J; підтримай мою менопаузу природно - журнал Greenweez

The Living працює завдяки постійному гормональному діалогу. Цикл жінок залежить від зв'язку між їх яєчниками та маленькою залозою, розташованою в мозку, яка називається: гіпофіз. Ця залоза справді є провідником нашої гормональної системи. Тому ми розуміємо, що робота балансування статевих гормонів залежить від балансу інших гормонів: щитовидної залози, підшлункової залози, надниркових залоз ... Таким чином, це ціла екосистема, яка забезпечує нашу органічну цілісність, кожна жінка повинна знайти свою гармонію! Однією з труднощів, яку ми всі переживаємо, того чи іншого дня, є цей період змін, який називається Менопауза:

Що таке менопауза ?

Коли, "після багаторічної служби", виробництво яєчників закінчується, гормональний баланс зазнає бурі, яка іноді вимагає допомоги та часу, щоб відновити рівновагу.

Це менопауза, етимологічно "припинення супутників"

Усі жінки знають, як правило, близько 50 років, різні збитки цієї бурі, і, звичайно, кожна переживає їх відповідно до своєї природи, своєї історії, свого ритму життя і приймає їх з власною чуйністю.

Менопауза, джерело задоволення ...

Ми закінчили організовувати все відповідно до наших циклів, маючи думати про захист себе ...
Зник також страх перед небажаною вагітністю та пошук контрацепції ...
Більше циклічної втоми, періодів сприйнятливості, сліз чи поганого гумору ...
Більше ніякого дискомфорту та болю, пов'язаних з ПМС (Дивіться статтю: "Я природним чином знімаю свій передменструальний синдром")
І, нарешті, це значний заощаджений час і можливість для нас, жінок, бачити, як наша творчість процвітає !

... І недоліки.

Настання менопаузи затягується, це передменопауза.
Гормональні зміни також призводять до фізичних змін, симптомів, які можуть виникнути, і зміни якості життя.

Коли настає передменопауза? Як? 'Або' Що ?

У певний момент життя жінки в її яєчниках закінчується запас запліднюваних яйцеклітин. Потім рівень естрогену та прогестерону стає коливальним протягом періоду, який може тривати більше 5 років ...

Ваша менструація стає нерегулярною, і симптоми часто виникають. Отже, нічні припливи можуть бути попередженням. Іноді вона також може відчувати серцебиття, дратівливість, напругу в грудях. Під питанням, швидкість прогестерону, який зменшується, таким чином, врівноважуючи швидкість естрогену ...

Однак зауважте, що невеликий відсоток жінок не має симптомів ... Це має місце, наприклад, в Азії. Можливо, тому, що жінки підходять до цього періоду як до природного шляху до мудрості, і їхня культура доброзичливо ставиться до цього? Їх раціон також різний ...

Крім того, зараз ми спостерігаємо, що вік менопаузи стає все раніше і раніше. Дійсно, це було б наслідком загальної присутності ендокринних руйнівників у нашому харчуванні, нашому середовищі та забрудненні.

... Тоді менопауза вже тут !

Цей період настання менопаузи дозволив кожному усвідомити, що відбувається зміна «статусу», зовнішності, життєвої сили ... І прийняти, більш-менш, трансформацію. Тому що перетворення є ...

Під час менопаузи естроген зменшується, в результаті чого:

Ослаблення тканин із витонченням та сухістю шкіри та слизових оболонок ...
Ослаблення кісток.
Але також біль у суглобах.
Порушення кровообігу.
Також часто спостерігається збільшення ваги, поява жиру в животі, підвищення рівня тригліцеридів ...
Зниження лібідо.
І, нарешті, гірший сон, а іноді депресія чи агресія ...

Але будьте впевнені, у вас ніколи не буде все відразу !

Отже, жінкам би довелося третина свого життя, щоб жити з цими симптомами ...?

На щастя, деякі з нас знають, як використовувати цю трансформацію та працювати, щоб стати гарними жінками, самоствердитися, усвідомити себе, процвітати, додати духовності у своє життя, зробити так, щоб бажання стало ключем до сховища їх мотивації **. . Таким чином, вони продовжують своє життя з більшою користю, ніж недоліками.

"Той, хто не визнав, що життя нескінченно змінюється, не отримає своєї частки дива. "(Крістіан Зінгер)

Багато людей писали на цю тему, і їхні книги є гарним супроводом (див. Кінець статті). Зазвичай у цей період наші діти подорослішали, і ми можемо витратити час, щоб подбати про ... !

Як підтримати мій клімакс природним шляхом ?

Довгий час заміщувальні гормони призначали без страху ... Але останніми роками судинні та ракові ризики узаконили природний підхід. .

Я роблю ставку на свою дієту:

Як згадувалося щодо передменструального синдрому, виберіть гіпотоксичну, некисляючу дієту, багату антиоксидантами. До побачення промислова продукція !

А як щодо сої ?

Споживання сої було дуже суперечливим. Корисний та ефективний для азіатів, він справді виявиться ризикованим порівняно з нашими харчовими звичками. Ферментована або пророщена органічна соя, здається, є правильною альтернативою адже після травлення це може бути джерелом фіто-естрогену, який наш організм знає, як сприятливо використовувати.

Мої споріднені рослини, щоб уникнути застосування замінників гормону:

Все більше і більше гінекологів звертаються до природних методів лікування рослин з модулюючими діями: залежно від органів, іноді профі, іноді антиестрогенно. Дослідження справді підтвердили їх корисну та безпечну дію на здоров'я.

Тому, Шавлія, Червона конюшина, Хміль, соєві ізофлавони, Шастери, Чорний кохош... Є природними альтернативами замісної гормонотерапії. Вони дають змогу контролювати припливи, нервозність, розлади сну, депресивну схильність та сухість слизових оболонок.
У тому ж дослідженні, Ям (мексиканський ямс) сьогодні дуже популярний. Це особливо цікаво у вигляді гелю, який наноситься на вигин ліктя. Це ендокринний стимулятор (наднирники та статеві залози), який має багато переваг у запобіганні "гормональному старінню". Вибирайте якісний ямс, багатий діосгеніном.
інакше, Циміцифуга та малина є гормональними регуляторами, які гармонізують секрецію естрогену і прогестерону ...

Які рослини для мого затишку ?

Кипарис, судинозвужувальний засіб, настільки цікавий для порушень кровообігу, як за своєю дією міметичний естроген.Ефірна олія кипариса таким чином можна рекомендувати вам як зовнішньо (масаж), так і всередину.
Більше того, Валеріана в капсулах і Лимонний бальзам у настої (освіжаючий!) допомагають своїми заспокійливими та заспокійливими властивостями. Вони можуть бути доповнені Звіробій, за порадою професіонала.
Женьшень та Імбир бадьорять і відновлюють (і, швидше, зігрівають). Таким чином, вони будуть супроводжувати падіння енергії, морального духу, бажання ...
Родіола і водорості Кламат, вони ефективні у разі адаптаційних потреб.
Глід, що стосується цього, своїм впливом на судини полегшує серцебиття, тривоги, безсоння, припливи ...
Багатий мінералами та вітамінами,Алое Віра також має багато цікавих властивостей супроводжувати менопаузу.
Нарешті, щоб обмежити незручності при вагінальному запаленні, використовуйте яйця календули.

Тож ви бачите, що багато рослин можуть вам допомогти. Але від кожної жінки залежить пошук її складу трав’яного чаю, її синергії ефірних масел, капсул, MG, TM ... І рухатися вперед у цьому дослідженні з яким-небудь фахівцем у галузі фітотерапії.

І на стороні харчових добавок ?

По-перше, переконайтеся, що у вас є високий рівень вітаміну D, при необхідності доповнітьвітамін D3 природний (Дивіться статтю: «Вітамін D: найгарячіший вітамін! ").
Омега 7, що містяться вобліпихова олія також корисні для сухість шкіри та слизових оболонок.
Цинк, Що стосується цього, він сприяє хорошому гормональному функціонуванню нашого метаболізму, але з віком засвоюється менш добре (Дивіться статтю: «ЦИНК: незамінний та багатофункціональний! ").
Селен, крім своєї антиоксидантної ролі, він є гормональним регулятором. Таким чином, ви можете їсти 3 Бразильський горіх на день !
Поліфеноли в зелений чай також допоможе вам управляти жиром у животі. Тому пийте по 3 склянки на день.
pk, Діоксид кремнію та Магній також є класичними допоміжними добавками у цьому віці життя, які слід чергувати з регулярним лікуванням. Під час менопаузи вони сприятливо впливають на припливи та емоційну нестабільність.
Нарешті, вагінальна бактеріальна флора іноді погіршується під час менопаузи. Не соромтеся шукати поради щодо пробіотиків.

Я дбаю про свій спосіб життя:

По-перше, прийміть «протизапальний» спосіб життя, який дозволить зберегти всі ваші органи. Окрім хорошої їжі, якої ви уникнете надлишку, захистіть себе від шуму, тютюну, електромагнітних хвиль ... та інших стресів.
Також подбайте про більшу ощадливість, особливо ввечері. Таким чином, у вас буде менше нічних припливів ... і, отже, кращий сон !
Крім того, якщо ви схильні до набору ваги, ви можете спробувати пригоду з періодичним голодуванням один-два рази на тиждень (тобто 4 години без їжі!).
Подібним чином подумайте про регулярний дренаж ваших ембнуторних органів (восени та навесні), і зокрема про стан здоров’я печінки, відповідальної за руйнування та виведення гормонального надлишку на додаток до токсинів, якими він зазвичай управляє. Дійсно, мануфактури в хорошому стані часто є запорукою безтурботного менопаузи (Дивіться статтю: «Я балую свої вироби! ") ...
Пора також знайти собі заняття (йога, Ци-Гун чи інша гімнастика, медитація ...), щоб регулярно займатися, щоб допомогти змінити темп і відкрити свідомість (Дивіться статтю: «Що таке медитація? ").
Повторно відкрийте для себе діяльність на природі, вони зв’яжуть вас із вашою природою: піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, збирання врожаю ... А також сприятиме оксигенації, підтримці певної м’язової маси, диханню, циркуляції енергії, перебуванню на сонці (вибирайте години! ), хороший моральний дух.
Нарешті, сходите в сауни, хамам, зробіть масаж ... Таким чином, ви краще виведете свої токсини і підбадьорите (Дивіться статтю: «Який масаж при яких недугах? ") !

Менопауза, запрошення бути виконаною і звільненою жінкою ?

Обов’язково керуйте своєю менопаузою як позитивний досвід: зцілити зморшки душі, полюбити зморшки тіла ... Стань виконаною і звільненою жінкою !

Мені подобається такий підхід Крістіан Зінгер: «Відкриття чекає тих, хто просувається з відкритими серцями та очима, не поспішаючи і якомога більше без жалю. Побачивши по дорозі позбавлене того, чим він колись володів, він незабаром опинився, на свій подив, обсипаний іншими товарами, про які до цього часу не підозрював ні існування, ні ціна. Він дізнається, і його визнання необмежене, що протягом його існування у нього нічого не забирається, не отримуючи взамін щось більш дорогоцінне. "*