Їжте жир після 18:00. Дієта-Ратгебер24
Якщо ви хочете здорово схуднути і при цьому харчуватися збалансовано, ви повинні бачити цілий пакет в цьому контексті, а не лише зосереджуватися на окремих підказках. Зрештою, в кожному міфі зазвичай є принаймні трохи правди. Це просто залежить від того, під яким кутом ви дивитесь на все це.
Тож було б ідеально обійтися без останнього прийому їжі в день два вечори на тиждень, оскільки таким чином дієтолог просто економить один прийом їжі, а отже, і калорії. Як варіант, ви також можете обійтися без вуглеводів або, принаймні, значно зменшити їх.
Втрата ваги пов’язана з рівнем цукру в крові
Інсулін виробляється в організмі людини підшлунковою залозою і має значний вплив на рівень цукру в крові. Отже, якщо людина вживає такі продукти з білого борошна, як білий хліб, організм визнає цю їжу простим цукром. Потім за допомогою інсуліну цей цукор транспортується в клітини і перетворюється в енергію. Якщо ця енергія взагалі не потрібна, цукор спочатку зберігається, і таким чином жирові відкладення ростуть.
Особливо після обіду, як правило, нас чекає лише затишний диван. Зараз енергія потрібна лише для травлення, дихання та кровообігу, тому споживання калорій досить низьке. Зазвичай це споживання набагато менше кількості калорій, яке ми все ще споживаємо.
Тож хоча вуглеводи ввечері навряд чи корисні, у цьому випадку поживні речовини набагато важливіші. Однак такі продукти з білого борошна, як білий хліб, їх не забезпечують і навіть не містять клітковини, яка принаймні все-таки приносить користь здоров’ю кишечника. Те саме стосується таких продуктів, як рис та макарони.
Протягом ночі людський організм відновлюється
Протягом дня організм людини зазнає викликів. Ми використовуємо свої м’язи, використовуємо суглоби і, за певних обставин, також споживаємо продукти, не обов’язково корисні для здоров’я. У нашому організмі потрапляють численні пестициди, барвники та інші досить токсичні речовини.
Якщо ми потім лягаємо спати, наше тіло повністю не відпочиває, оскільки зараз багато активності, особливо в наших органах. Тому наш багато пов’язаний з упаковкою отруйних речовин у зручні упаковки, щоб вони потім могли перетравлюватися в кишечнику та транспортуватися назовні. Для того, щоб виконати цю важливу роботу, організм потребує поживних речовин, білків, вітамінів, а також енергії.
Попкорн може зробити вас стрункими або?
Втрата ваги та здоровий стан, суперечність у термінах?
Ось як гіпноз може придушити тягу
Макробіотична дієта - філософія Інь Ян проти ожиріння
Крім того, нирки також не працюють без діла, оскільки вони починають перебирати водорозчинні речовини вночі. До речі, є й інші дрібні ремонти артерій, кісток, зубів та суглобів. Щоб все це могло проходити без перешкод, тілу перш за все потрібно одне: поживні речовини. Однак, якщо їх немає в достатній кількості, поживні речовини відводяться там, де вони не є настільки необхідними або не проводяться ремонтні роботи. Тут не може допомогти лише цукор.
Це схоже на майстра. Хоча у нього є достатньо інструментів для проведення ремонтних робіт, йому бракує матеріалу. Добрий чоловік може мати у своєму розпорядженні молоток, плоскогубці, гайковий ключ тощо, але йому не вистачає гвинтів, цвяхів, цементу тощо. Відповідно до цього, майстер може закрутити кілька гвинтів, видалити старі цвяхи і робити менші роботи, але якщо довго не буде нових матеріалів, ця будівля врешті-решт зруйнується.
Має сенс припинити їсти після 18:00.
Ми часто читаємо в різних дієтичних роботах, що немає сенсу забезпечувати своє тіло їжею ввечері після 18:00. Це правда лише частково. Безперечно одне: ми не їмо нічого в кінці дня, ми не забезпечуємо свій організм цукром для будь-якої його нічної діяльності, так що воно змушене отримувати свою енергію в іншому місці.
Для цього дуже підходять жирові відкладення. Відповідно, організму достатньо достатньо вітамінів, таких як поживні речовини, протягом дня та ввечері, щоб воно могло правильно виконувати всю свою роботу.
Таким чином, у цьому міфі також є іскра істини, адже все, що вам потрібно зробити, - це правильно їсти ввечері. Однак може також мати сенс повністю відмовитись від їжі два вечори на тиждень, тому що, якщо ми подивимось на все це з чисто біологічної точки зору, людський організм все ще живе в кам’яному віці, і наприкінці дня його навряд чи було гаряча їжа. Навпаки, здебільшого люди ввечері нічого не їли.
На думку різних експертів з дієтології, це корисно для вашого здоров’я, якщо ви не їсте перед сном щовечора. Однак ці без їжі вечори завжди слід робити нерегулярно, а тому не використовувати їх два дні поспіль.
Яке відношення це має до так званого ефекту гормезису?
Крім того, фізичні вправи, звичайно, також корисні для схуднення, оскільки і тут організм рухається до пікових показників протягом певного часу, завдяки чому споживання енергії зростає. Це також дуже схоже на піст. Якщо організм не постачається їжею протягом короткого часу, він починає працювати на повну потужність, що в свою чергу призводить до посиленого спалювання жиру.
Висновок: Тому вигідно, якщо час від часу ви обходитесь без смачної вечері, регулярно проводяться спортивні програми, і сауна стає новим дозвіллям. З іншого боку, за допомогою зелених смузі можна трохи стимулювати гормезис, щоб зміцнити імунну систему та клітини.