J; схудли на 20 кг менше ніж за 2 місяці! Схуднути - форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Доброго вечора !
Трохи більше місяця тому мені було 1м97 за 132 кг.
У мене багато жиру - це трохи м'язів.
Я вирішила сісти на дієту, щоб схуднути.
Моя мета - зважити 95 кг на початок вересня !

Я не беру сніданок, бо ніколи його не їм !
Опівдні у мене сира закуска, на їжу я приймаю як макарони або рис з білим м’ясом.
Для смаку я беру фрукт.
Увечері я беру закуску + суп з хлібом, маслом та сиром.
Тоді для перегляду телевізора я беру фрукт !

Протягом минулого тижня чи близько того я багато рухався з друзями, тому харчуюся швидко і неправильно.
Як полудень я беру шматок сиру з хлібом, ввечері шматок хліба з білим м'ясом, швидко зробив шматок фрукта.
Я знаю, що це погано, але немає часу їсти за столом !

Я також роблю мінімум 2 сеанси по 1:30 на тиждень !
Макс. 3 сеанси.

Результат, сьогодні я важу 114 кг, тож схуд на 19 кг.
Але, я боюся, що я втратив більше м’язів, ніж жиру, що означало б, що я робив якось «гірше, ніж краще».
Особисто я бачу незначні зміни, у мене все ще є свої речі, але я трохи худший і деякі штани мене стягують менше.
Я також відчуваю, що трохи стегнастіша в стегнах.

Тож я хотів би отримати якусь пораду !

Якщо я доберусь до своєї мети на вересень?
Чи хороша моя дієта?
Хіба я втратив більше м’язів, ніж жиру?

Вуаля, ти також можеш дати мені свою пораду.

ви їсте недостатньо! на мою думку, ви втратили багато м'язів і води, і мало жиру. Щоб схуднути, потрібно харчуватися збалансовано, і в розумних кількостях. Все в поєднанні з фізичними вправами. Я читав, що ви тренувались, це добре, але вам також потрібно робити кардіотренування, з пульсом, що спалює жир (65% від вашого максимального HR). І це 45 хвилин принаймні 3 рази на тиждень.

Спробуйте це, і ви повернете мені

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Спасибі за вашу відповідь !
Що стосується втрати м’язів, я відчуваю, що я трохи м’язовіший !
Моє стегно трохи тонше і твердіше, біцепс більший, однаково для грудей і плечей.
Тільки мої преси такі, як раніше.
В іншому випадку я роблю близько 3:30, 4 години мускулатури на тиждень, я повинен робити більше?
Я займаюся спортом, дорогий мені, коли я не в тренажерному залі.

Для своєї їжі це тому, що я занадто голодний і не надто багато часу
Схоже, мій живіт скоротився, перш ніж я в будь-який час міг щось їсти, я завжди був голодний, оскільки шматочок хліба з сиром наповнює мене дієтою, це божевілля !

Для Кардіо я насправді не знаю, що це таке.
Навіщо це?
Де ми робимо?
Це не безкоштовно?
Ефективний?

Коли я займаюся спортом, добре одягнути спеціальний пояс?

Подібні теми

скинула 5 кг за 1 місяць

пробіг 3 км/д

Я програв, але наскільки стабілізувався

Дякую маленька морганка

Моя ідеальна вага - 95 кг, я близько і не можу чекати, я хочу втратити якомога більше як можна швидше !

Не думаю, що я прийму їх назад, тому що хочу постійно правильно харчуватися, навіть коли маю ідеальну вагу !
До побачення торт і так далі, ніколи більше.

Щоб досягти своєї мети, я все одно повинен скинути близько двадцяти кілограмів, на вашу думку, за скільки часу я повинен їх скинути?
Місяць - ще рано?
Бо я знаю, що за місяць можу це зробити, але не хочу ставити під загрозу своє здоров’я.

FYI, я ніколи не був нормальним, завжди мав зайву вагу чи ожиріння.
У 95 кг я нормальний.
Зрозумійте моє бажання якомога швидше туди потрапити !
Це було б для мене першим.
Особливо, коли люди кажуть мені, що у мене гарне обличчя, я хочу побачити, що відбувається з тілом, яке слідує ^^

Дякую маленька морганка

Моя ідеальна вага - 95 кг, я близько і не можу чекати, я хочу втратити якомога більше як можна швидше !

Я не думаю про те, щоб взяти їх назад, тому що я хочу постійно правильно харчуватися, навіть коли я в ідеальній вазі !
До побачення торт і так далі, ніколи більше.

привіт Брайане, твоє повідомлення закликає мене, ми відчуваємо, що ти хочеш туди потрапити, але цей шум мене справді турбує, це швидкість, з якою ти хочеш це зробити.

Я розумію вашу нетерплячість, це нормально, але для вас для вашого успіху вам доведеться спрямувати цю енергію, це не те, про що ви просите своє тіло і пам'ятаєте, воно фіксує все, не робіть помилку пошкодуйте, повірте мені, якщо тільки ви не хочете згодом відновити вагу вдвічі.
ви збираєтеся не на 1 спринт, а більше на гонку на витривалість, щоб уявити зусилля, які вам потрібно докласти,

нарешті, я не єдиний, хто сказав вам тут, після того, як ви зробите з цим, що хочете, це просто щира порада людей, які пройшли цей шлях, я переробляю їжу з жовтня 2007 року, я програв 23 кіло, 84 кг за 1м70 Я досяг 60 500, збалансоване харчування, легкість і спорт більше нічого, сміливо і послухайте слушних порад.

Тому я повинен не поспішати харчуватися добре, збалансовано і продовжувати займатися спортом, яким я займаюся, це його ?
Не дозволяється їсти мало, як я це роблю зараз .
Гаразд, але ввечері я можу суп чи щось подібне ?
Бо я ніколи не буваю надто голодним.
Для полудня овочева паста або рис з білим м’ясом здаються мені непоганими.
З фруктами поруч.
Це хороша дієта ?
Оскільки такий прийом їжі протягом усього дня легко заповнює мене, і я впевнений, що коли моя дієта закінчиться, я міг би її продовжувати.

Тут і також є те, що я можу займатися інтенсивним спортом, аж до виснаження.
Бо коли я йду в театр, я не шкодую себе, і я мертвий, коли повертаюся додому, дорогий
Але це добре !

Не думаю, що я сказав свій вік, мені 16 років, 1м97 за 114 кг.
Ідеальна вага, 95-100 кг.