J; боюся обдурити
В рамках своєї роботи дієтологом мені інколи кажуть, що я боюся обману з їжею. Я звик аналізувати все, і це речення не є винятком! Насправді я не вірю, що їжа може бути перелюбом.
Тому спонтанно, обман з їжею здається мені неможливим навіть під час різдвяних свят, навіть влітку, навіть у ресторанах, навіть у відпустці і навіть під час подорожей.
У цій статті я обговорюю обман їжі у чотирьох пунктах.
1. Дієтичні поради
Потрібно «обдурити», намагаючись дотримуватися будь-яких дієтичних речей. Ці безглузді речі повторюються знову і знову, щоб зберегти свою вагу: сидіти подалі від обіднього столу, їсти овочі перед їжею, бо їм дозволено їсти, мати список продуктів, які можна їсти за бажанням або пити воду, щоб вгамувати голод . Крім того, я хотів би, щоб хтось пояснив мені механізм ситних властивостей води.
2. Відносини з їжею
Надмірний контроль над їжею неминуче призведе до “обману” пізніше. Це нормально! Вам часом здається, що ви їсте так, ніби це ваш останній прийом їжі? Чи відчуваєте ви почуття провини щодо їжі? Замість того, щоб голодувати, корисно визначити, що змушує вас їсти з інших причин, крім почуття голоду. Це звичка, певні емоції чи потреба в комфорті? Для кращого розуміння може знадобитися професійна допомога.
Потрібно «обдурити», намагаючись дотримуватися дієтичних прийомів.
3. Ставтеся до свого тіла як до друга
Незважаючи на добрі наміри, контроль та обман можуть посилити занепокоєння з приводу їжі та свого організму. Швидше, я пропоную вам змінити свої харчові звички, щоб покращити своє довгострокове здоров’я, а не намагатися контролювати вміст тарілки та свою вагу. Результати турботливого дослідження показали, що якщо не бути надмірно критичним і негативним по відношенню до себе, ви станете більш охочими дружити зі своїм тілом.
4. Альтернатива обману
Можливо, у вас були випадки, коли ви відчували, що вам доведеться починати все спочатку після обману. Шахрайство є далеко не суттєвим, але шахрайство є досить вигідним для галузі схуднення, що змушує вас думати, що все стосується сили волі. Але це неправильно! Швидше, я пропоную вам краще зрозуміти свою харчову поведінку, виробити звичку слухати відчуття свого тіла і навчитися їсти вільніше.
Для того, щоб звільнитися від одержимості втратою ваги, дієтами та харчовою провиною, інтуїтивне харчування є підходом, який може бути вигідним.