J; пробували все, неможливо схуднути
Поділитися сторінкою
Якщо ви прагнете схуднути, а не досягнете цього, можливо, вам не вистачає якогось інгредієнта.
Цей інгредієнт може бути хорошою кишковою флорою.
Довго думали, що кишкова флора по суті забезпечує імунний захист. І недарма. 80% вашої імунної системи забезпечується кишковою флорою [1]. Це приголомшливе обслуговування.
Але дослідження розвинулось. Нещодавно вчені виявили, що кишкова флора відіграє роль у контролі ваги.
Цього тижня я хотів би познайомити вас із Lactobacillus gasseri, маловідомою пробіотичною бактерією, яка, проте, має дуже цікаві властивості. Дослідники помітили, що годування флори кишечника Lactobacillus gasseri (або L. gasseri) сприяє втраті зайвих кілограмів.
Дуже часто бактерію L. gasseri затемнює її двоюрідний брат Lactobacillus casei (або L. casei), якого можна знайти в супермаркеті в Якульті та Актимелі.
Більшість пробіотичних бактерій, як L. casei, використовуються для поліпшення імунної системи.
Але це змінюється.
Провідні дослідники тепер вважають, що склад вашої кишкової флори відповідає за ожиріння та діабет 2 типу.
Кишкова флора і надмірна вага
Назріває революція у лікуванні ожиріння та діабету типу 2. Дослідники вважають, що засадження хороших бактерій у кишечник може стати ключем до лікування ожиріння.
У нашій травній системі живе майже 500 видів мікроорганізмів, які беруть участь у травленні та імунітеті. Популяція кожного виду складає мільярди! Це робить армію трильйонів мікроорганізмів, які населяють вашу кишку, і вдень і вночі захищають її, очищають і не дають шкідливим бактеріям і дріжджам рости, займаючи простір.
Щоб отримати шкалу, цих мікроорганізмів у десять разів більше, ніж клітин у вашому тілі, або 100 трильйонів - 14 нулів [1].
І саме цю величезну армію ми називаємо "кишковою флорою".
Вам потрібно підтримувати флору кишечника, годуючи її здоровою їжею та регулярно поповнюючи. В іншому випадку ваша флора стане притулком шкідливих видів, які спровокують запори, здуття живота, діарею, різні запалення, зміни шкіри, тягу до солодкого, зайву вагу та нестабільний настрій. Але погана флора викликає і більш серйозні захворювання, такі як функціональна колопатія, кривава діарея, рак товстої кишки, діабет 2 типу або ожиріння.
За підрахунками, оптимальна кишкова флора містить 85% хороших бактерій і 15% шкідливих бактерій.
Втратити вагу
Втрата ваги може мати багато інших переваг, крім того, що ви надаєте струнку фігуру. Дієта може повернути вам життєву силу, необхідну для хорошого здоров’я
Отримайте свій безкоштовний файл
Схуднути, щоб бути в хорошому здоров'ї
через безкоштовний інформаційний бюлетень Health Nature Innovation!
Забагато спагетті, піци та цукру
Основна проблема сучасної основної дієти полягає в тому, що вона порушує флору кишечника, зменшуючи її різноманітність та пропагуючи шкідливі види бактерій. Антибіотики погіршують ці ефекти, оскільки вони знищують хороші бактерії, встановлені ще з вашого народження, щоб дозволити небажаним видам розмножуватися.
У наших популяціях клейковина, яка міститься в хлібі, макаронах та піці, часто погано засвоюється. Потім це викликає хронічне запалення кишечника. Це запалення сигналізує про ослаблення кишкової флори.
Клейковина працює як постійне подряпування внутрішньої стінки кишки наждачним папером. Це руйнує оболонку, яка захищає кишкову стінку. Ця слизова оболонка складається з мільярдів бактерій. Без них ніхто не очищає вашу кишку, щоб зберегти її чистотою та здоров’ям.
Оболонка кишечника стає пористою і дозволяє всіляким шкідливим речовинам проникати у вашу кров. Потім ці речовини завдають великої шкоди, наприклад, прискорення накопичення жиру.
Усі солодкі продукти, які швидко перетворюються на прості цукри, також шкідливі для флори кишечника. Це включає глюкозу в картоплі, фруктозу у фруктових соках та лактозу в молочних продуктах. Всі вони сприяють розповсюдженню грибкової флори, яка погіршує імунітет, викликає ризик діабету, ожиріння, серцево-судинних катастроф та усіх видів раку.
Незбалансована флора кишечника може спричинити надмірну вагу або ускладнити схуднення. Багато досліджень показали, що флора людей із ожирінням має інший склад, ніж флора людей [1].
L. gasseri допомагає скинути зайву вагу
Японські дослідники провели дослідження, щоб вивчити вплив пробіотика Lactobacillus gasseri на ожиріння. Багатоцентрове клінічне випробування проводилось як подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на 87 суб’єктах із значним надлишком жиру в животі [2]. Через 12 тижнів особи, які отримували L. gasseri, втрачали в середньому 4,6% жиру в животі та 3,3% підшкірного жиру. Їх вага зменшився на 1,4%, а обхват талії - на 1,8%.
Імплантація L. gasseri сприяє потовщенню слизового бар’єру кишечника. Це запобіжить вільному проникненню шкідливих речовин у вашу кров [3].
L. gasseri також допомагає змінювати хімічні сигнали з боку травної системи, щоб змінити спосіб переробки жиру в організмі.
Це дослідження підтверджує результати попереднього дослідження, яке продемонструвало ефективність L. gasseri у зниженні рівня жиру у тварин [1].
Очевидно, що L. gasseri не є панацеєю для схуднення. Результати є, але вони далеко не захоплюють дух. Не сподівайтесь розплавитися протягом ночі, приймаючи цей пробіотик.
Але як частина здорового харчування та фізичної активності, додавання пробіотику L. gasseri може зробити все можливе. Певно, що якщо ви харчуєтесь здорово, що тренуєтесь і що, незважаючи ні на що, ви не спостерігаєте ніяких змін на шкалі, L. gasseri, швидше за все, стане клацанням, яке дозволить вам скинути свої кілограми. Занадто багато.
Очевидно, що погано підтримувана флора кишечника не може служити вам належним чином. Це все одно, що піднятися на пагорб на велосипеді із застрягшим на великій швидкості перемикачем. Краще зійти і штовхнути велосипед пішки. Але якщо ви подбали про свій велосипед і можете повільно пересуватися, то ви підніметеся на пагорб набагато швидше, ніж пішки.
Так само, залежно від догляду за кишковою флорою, вона може працювати як з вами, так і проти вас.
A добре кишкова флора може допомогти вашому травленню, забезпечити вас необхідними поживними речовинами та вітамінами, поліпшити ваш метаболізм, щоб зберігати менше жиру, і захистити вас від вірусів, грибків, шкідливих бактерій та захворювань, які ховаються на вашому шляху.
A погано кишкова флора не тільки залишить вас беззахисними від зовнішніх атак, ускладнюючи травлення, збільшуючи ризик запорів, діареї тощо. але перш за все це дозволить нездоровим бактеріям, умовно-патогенним дріжджам та грибкам (Candida albicans) поширюватися в кишечнику, забезпечуючи їх теплом, харчуванням та захистом.
Тому вкрай важливо подбати про свою кишкову флору.
Переконавшись, що ваш травний тракт добре засіяний L. gasseri, ви допомагаєте збалансувати кишкову флору та покращити обмін речовин. L. gasseri допомагає згустити оболонку кишечника та змінити хімічні сигнали переробки жиру у всьому тілі. Це полегшує вам схуднення.
Пробіотик грудного молока
L. gasseri вже відомий як пробіотик для зміцнення імунної системи. Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне дослідження було проведено на 44 дітях з алергією [4]. Діти, які отримували пробіотики, спостерігали прискорення імунної відповіді на алергію. Також покращилось їхнє здоров’я.
L. gasseri є однією з бактерій, необхідних для якості вашої кишкової флори, а також забезпечує ваше здоров’я на свободі. Походить з грудного молока. Якщо вам пощастило годувати грудьми від матері, L. gasseri колонізував би ваш кишечник змалку. Ми знаємо, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, рідше мають зайву вагу.
Тим, хто не зазнав цього задоволення, настійно рекомендується зробити добру добавку L. gasseri у складі пробіотика, щоб міцно її імплантувати в кишечник. Якщо ви старанні, ви можете отримати тільки користь від багатьох позитивних ефектів L. gasseri.
Природа така, що ваша кишкова флора є спадком від вашої матері. До вашого народження ваш травний тракт стерильний. Виходячи з утроби, ваш кишечник засіяний вагінальною флорою вашої матері. Тоді грудне молоко забезпечує вас іншими важливими пробіотичними бактеріями, такими як L. gasseri.
У наш час між кесаревим розтином та пляшками пастеризованого молока щеплення при народженні рідше проводиться матір’ю. Під час кесаревого розтину пропускається етап щеплення вагінальною флорою. Якщо його не годувати груддю, дитина більше не отримуватиме цих добрих материнських бактерій, які повинні колонізувати його кишечник.
Тоді люті бактерії в лікарнях або несвіже повітря наших міст доглядають за посівом. Тому ми краще розуміємо прибуття поколінь тендітних, алергічних та астматичних дітей.
Отже, прийом L. gasseri - це спосіб відновлення здорової та міцної кишкової флори, який мати доставляє своїй дитині при народженні.
Проблема орально-молочних ферментів
Проковтуючи молочнокислі бактерії, ви сподіваєтесь, що вони пройдуть через вашу травну систему, щоб розмножуватися в кишечнику.
Насправді на них чекає небезпечний шлях.
Кислотні ферменти в слині та шлунку атакують бактерії. Потім більшість бактерій знищуються, і ті, хто вижив, не мають шансів імплантуватися у ваш кишечник після проходження шлункового бар’єру.
Тому дуже важливо вибрати бактерію, здатну протистояти вашому травному бар’єру. В іншому випадку добавки не матимуть шансів зміцнити кишкову флору.
Для імітації кислотних атак дослідники з Агроскопу в Берні помістили штам L. gasseri у 0,3% розчин жовчної солі на 3 години. До кінця експерименту бактерії L. gasseri вижили. Вони також піддавали штам L. gasseri кислому середовищу рН3 протягом 3 годин. Вони помітили, що популяція бактерій зменшилася вдвічі, що є обґрунтованим [5].
Ці ж дослідники провели дослідження на поросятах, яким вони давали L. gasseri протягом 2 тижнів. Оскільки ця бактерія походить з грудного молока, вона є чужою для свинячих видів.
Оглядаючи їх стілець після прийому всередину, дослідники виявили залишки штаму L. gasseri, в тому числі через тиждень після припинення лікування. Це ще один доказ того, що бактерії добре пережили травлення [6].
Отже, L. gasseri - це бактерія, яку ви можете приймати з упевненістю, що вона допоможе зміцнити вашу кишкову флору.
Якщо ви хочете швидко розпочати доповнення L. gasseri, ось посилання на два безпечні джерела:
Перше джерело походить від лабораторії Supersmart, яка пропонує L. gasseri, дозовану 6 мільярдів мікроорганізмів (КУО: колонієутворююча одиниця) по 2 капсули на день. Продукт продається в коробці з 60 шлунково-стійкими капсулами протягом одного місяця. Зустріньтесь тут.
Друге джерело якості походить від лабораторії Cell'innov. У дозі 10 мільярдів мікроорганізмів кожна капсула (лише по 1 на день) упаковується в блістер, щоб захистити продукт від повітря та покращити його стабільність з часом. Ви можете отримати цей L-gasseri, зайшовши сюди.
Джерела для цієї статті:
[1] Як бактерії в кишечнику пов’язані з розміром вашої талії, Меркола
[2] Kadooka Y1, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T., Регулювання ожиріння живота за допомогою пробіотиків (Lactobacillus gasseri SBT2055) у дорослих із ожирінням у рандомізованому віці контрольоване випробування., Eur J Clin Nutr. 2010 червня; 64 (6): 636-43. doi: 10.1038/ejcn.2010.19. Epub 2010 10 березня.,
[4] Martínez-Cañavate A1, Sierra S, Lara-Villoslada F, Romero J, Maldonado J, Boza J, Xaus J, Olivares M., пробіотичний молочний продукт, що містить L. gasseri CECT5714 та L. coryniformis CECT5711, індукує імунологічні зміни в діти, які страждають на алергію., Педіатр Алергія Імунол. 2009 вересень; 20 (6): 592-600. doi: 10.1111/j.1399-3038.2008.00833.x. Epub 2009 8 липня.
[5] Богович-Матіясіч Б, Рогель І: Бактеріоциногенна активність лактобактерій, виділених із сиру та фекалій дитини. Food Technol Biotechnol 1999, 37: 93-100.
[6] Богович Матіясіч Б, Стойковіч С, Рогель І: Виживання та адгезія in vivo людських ізолятів Lactobacillus gasseri LF221 та K7 у відлучених поросят та їх вплив на колиформи, клостридії та лактобактерії, життєздатні у фекаліях та слизовій. J Dairy Res 2006, 73: 417-422.