Карта рецептів для схуднення - Спосіб життя - Номер 1367 - Формула АС

- Кожен народ має у своїй традиції, крім лікування здоров’ям, «хитрість» для схуднення. Баланс між їжею та набором ваги підтримувати непросто, і традиція відіграє важливу роль. Краще бідний кінь, ніж взагалі. "Краще бідний кінь, аніж коник". -

ФРАНІЯ
Помірність і якість

Те, що французи належать до числа «найтонших» людей у світі, - це не міф. Цифрам не можна суперечити: населення Франції може похвалитися найнижчим відсотком ожиріння в Європі. Неймовірно, враховуючи, що це країна круасанів, жирних сирів та вина. Їжте все. але в помірних кількостях це було б однією з таємниць французького діяча. Наприклад, однією з найпопулярніших дієт для схуднення у Франції є те, що ви повинні з’їдати лише чверть звичної порції один день, щоб наступного дня ви могли нормально харчуватися. "Їжте розумно, а не шлунок", - сказала відома королева моди Коко Шанель. Точно такого ж підходу дотримуються французи і з точки зору алкоголю: немає столу, окропленого вином, а лише келих для дам і два для чоловіків.
Інший принцип - якість, яка має перевагу над кількістю. Я маю на увазі трохи, але добре!

"Повільне свято", - сказали румуни. Достойні своїх нащадків, іспанці також вирощували насолоду насолоджуючись кожним ковтком. В результаті вони створили тапас, асортимент закусок або невеликих закусок, якими спокійно насолоджуються, залишаючи місце для розмов. І як бачите, було доведено, що повільність прийому їжі має властивості зниження ваги. Дослідники з Мадридського університету провели дослідження, яке показало, що існує прямий зв’язок між повільним харчуванням і втратою ваги. Контроль порцій також є однією з основних проблем, з якою стикаються люди, які намагаються схуднути, або тапас означає крихітну порцію з меншою кількістю калорій, що важливо для схуднення. І останнє, але не менш важливе: з тапас ви можете вільно поєднувати кілька корисних продуктів, щоб створити різноманітність у своєму раціоні.

ПІВДЕННА АФРИКА
Ласкаво просимо до чаю ройбуш

Також названий африканським червоним чаєм, солодкий натуральний, ароматний і приємний на смак, чай ройбуш - популярний напій у Південній Африці. Але на відміну від інших солодких напоїв, він має багато користі для здоров’я і навіть допомагає схуднути. З часом його готували різними способами, гарячим або холодним, простим або змішували з іншими інгредієнтами. У кафе в Південній Африці, США та Австралії подають напої, що містять чай або чайні концентрати ройбуш, до яких додають молоко та ваніль. Важливим для схуднення є те, що чай ройбуш уникає нападів голоду і підтримує постійний рівень цукру в крові. Таким чином, це дуже корисно для тих, хто бореться із зайвими кілограмами. Приготування: залийте склянкою окропу чайну ложку з половиною чаю. Дайте йому настоятися 5-10 хвилин, а потім процідіть. В день можна випивати 3-4 склянки чаю.

ЯПОНІЯ
Агар-агар

Агар-агар - це желатинова речовина, одержувана з одного виду їстівних червоних водоростей. Продається у вигляді зневоднених смужок або порошку (у магазинах здорової їжі, супермаркетах та аптеках), споживання калорій майже дорівнює нулю . Після вживання агар-агар потроює свій об’єм у шлунку і, таким чином, знижує апетит. Крім того, його гелеутворюючі властивості «захоплюють» частину споживаних жирів та цукрів, що збільшує елімінаційну та детоксикаційну дію. Коротше кажучи, агар-агар підвищує насиченість і зменшує кількість споживаних калорій, забезпечуючи при цьому поживні речовини. Несмачно, його легко включити в раціон, за умови, що він не перевищує 3 грамів на день (через можливі проносні ефекти). Наприклад, насипте грам порошку агару в чашку для чаю або кави, в суп або страву в кінці приготування.

ФІНЛЯНДІЯ
Займіться скандинавською ходьбою

"Нордична ходьба" конкретно стосується того, що рух супроводжується напоями, щоб змусити руки рухатися. Руки та плечі працюють складно, що спалює на 20% більше калорій порівняно з ходьбою, в якій тренуються лише ноги. Результати останніх досліджень вказують на те, що скандинавська ходьба може збільшити витрату калорій на 65%, не створюючи враження додаткових зусиль. У будь-яку пору року це простий спосіб максимально використати свою щоденну прогулянку. Слід додати, що Фінляндія - це країна озер та нескінченних лісів (займає 90% поверхні країни), де забруднення - це слово, практично, невідоме.

НОРВЕГІЯ
MiІ ™ який на відкритому повітрі

Прогулянка є частиною щоденного календаря норвежців. Яким би важким не був робочий день, полудень включає півтори години під відкритим небом, через парки та ліси, що оточують міста. На вихідних вся сім’я виїжджає, майже кожен норвежець має будинок (не віллу!) У країні. Навіть у сніг, дощ чи холод норвежці їдуть на роботу пішки або на велосипеді - найпоширенішому транспортному засобі в північних країнах. Майже всі їх міста розраховані на велосипедні прогулянки. Маючи стільки грошей, як можна набрати вагу? Крім того, в Норвегії забруднення повітря близьке до нуля, люди вдихають не вуглекислий газ, а кисень, який підтримує горіння та метаболізм. Отже, ходьба або їзда на велосипеді є формою збереження здоров’я, але це також дуже хороший спосіб схуднення, який покращує ваш настрій, підвищуючи рівень вашого здоров’я. енергія. Прогулянка не коштує грошей. Це знову впіймало б нас здоровими та здоровими, і підкорило наші онімілі тіла перед телевізором.