J; легко скинути 31 кіло за 8 місяців, можна
. Незважаючи на багато дієт, принаймні 10 років моя вага не коливався ні на грам. Я був товстий і сказав собі, що це так, що я нічого не можу зробити, бо всі мої зусилля нічого не дали. але, з минулого листопада, я схуд на 30 кілограмів, я худий, і дзеркала мене більше не лякають. У 58 кілограмів на 1 метр 68 я пишаюся своєю фігурою і знаю, що ніколи не поверну собі цю непривабливу зайву вагу.
Як я скинув всю цю вагу? Ви не побачите нічого чудодійного. Я не знайшов дієти століття, не робив надмірних фізичних вправ, не став шанувальником спорту, не приймав таблетки та продукти будь-якого виду. Це просто здоровий глузд, який змусив мене скинути всю цю вагу.
Як і багато людей, без сумніву, я не їв вранці, стверджуючи, що не голодний. Я задовольнився однією, двома-трьома кавами. В обідній час, три з чотирьох разів, я теж не їв, сказав собі, що занадто зайнятий, що не маю часу. Вдень я часто був без сил і ввечері, бо був голодні, мої порції, звичайно, були набагато щедрішими, ніж мали бути.
Наприкінці жовтня минулого року (2005 р.) Мені довелося потрапити на лікарняний лист, який тривав 6 місяців. Це була проблема шийного відділу хребта, а не річ, що пригнічує апетит. Оскільки мій партнер працює вдома, я почав ходити до нього на сніданок щонайменше 5 днів на тиждень, я їв дуже багато їжі, і їсти вранці було для мене абсолютно новим. Я взяв яйця, бекон, шинку, рілле (кретони в Квебеку), тост із багатозерновим хлібом тощо. У той час я приймав знеболюючі ліки, від яких мене нудило з пізнього ранку. Єдине, що я міг їсти, не посилюючи нудоту, - це фрукти. Будучи ніколи не дуже любив десерти чи солодкі речі, я теж не любив фрукти. але оскільки це все, що я міг їсти, не відчуваючи нудоти, я почав їсти фрукти, багато фруктів. і мені це сподобалось! Я додав джерело білка, щоб підтримувати мене протягом дня. Увечері я їв раніше і дуже легенько. Я швидко почав танути, як сніг на сонці !
Я дивувався, чому я так худну. Поспілкувавшись із своїм сімейним лікарем і прочитавши про це, я зрозумів, що лише зміни в способі, яким я зневажив, спричинили цю велику втрату ваги. Найважливіший прийом їжі протягом дня - це вранці, і пропуск цієї їжі - найкращий спосіб набрати вагу або, принаймні, не схуднути. Полудень - це також дуже важливий прийом їжі, але він повинен бути легким, не перевантажувати шлунок і містити джерело білка і якомога менше крохмалю. Таким чином, ми уникаємо енергетичних перепадів дня та тяги, яка змушує нас ковтати що-небудь. Увечері їжте раніше і дуже легенько. Це день, коли нам потрібна енергія, а не вечір!
Калорії, прийняті вранці, швидко спалюються і дають нам енергію. Щоб не втратити цю енергію, ви повинні їсти злегка опівдні, ніколи не забуваючи про джерело білка. Обмін речовин найшвидший на початку дня. Велика їжа, прийнята ввечері, накопичується на сідницях, животі та стегнах. Увечері і навіть більше вночі наш метаболізм працює в повільному темпі.
Я схуд на 30 кілограмів, з’ївши більше, але особливо краще, ніж раніше. Я, випадково, що я зрозумів ці речі і що мені вдалося скинути всю цю вагу, але, я ділюсь ними з вами, щоб ви могли так само, як я, скинути зайву вагу, яка вас турбує. Дієти не працюють, тому що всі або майже повертають втрачену вагу. Потрібно змінитись, і це зовсім не складно. Як і я, ти знову полюбиш дзеркала! Єдина проблема полягає в тому, що новий гардероб коштує трохи дорожче, але набагато менше, ніж усі товари, які мають призвести до схуднення, або всі заняття у тренажерному залі, які в кінцевому підсумку нудять.
Тож дотримуйтесь деяких правил, і ви теж втратите ці зайві кілограми, це абсолютно точно:
1 Ніколи більше не пропускайте їжу, особливо ранкову.
2 З’їдайте дуже їжу вранці (не перебільшуючи)
3 Опівдні з’їжте злегка з джерелом білка, уникаючи якомога більше крохмалистих продуктів, які перевантажують шлунок і витрачають вашу енергію.
4 Увечері їжте рано і несерйозно
5 Їжте фрукти, овочі або нежирний йогурт, якщо перекусили
6 Щодня їжте багато фруктів та овочів
7 Пийте багато води замість фруктових соків
8 більше ніколи не дотримуйтесь дієти у своєму житті
Як і я, дотримуючись цих кількох простих правил, ви точно схуднете. Ви будете любити себе і більше не уникатимете дзеркал!