J; перевірили для вас дієту з хроно харчування; Вигідні пропозиції у місті Ренн

Відмова від куріння + гуляння на кінець року = суперечка з моїм застрахованим балансом.

Мені доводиться стикатися з фактами: ні, моя сушилка не винна, я справді набрав вагу.

Тому нещодавно мене зацікавила флагманська дієта на даний момент: програма хронологічного харчування Алена Делабоса.

Ідея з’їсти правильну річ у потрібний час сподобалась мені, і треба сказати, що вона дуже добре спрацювала на мого колегу Лоуренса ...

Крім того, я подумав собі, що, мабуть, варто прочитати 50 сторінок книги Mincir en beauté Алена Делабоса, адже мені нічого втрачати.

О, якби я забув: 5 кіло.

У своїй книзі лікар Ален Делабос розповідає нам, як харчуватися краще відповідно до нашого морфотипу, щоб краще виправити “доленосні” ділянки.

Особисто я схильний роздувати живіт.

Спочатку я сказав собі: "сова, це можливість вступити до східних танців і взяти на себе відповідальність за свій живіт", а потім, коли кнопка штанів тріснула посеред супермаркету, я сказав собі: "а потім ні, біг набагато краще ".

Біг підтюпцем тривав лише 10 днів.

Коротше кажучи, прочитавши книгу, я нарешті зрозумів, у чому полягали мої помилки в харчуванні, але перш за все як їх виправити. Хоча існують варіації в залежності від кожного типу фігури, грубо кажучи, дієта з хронологічним харчуванням:

Сир, хліб і масло вранці

На обід м’ясо (або яйця) та крохмалисті продукти

Темний шоколад та сухофрукти за смаком (так, так, ми пробуємо на смак)

Увечері необмежена кількість риби або морепродуктів (і трохи овочів, якщо потрібно)

“Перетравлення - це зусилля для організму. Якщо ми їмо занадто багато або занадто багато, організм мобілізується, щоб перетравити їжу, і ми погано спимо. Крім того, організм зберігає все, що ми їмо ввечері », - пояснює доктор Ален Делабос.

Дотримуватися цієї дієти до кінця досить легко, не змінюючи вміст холодильника. Для цього вам потрібна лише китайська чаша, яка послужить основою для всіх вимірювань. Крім того, це дієта, при якій порівняно легко варіювати страви, тому одноманітності на тарілці немає.

Що мені подобається в цій дієті:

Я харчуюся краще. Це незаперечно, оскільки я включив сир у сніданок, я більше не маю насосів вранці. Я краще засвоюю їжу, і живіт більше не набрякає після їжі. Хоча я спочатку боровся, зараз я великий шанувальник сиру вранці! Я почав з "нейтрального" сиру, як Leerdammer, але тепер я можу їсти козячий сир або камамбер разом зі своїм Рікоре.

Чорний шоколад за смаком. Це дає мені справжній поштовх до завершення обіду: крім збільшення споживання магнію, темний шоколад допомагає боротися зі стресом і діє як антиоксидант.

Столова ложка майонезу дозволена опівдні. Моє винне задоволення.

Але сильним боком цієї дієти є два диких страви. Тобто двічі на тиждень дозволяється їсти (і пити) все, що завгодно. Це дозволяє виходити до ресторану або ходити на вечерю з друзями, не відчуваючи провини.

Нарешті, це дієта, яка дозволяє отримати дуже швидкі, але перш за все цілеспрямовані результати! Я бачив, як оточуючі жінки худнули саме там, де вони цього хотіли.

Що мені не подобається в цій дієті:

Це залишається дієтою і, отже, обмеженням. Це змушує дозувати все, що я з’їдаю.

Вечеря. Я люблю рибу, але звідти їсти її щовечора ... Я близький до передозування. І тоді мідії без вершків або картоплі фрі, це вже не мідії. Іноді я все ще голодна вночі.

У цій дієті немає місця для супу, і я досі не розумію, чому. За словами Алена Делабоса, суп сприяє появі целюліту і прискорює накопичення жиру в стегнах і сідницях. Отже, суп заборонений до дієти, але терпить його вранці. Особисто перед 8 ранку для мене це суп-гримаса і нічого іншого.

Маленька кімната для фруктів та овочів. Драма для вегетаріанця, яким я є.

Огляд:

Напівфігурка, напіввиноград, здається, є правильним виразом, який характеризує мою думку щодо цієї дієти. Метод Алена Делабоса більше, ніж дієта, визначає новий спосіб харчування.

На перший погляд, цей метод не здається надто обмежувальним, але, пройшовши трохи далі, ми усвідомлюємо, що певні продукти категорично заборонені: лактоза, банани, суп ... Тому я часто звикаю до заповідей Алена Делабо.

Ми також виявляємо, що ми їмо багато білка і, можливо, навіть більше, ніж мали б. Крім того, мені цікаво, де ми можемо знайти запас вітамінів у програмі Алена Делабоса.

Останній рекомендує харчові добавки, але я особисто вважаю за краще додавати ківі до сніданку.

Я думаю, це хороший план, коли ви хочете швидко схуднути, не сідаючи на різку дієту.

Я також думаю, що читання книги може навчити нас харчуватися краще, переглядаючи основи здорового та збалансованого харчування, наприклад, надання переваги крохмалистим продуктам опівдні.