J; вирішив схуднути з переривчастим голодуванням 186 - Дж; вирішив схуднути - FORUM Nutrition
Всім привіт, завтра я починаю довічну дієту! Це переривчастий піст. Я збираюся їсти з 13:00 до 19:00 мого вікна їжі о 6 годині. І пости 18 годин, що залишилися (включаючи час сну), що слідує за мною ?
Сьогодні я їв:
о 13:00: куряча котлета, кабачки, крем-крем, шоколадний мус
о 16:00: склянка шоколадного порошку з мигдальним молоком і дві великі скибочки цільнозернового хліба з маргарином.
о 18:00: 4 яйця, зварені круто, кукурудзяний салат і екстремальна крем-брюле
Я визнаю, що не позбавляю себе в плані їжі, навіть якщо все-таки намагаюся не перевищувати межі !
Тож продовжую завтра о 13:00. !
Йди до тебе
В іншому випадку, щоб швидко представитись:
Мене звуть Люсі. Мені 33 роки, і зараз я важу 96 кіло. на 1 метр 68. Моя мета ваги полягала б у тому, щоб досягти 85, то 75, то 65 кілограмів, ідеальна вага для мене !
Але вже якщо я прасую з розміру 46 до 40, це здорово !
Я також вибрав цю систему голодування, оскільки зробив це кілька місяців тому, і пам’ятаю, що відчував більше енергії, ніж зазвичай, і мені здається, що я схуд на кілька кілограмів.
Моя проблема полягає в тому, що у мене надзвичайно не вистачає сили волі, і я схильний швидко здаватись (наприклад, через місяць), цього разу я сподіваюся втриматися і практикувати це все життя, тому що, окрім дієти, я думаю, що це справді здоровий і збалансований спосіб життя.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Щоб сказати щось, я зважуюсь у четвер уранці після 10 днів періодичного голодування 18/6, які більш-менш поважають !
Результати завтра, у будь-якому випадку, я почуваюся в хорошій формі, не втомився і менше їжу.
Харчування о 13:30: 1 частина тунцево-томатного пирога
О 15:00: морозиво
19:00: папілоти з філе мака + зелена квасоля + горох
Подібні теми
Я вирішила схуднути
Група дівчат у Нанті та області: ми всі вирішили схуднути
Я вирішив схуднути за допомогою герлінеї
Я вирішила схуднути
Сьогодні я зламався, не чекав 14:30 раптом з’їв о 12:00.
Я встав сьогодні вранці о 6 ранку (прокинувшись о 5 ранку) і випив чаю.
Зелена квасоля, горох, риба і трохи рідких вершків. Шматок грюєру та шоколадний йогурт.
Близько 18:00: жменька амнд
О 20:30 (примхи повсякденного життя, я не міг їсти раніше): 3 приготовані на пару жовті кабачки з рідкими вершками з 20% жиру, насолода .
Я хотів постити 18/6, але я усвідомлюю, що я роблю швидше 16/8 (тобто 8-годинне вікно їжі та 16-годинне голодування), що повинно більше відповідати моєму поточному способу життя, тим більше, що я все ще худну !
Тож я залишаюся «офіційно» 18.06, але якщо я це зроблю 8/16, це нормально. Так, я трохи закручений ^^
12 липня - четвер, тому зважування та результат: 93 кілограми 200. Я скинула 2,8 фунта за 11 днів! Незважаючи на те, що я не поважав добре, занадто щасливий, тому продовжую! Завтра я їду у відпустку, тому я планую продовжувати 18 жовтня, знаючи, що крім цього я, звичайно, переїду ще. далі буде
Сьогодні прокидаюся о 9:30
М’ятний зелений чай і вода
Наступний прийом їжі о 13:00: помідори черрі, спагетті, томатна кіноа та шоколадний йогурт.
Миска трав'яного чаю в другій половині дня.
18.30: спагетті, кіноа, помідори + рідкі вершки, шматок сиру Грюйер та шоколадний мус.
Вечір: трав'яний чай (миска)
Деякі з вас роблять переривчастий піст ?
Я насправді не розумію поняття? Ви їсте лише двічі на день?
Не снідати - це не гірше, ніж перевертати, а не їсти ввечері ?
Qd ти будеш переробляти, тримайся вранці, це буде важко
Ага на місяць, не знаючи, що це непросто
Насправді для мене набагато складніше не їсти вночі, я вже тестував, що не міг. Тоді як вранці це простіше! Це залежить від людей
Що ж, сьогодні я з’їв близько 14:00, а потім, близько 22:00, зробив останній прийом їжі, я розірвав своє вікно їжі! 8 годин. Добре, якщо я їду завтра близько 13:00, це робить швидше 15:00. Мені довелося б їсти знову о 14:00, але це мене здивувало. ми побачимо завтра, щоб слідувати
Сьогодні я їв:
близько 14:00: сир, маслини, картопля фрі, чай
Близько 19:00: салат з тунця (без вінегрету) та невеликий шматочок хліба, води та чаю
близько 21:00: 2 пахлави, 1 шматок шоколадного торта
Це вечірні ласощі, про які я шкодую, але мене запросили важко відмовитись (не те, що я був голодний, але з ввічливості.) І чай (знову хаха)
Так місяць, не зважуючи мене. Раптом це підкреслює мене, насправді, я не можу виправити ситуацію, якщо бачу, що набираю вагу, але привіт, я збираюся це робити.
Подібні теми
Я вирішив взяти на себе відповідальність! (мета: -30 кілограмів)
Я вирішила схуднути
Я вирішила схуднути без зайвих зусиль
54 роки та періодичне голодування
Якщо вам легше вранці, тоді так продовжуйте
Я прочитав, що ти їв на обід і вечерю. Вночі їм не світло, це нормально?
Це правда, що нам подобається знати, де ми знаходимось від тижня до наступного, щоб виправити, якщо потрібно, ха-ха
Харчування дня:
13:30 чай оливки огірок сир
18:00 карамельний молочний коктейль
20:00 Айранський хлібний суп, різноманітний м’ясний булгур
Я так звинувачую себе, що мені так погано! Я не планував їсти вночі. aaahhhhhh .
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Сьогодні я починаю періодичне голодування 18.08.
Минув деякий час, як я про це почув, і ось я починаю.
Я вважаю, що ваша їжа досить різноманітна і досить збалансована. Я постараюся дотримуватися здорового способу життя.
Гарного дня
Подібні теми
Я вирішила схуднути без зайвих зусиль
54 роки та періодичне голодування
Я вирішив скинути 30 кілограмів, хто йде за мною ?
Це трохи нормально відпускати і особливо насолоджуватися канікулами.
Ви повернетесь знову, коли повернетесь.
Тож у цей перший день я ще не поважав часовий проміжок.
Я вранці (ну о 12:30) трохи поснідав чаєм і маленьким сухим бісквітом.
З минулого тижня я також повернувся до спорту.
Сьогодні (понеділок) це був басейн, тому я пізно повернувся додому. Я їв о 20:00. Томатний салат з шинкою, скумбрією і трохи тіста на десерт з домашнім яблучним соусом.
Сьогодні я буду правильно харчуватися і особливо трохи більше в кількості, тому що було трохи світла, але з цією спекою я менш голодний.
Ось вам, гарного дня
Я не представлявся
Отже, мені 44 роки, мати трьох дітей.
Моя поточна вага становить 76 кг за 1,68
Я хотів би почекати ваги 64-65 кг
Я працюю вночі, тому їжа о 12:00 для мене ідеально підходить.
Я також взявся за спорт як доповнення
Все це тихо, щоб не демотивувати себе, але тут моя мета - досягти цієї ваги до кінця року.
До зустрічі
Всім привіт, завтра я починаю дієту протягом усього життя! Це переривчастий піст. Я збираюся їсти з 13:00 до 19:00 мого вікна їжі о 6 годині. І постіть 18 годин, що залишилися (включаючи час сну), які слідують за мною ?
Сьогодні я їв:
о 13:00: куряча котлета, кабачки, крем-крем, шоколадний мус
о 16:00: склянка шоколадного порошку з мигдальним молоком і дві великі скибочки цільнозернового хліба з маргарином.
о 18:00: 4 яйця, зварені круто, кукурудзяний салат і екстремальна крем-брюле
Я визнаю, що не позбавляю себе в плані їжі, навіть якщо все-таки намагаюся не перевищувати межі !
Тож продовжую завтра о 13:00. !
Йди до тебе
Чи можу я приєднатися до вас? ?
Мене звуть Анаелле, 33 роки, 1,56 м за 76 кг
Я набрав вагу за допомогою гормональної спіралі з жовтня 2013 року по травень 2015 року.
У мене синдром полікістичних яєчників, який ускладнює схуднення, і чим більше синдром присутній, тим більше ваги ви набираєте і чим більше ваги набираєте, тим більше синдрому. Словом, гарне замкнене коло.
Я почав дієту в понеділок, відчуваючи себе трохи зменшивши кількість, але покращивши якість.
Я також слухав свій голод, і, природно, я не їжу до 12:30 до 13:00, а останній прийом їжі закінчується близько 19:30 до 20:00.
Сьогодні я довідався, що це періодичне голодування, і коли моє тіло потрапило в нього самостійно, я вирішив слідувати за ним.
У мене діє гнучка дієта з вегетаріанською схильністю. В основному я не їжу вдома м’яса чи риби, але якщо мене запрошують, я пристосовуюсь до меню і не прошу спеціальної страви.
Моя мета - втратити стільки ваги, скільки хоче моє тіло, тому я не ставлю собі певної мети, навіть якщо спочатку хотів би повернутися нижче 70 кг, а потім повільно опускатися, поки не отримаю "нормальний" ІМТ.
Я не займаюся звичайними видами спорту, оскільки маю інвалідність, але намагаюся ходити, коли це можливо.
Я сподіваюся, що зможу бути частиною вашої групи і, таким чином, мати підтримку, поради та чат.