J; перевірили «Мої здорові рецепти» Top Body Challenge (TBC)
Принцип:
TBC - це 12-тижнева програма з 3 днями нарощування м’язів у понеділок, середу та п’ятницю. І 3 дні кардіо у вівторок, четвер і суботу.
Кожен сеанс має свою групу м’язів, над якою потрібно працювати, руки та прес, або стегно та сідниці, а на п’ятницю це «Загальне тіло», сеанс, де будуть задіяні всі ваші групи м’язів.
Передбачається, що кожна сесія триватиме 30 хвилин, три раунди по 10 хвилин. Перші 2 повторити 2 рази, а останні зробити 1 раз.
Ці вправи виконуються переважно з вагою тіла, за винятком рук, де ми використовуємо гантелі від 3 до 4 кг.
Що мені сподобалось:
Ця програма ідеально підходить для занять спортом, вона вчить нас добре працювати з групами м’язів. Результати, якщо ми правильно харчуємось, помітні вже через 3 тижні. Труднощі зростають, програма доступна всім. Він також супроводжується керівництвом щодо правильних харчових рефлексів.
Що мені не сподобалось:
Вправи занадто повторюються, навіть дуже мотивовані через деякий час, ну нам нудно, тому я пішов знаходити додаткові вправи на Fitness Blender та в Instagram.
30 хвилин нелегко провести, тому що якщо ви зосередитесь на вправах, сеанс триває довше 35-40 хвилин.
Ця програма познайомила мене зі спортом, і результати були значними. Але лише тоді, коли я їв здоровіше. Тож це хороший початок, коли ви хочете подбати про себе.
Запитання, відгуки не соромтеся ділитися ними в моїх коментарях.