинка, плюс чашка кави зі збитими вершками
Сніданок - куряча грудка і 170 грам салату
Вечеря - 80 грам шпинату з шинкою
Перекуси між прийомами їжі - можна з’їсти два-три скибочки шинки.
Бред Пітт "спалив" разом з Аткінсом всі зайві кілограми, перш ніж зіграти роль Ахілла
Дженніфер Еністон за допомогою цієї дієти схудла на 15 кілограмів і дала "мікробу" та її колегам "Друзів"
Ви втратите непотрібні кілограми, але наслідки для здоров’я змушують мене не схвалювати цю дієту, яка нехтує вітамінами та мінералами. Я рекомендую харчові добавки, включаючи полівітаміни. Більше того, я вважаю, що така дієта призведе до зневоднення, втрати кальцію, втоми, запаморочення та проблем з нирками. Як і при будь-якій дієті, радимо заздалегідь проконсультуватися з лікарем і перевірити рівень холестерину, глюкози, інсуліну та сечової кислоти. Оскільки після спалювання жиру залишки залишаються, необхідна серйозна детоксикація після кожного періоду, коли ви дотримуєтесь дієти Аткінса.
Д-р Михаела Йонеску
дієтолог Інституту Ніколае Паулеску Бухарест
Знайдіть правильну дієту
Свобода дає можливість правильно вибрати дієту. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів або ви хочете змінити свій зовнішній вигляд, ідеальна дієта повинна відповідати стилю життя кожного. Працювати!