J; спробував Гарячу йогу Матільда робить йогу Explorations з мого килимка
Я відмовився брати участь у Гаряча йога завжди. А вчора я зробив виняток із правила. Як часто, саме одна подруга втягнула мене в цю справу (хто сказав, що на мене надзвичайно легко вплинути?) Насправді вона не дала мені вибору. Пізній сніданок, прогулянка на вулиці, ми балакаємо - зараз у Бостоні дуже спекотно, і я не хочу замикатися в кафе з повним кондиціонером, ані пересуватися в перегрітій кімнаті для йоги ... І все ж, Я поступився, Коріна запевнила мене, що вчитель був блискучим. "У мене слабкість до всього, що він говорить під час уроку, це говорить мені. " Ось і ми…
Гаряча йога, що це ?
Точніше, точна назва курсу - " Потік йоги з підігрівом, силова йога ": Це послідовність віньяси (послідовність рухів, пов'язаних з диханням) в обігрітому (від 30 до 35 ° C) і вологому приміщенні. Рівень більшу частину часу є середнім/просунутим. Коли кімната добре зроблена, при справжній вентиляційній системі повітря добре циркулює, ми не задихаємось, але все одно ... дуже жарко. В кінці послідовності температура поступово знижується.
Я не брав жодного Бікрам: жорстка і маркетингова сторона цього стилю, яка постійно триває однаковою послідовністю з 26 поз у гарячій (40 ° C) і вологій кімнаті, скрізь із дзеркалами ... Це занадто Олімпіада та Фітнес. Деякі люди це люблять, я відчуваю, що це не для мене.
Які переваги гарячої йоги ?
Коли я увійшов до кімнати, у мене було таке ж враження, як вхід у хамам. Слід визнати, що це було набагато прохолодніше і було менш вологим, ніж справжній хамам, але все одно було ... інше середовище до якого я повинен адаптуватися: Я зберігаю свої рухи, довше дихаю. Думаю, для деяких це місце може панікувати і викликати бажання втекти (це головна причина, чому я не хотів відвідувати гарячі заняття йогою: ні, але що тоді?!) Під час занять це траплялося, що я зупинявся, постава дитини, і ось ми знову йдемо.
Що я про це думав ...
Мені це сподобалось виклик нагрітий потік йоги, і це чудово сюрприз. Радий, що спробував, радий вижив, і щаслива, що займалася у викладача, якого я не знала і який, мабуть, багато сприяв моєму захопленню цим заняттям. Потік, який починається просто, лише для того, щоб звикнути до температури і вологості, а потім, який включає привітання сонця (A і B), ми продовжили з класичними позами аштанга, потім розтягуванням на землі, протягом усього 90 хвилин; його порада звучала правильно, він не був ані надто балакучим, ані строго зосередженим на наданні 5000 деталей, як правильно робити позу. У будь-якому випадку, чудовий клас, і я думаю, що наступного тижня я збираюся змінити свій розпорядок дня і перереєструватися на один із цих занять ... Тим часом недільний вечір є приємним: відновна йога чи нічого.
Якщо ви пробуєте гарячу йогу:
- a мінімалістський наряд буде найкращим союзником, і візьми переодягання, тому що ми виходимо змочені таким курсом
- пити під час заняття !
- візьми своє чистий килим, і візьміть a рушник час від часу витирати піт
- ти слухаєш, це все ще вірно в йозі, але зараз як ніколи раніше: зупиніться, якщо вам здається, що це занадто.
Ви коли-небудь пробували йогу в опалювальному і вологому приміщенні? Яким був ваш власний досвід ?
Редагування від 10 липня: Я прочитав цю статтю. Чи гаряча йога корисна для вас і для схуднення? Чи гарна йога хороша для вас та для схуднення: вже забудьте цю ідею, що йога змусить вас схуднути, це не так працює. Йога змінює силует, м’язи та форму, але сама по собі не змушує схуднути. У цій статті автор пояснює, що гаряча йога не спалює багато калорій, хоча здається, що ви наполегливо працюєте. Насправді, здебільшого тепло і вологість змушують серце працювати так важко - що намагається охолодити тіло. Значної втрати ваги немає, але, безумовно, є відчуття розслабленості, відриву від рутини, розслабленості !
- Поділитися на:
- Google+
- Hellocotton
- Електронна пошта
Матільда
Я займаюся йогою з 2006 року. Я обіцяю, йога - це не просто сидіння, схрестивши ноги, і гудене “ом”, дихаючи пахощами. У йога-блозі я розповідаю про своїх улюблених, джерела натхнення та поради, як розкатати килимок та насолодитися перевагами йоги у повсякденному житті.
Вам також сподобається:
Кунг-фу? Йога? Ні, кунг-фу йога
Що таке аштанга йога ?
Що таке Інь йога ?
Шарлотта займається пілатесом - що таке пілатес ?
Я протестував "Йогу Фореста"
Я протестував "відновлювальну йогу"
12 коментарів
Аліса в Квебеку
Так само, як і ти. Я не хочу пробувати "гарячу йогу", тому що це мені здається надзвичайно (а також тому, що у мене дуже мало напруги).
У мене є друг, який багато робить це, і справді наполягає на тому, щоб я спробував (але як гарячий внутрішній клас Інь для початку). Між тим і вашою статтею, можливо, я спробую?
Інакше, у вівторок, я тестую данду палицею. ви вже зробили?
Матільда
Це нелегко, чесно. Але сенсації при від'їзді великі. Хороший вчитель, на мій погляд, навіть більш доречний, ніж деінде ...
Ніколи не чув про данду і не бачив в одній зі студій, куди я ходжу в Бостоні! Ви розкажете у своєму блозі ?
Марі Б
Привіт, я зробив 3 гарячих заняття йогою минулого року в Маямі протягом травня, тому було вже дуже спекотно. У мене були ті самі почуття, які ви описуєте, потреба постійно переорієнтуватись на своє дихання для отримання енергії та зосередженості, і моє тіло буквально капало. Після сеансу я почувався добре, але пізніше у мене сильно боліли м'язи після інтенсивного заняття в тренажерному залі.
Я пішов особисто, тому що це насправді не рекомендувалося вчителем йоги в моєму конкретному випадку: у мене проблеми з кровообігом в ногах, і це мені не рекомендується. Крім того, я читав, що це шкідливо для серця, яке це втомлює; (
Biobeaubon
Я практикую Гарячу Віньясу протягом усього життя, заняття схожі, і я, який був скептично налаштований, повністю передплатив! Заняття дуже динамічне, привітання, пози на землі та розслаблення, і нарешті тепло допомагає тілу розслабитися та спорожнитися.
"Кайф йоги" після гарячого уроку віньяси майже такий самий, як і після занять інь.
Але з іншого боку, ви повинні бути обережними, вибираючи свою гарячу кімнату для йоги відповідно до ... гігієни та уникати занадто маленьких приміщень, гнізд бактерій!
Матільда
Зрозуміло, що гігієна необхідна ... ця кімната велика, простора і дуже чиста. Іноді я відвідую студію в Бостоні, яка обігріває кімнати, але без справжньої вентиляційної системи: вона швидко йде до біса (хоча це навіть не гаряча йога).
Комета
Я відкрив Бікрам деякий час тому, і я фанат. Більше гнучкості, більше перевершення себе та більше розслаблення наприкінці, коли (нарешті) закінчиться 🙂
Женев'єва
Протягом кількох місяців я чергував: два заняття Хатха чергувалися з двома гарячими заняттями йогою. Гаряча йога дозволила мені зміцнитися і розслабитися, і, як ти зазначаєш, у мене не було іншого вибору, як займатися постійно повертаючись до дихання. Це було вимогливо, але мені сподобалось.
Це було так, ніби гаряча йога якимось чином підготувала мене до моїх занять Хатха, що зробило це ще більш ситним! Я відчував, що мої пози були "глибшими", і відчував, що моя увага була більш постійною. Я ще більше насолоджувався своїми уроками Хатхи!
Це була лише вартість гарячих занять йогою, які змусили мене на деякий час зупинитися (14 доларів канадця за 60-хвилинний клас) ... але я скоро повернусь!
Я люблю Бікрам. Це відчуття пітливості під час зусиль приносить мені велике задоволення. І момент під душем теж дуже приємний.
Це робить два маленьких щастя в день, це ідеально !
Я багато займаюся фітнесом (пілатес,…) та бігом. Я почав гарячу йогу протягом 3 місяців (клас рекомендував друг) і мені це подобається. Спочатку це досить складно, але це, безумовно, вартує зусиль. Я роблю принаймні 1 годину на тиждень і 2, якщо маю час. Я відчуваю себе дуже добре після курсу, і це протягом декількох днів. Мені сподобалось спробувати робити більше «класичних» занять йогою, але я трохи плутаюся з усіма різними течіями йоги, отже, моя присутність у цьому блозі, щоб спробувати побачити трохи зрозуміліше 😉
Матільда
Добре вітаємо !
Емілі - моя щаслива йога
Привіт Матільде!
Я радий прочитати Вашу відгук про Гарячу Йогу! Нещодавно я пробував заняття, і я можу знайти деякі свої почуття у вашому звіті.
Як і ви, Бікрам не був вибором (і ця порада набирає все більшої ваги з часом та зустрічами); як ти, я був по-справжньому розслабленим наприкінці курсу!
Однак, на відміну від вашого вчителя, мій був трохи надто балакучим! І найбільш шокуючим було його використання дзеркал ... Я відчув бажання загострити его. це мене дуже турбувало. Я написав ще одну статтю на цю тему: http://my-happy-yoga.com/miroir-mon-beau-miroir/.
Певне, що я не повернусь до цього курсу! 🙂
До зустрічі!
шарлотка
Привіт, зі свого боку я хотів займатися йогою протягом багатьох років, але я повністю загубився між усіма йогами ....
Тому мені, як бігуну, порадили використовувати бікрам, трохи побоюючись для першого класу, але я пішов у абсолютно невідоме ...
і я любив викладачів - найкращі, ніхто вас не засуджує або спостерігає, як усі зосереджені на своїй позі, нарешті я можу розслабитися, а зверху мої м’язи, які, як правило, не стискаються від бігу, кажуть спасибі
Я також щойно відкрив ваш щоденник, і я люблю мене, яка розвинула пристрасть до йоги.
Коротше кажучи, мені це подобається, я практикую мінімум сеансів на тиждень і максимум 3, тому що весь інший час я бігаю, і я відчуваю, що бікрам «багато приносить на мої пробіжки
ласкаво просимо !
Я почав займатися йогою в 2006 році. Це було простим заняттям у суботу після обіду, "фокусом", щоб розслабити мене. І ось протягом кількох місяців я відкрив не лише спосіб розслабитися. Я переїхав до США в січні 2012 року, а через кілька місяців я почав навчатися вчителю йоги і одночасно відкрив цей блог. Я нарешті почав відверто говорити про йогу! Цей блог існує з лютого 2013 року та містить два основних питання: "Що таке йога?" та "Як жити йогою щодня?" Ніякого догматизму, жодної готової відповіді, жодного копіювання в старих книгах: це мій захоплений досвід, який ви прочитаєте тут! Вітаємо коментарі та обмін досвідом !