Ізометрія, революція у світі дієт; Думка Бузеу
"Бережіть своє тіло, бо це єдине місце, де вам доведеться жити", - каже відомий мотиваційний спікер Джим Рон. Дійсно, якщо ви не відчуваєте себе добре у своєму тілі,
ти не можеш бути щасливим, а також не можеш почуватись красивим і здоровим. Вам потрібно постійно піклуватися про своє тіло і приділяти йому найбільше уваги, особливо після періодів, коли ви проводили більше часу, ніж звичайно, їли і ледарували по дому. Найбільший виклик краси зараз - повернутися до колишньої фігури і знову стати фізично активним. Звичайно, після стільки перерв важко повернутися до спорту, особливо з урахуванням всієї суєти на початку року, але чим довше ви відкладаєте цей момент, тим важче вам буде схуднути. Крім того, зимові місяці швидко минають, і відразу настає час купальників, і ви повинні бути в найкращій фізичній формі.
Як щодо схуднення без пітливості бігом або підняттям тягарів? Так, це можливо! Ви можете формувати свою фігуру і тонізувати м’язи за допомогою статичної ізометрії та вправ на розтяжку. Вони не тільки не змушують вас пітніти і задихатися, але статичні вправи збільшують м’язову силу швидше та інтенсивніше, ніж динамічні вправи. "Ізометрія заснована на спалюванні жиру шляхом підтримання та роботи м’язів без ваги, тобто власними силами", - пояснює Ніколета Камелія Гена, фізіотерапевт. рухові одиниці цієї групи м’язів ”. Іншими словами, залишайтеся нерухомими, але розтягуйтесь, обертайтеся і згинайтесь, щоб ваші м’язи працювали в повній мірі.
При ізометричному скороченні сила, що розвивається в м’язах, максимальна, тому вправи тривають трохи, кілька секунд, і чергуйте м’язове скорочення з розслабленням. Ізометрія - це анаеробне зусилля, і цей вид зусиль найкраще розвиває м’язову масу, а також повільні повторення.
Крім того, вправи на ізометрію та розтяжку не потребують спеціального обладнання або апарату, а також не потребують суглобів.
Окрім витончення талії та надання тілу завидного тонусу, ізометричні вправи допомагають швидше та інтенсивніше збільшувати м’язову силу, ніж динамічні вправи, сприяють процесу росту та фізичного розвитку, підвищують стійкість організму до навантажень та функціональну здатність. опорно-рухового апарату.
Ви худнете і залишаєтеся в тонусі без фізичних зусиль! Це не чудово звучить?