Ізраїльтяни, режим і спорт Кеф Ізраїль
У 2010 році було проведено опитування для оцінки поведінки ізраїльтян щодо їхньої фігури.
Ось кілька цікавих результатів:
- 49% ізраїльтян мають надлишкову вагу
Гумус. Яка спокуса!
- 54% ізраїльтян хотіли б схуднути і 21% дієта. Більше чоловіків, ніж жінок, мають схуднути, але більше жінок, ніж чоловіків, сидять на дієті!
- 50% ізраїльтян беруть участь у спортіпринаймні раз на тиждень.
- 31% займатися спортом три рази на тиждень. (35% Ізраїльтяни та 28% Ізраїльські жінки).
Спорт на пляжі
- 68% ізраїльтян регулярно їдять фрукти та овочі.
2 статті на тиждень за десять років! підтримайте Kef Israel із пожертвою:
4 коментарі
Естер
23 вересня 2011 р @ 08:30:54
Я візьму з нього насіння. Принаймні, це не товстить ...
Шабат Шалом.
Естер.
Рейчелсамул
24 вересня 2011 р @ 19:40:37
Якщо це насіння кускусу, це не добре для лінії.
'Офек' Енаїм
28 вересня 2011 р @ 18:35:55
Важливо пам’ятати кілька важливих моментів, які знищують масу помилок щодо дієти:
Перш за все, спорт не робить і ніколи не змушував вас худнути. Це м’язи, воно зміцнює тканини і, в найкращому випадку, що стосується набору ваги, це заважає вам набирати вагу, оскільки зусилля спалює щойно проковтнуті калорії, перш ніж вони перетворяться в жир. Але харчуватися безпосередньо перед фізичними вправами дуже нездорово і заважає нормальному травленню, тому не рекомендується робити вправи відразу після їжі, щоб не набрати калорій. Якщо ви не вправляєтеся відразу після цього, енергія калорій накопичується і стає жирною. Якщо після цього ми займемося спортом, цей жир стає м’язом, але ми ні в якому разі не худнемо і не худнемо спортом.
Інший ключовий момент полягає в тому, що жоден приватний план не є хорошим. Незважаючи на те, що важливо звертати увагу на швидкі цукри (як, наприклад, на Марсі, M & M's, Bounty та ін., Які не є поживними, але дуже калорійними), приховані жири (які часто містяться в промислових стравах), надлишок солі ( часто містяться в промислових стравах) і калорій, що містяться в їжі, яку ми ковтаємо, і настільки ж принципово уникати вживання їжі між прийомами їжі, оскільки це абсолютно шкідливо, контрпродуктивно і небезпечно позбавляти себе їсти те, що ти любиш їсти. Фрустрація рано чи пізно призводить до майже некерованої тяги і не дозволяє вести ефективну дієту в середній або тривалій перспективі. Потім тіло мстить за свої розчарування, що породжує йойо-ефект, який надзвичайно небезпечний для здоров'я (ризик інфаркту міокарда).
Коротше кажучи, ви можете їсти що завгодно, але без надлишку, приділяючи особливу увагу калоріям та утримуючись від швидких цукрів.
Інша справа - спорт. Це не відіграє жодної ролі у втраті ваги.
'Офек' Енаїм
28 вересня 2011 р @ 18:41:15
На такій дієті, як та, про яку я розповідаю вище, я за 8 місяців схудла максимально спокійно, не розчаровуючись, за 8 місяців. Я навіть дозволяю собі піцу з чотирма сирами раз на тиждень або подвійний чизбургер з картоплею фрі Макдональдс та нарізкою. І у мене не буде проблем з ефектом йойо, оскільки моє тіло стабілізується під час дієти. Я навіть не відчуваю своєї дієти.