J; припинений цукор (5 місяців), моє свідчення - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування -
Я хочу поділитися з вами досвідом, який я переживаю.
Після закінчення року, начиненого цукром, я справді взяв шкідливі звички:
- на сніданок: 3 чайні ложки цукру в моїй каві + скибочки білого хліба + знеболюючий засіб о 10 ранку
- опівдні: добре укомплектована їжа, серед іншого часто пересмажені крохмалі чи картопля фрі (я це люблю) + десерт
- ввечері: намагаюся зробити легше (інакше погано сплю), але гризу (печиво, шоколад.)
- і перш за все, в офісі завжди є печиво та шоколадні цукерки, .
Результат: З літа я набрав 5 кг, і перш за все мені погано до себе. У мене повторюється синусит із постійним кашлем, запамороченням, гіпоглікемічними нападами, і я виглядаю дуже погано.
У середині лютого, ілюмінація, я зрозумів: я припиняю рафінований цукор і все, що містить рафінований цукор; Я кидаю оброблену їжу (піцу, сухі сніданки, хлібобулочні вироби) та погані каші (білий рис, макарони, картопля в будь-якій формі).
Спочатку я був трохи радикальним, але мені це добре підходило, бо це працювало як детокс.
І це дає:
- сніданок: хліб якомога повніший, але я зберігаю варення та 1 ложку цукру в каві
- полудень: багато овочів з м’ясом або рибою
- післяобідній чай: необмежена кількість свіжих фруктів
- ввечері: сухофрукти (мигдаль, кеш'ю, фісташки без солі.), салат (часто з авокадо і навіть з моцарелою), інші сирі овочі або овочі.
Насправді я автоматично їв більше жиру (але я не переношу лактозу) і трохи більше м’яса. І я часто жадаю овочів та фруктів.
І були прогалини, особливо коли мене запрошували до друзів. Але я відновив свої нові звички, не відчуваючи провини.
З боку спорту: нічого, крім ходьби. Я гуляю близько 5 км на день, тому що їду на громадському транспорті.
А потім я використовувала крем для схуднення (Shisheido) і щовечора добре масажувала протягом 4 місяців.
Ось мені зараз було б цікаво дізнатись, чи пробували інші цю пригоду.
Я дозволяю собі дужки
Я не згоден ставити картоплю до категорії нездорової їжі
Це овоч, який дає 85/90 калорій на сто грамів. Адже все залежить від того, як ви його приготуєте. Особисто це було з жовтня 2015 року, коли я вирішив змінити свій раціон. Я поміняв картоплю фрі на варену картоплю. Я відмовився від пасти. А також рис, але тому, що я його не дуже люблю. Рідко коли мені доводиться їсти тісто .
З іншого боку, як і ви, я докладаю зусиль, щоб їсти якомога менше переробленого продукту. І як і ти, я бачу кращу витривалість свого тіла. Я менш голодний і швидше почуваюся ситим. А саме, що jz практикує періодичний піст. Я харчуюся лише раз на день. Минуло 12 годин, коли я не їв, і, чесно кажучи, я там не надто голодний. Я роблю в середньому 8 км на день мачців пішки. Коли я стискав тонший, я точно бігав би знову. Я важу 130 кг, тому все одно трохи складно пішки. Я вже схудла на 32 кіло. Це моя подорож.