J; вирішив сісти на дієту

Привіт усім,

Мене звуть Одрі, мені 22 роки, міра 1m62 і зараз важить 68500 кг (моя вага на 1 грудня 2008 року становила 71,400 кг).
Я хотів би опинитися в зоні 55 кг, яка була моєю початковою вагою 1 рік тому. Так, я набрав багато кілограмів через стрес на роботі/в школі, батьках, сім'ї, відчуваючи трохи всього. Я все це компенсував їжею. Коротше, перейдемо до найцікавішого.

Понеділок, 1 грудня 2008 р .: Прийом до дієтолога, який проживає в Парижі. Симпатична дама, яка приймає мене у своєму кабінеті і пояснює мені наслідки ваги для здоров'я, але також і те, що я дуже сильно набрав вагу за короткий час, але настільки ж заспокійливий, мотивуючи себе та кажучи, що я можу туди дістати .
________________________

Протягом першого тижня мені доводилося їсти лише м’ясо, яйця, рибу, молюски та морепродукти за бажанням (пільгова риба над м’ясом) навіть поза їжею.

Для яловичини:
Допускається м’ясо: стейк

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Кілька маленьких порад.
- Їжте як завгодно часто і в необмеженій кількості (дозволена їжа).

- Ніколи не пропускайте їжу (намагайтеся їсти вранці, опівдні, вдень та ввечері).

- Пийте якомога більше рідини, не менше 1,5 літра (вода, легкий напій, чай, настій, кава.)

- Навіть найменшого відхилення достатньо, щоб ви втратили вигоду за весь період дієти.

РЕЦЕПТ СВІТЛОГО КРЕПА:
- Змішайте 4 білки + 1 жовток + 1 ст. Л. Води апельсинового цвіту + 1/2 ч. Ложки рідкої ванілі.
- Пропустіть злегка змащений «паперовий рушник» на антипригарному деко (єдиний виняток для реалізації).
- Спекти невелику кількість тіста, щоб вийшли досить тонкі млинці.
- Розкладіть млинці на тарілці і посипте порошковим підсолоджувачем.

Сніданок: кава або чай з підсолоджувачем + легкі млинці + шинка (свинина або курка) + смажене яйце з філе бекону.

Обід/вечеря: устриці, креветки + стейк з фаршу, + смажена курка + легкі млинці + кава або чай.

Перекус: кава, чайний легкий напій + зварене круто яйце + м'ясо Гризон, шинка.

Побачимось наступного разу

Кілька маленьких порад.
- Їжте як завгодно часто і в необмеженій кількості (дозволена їжа).

- Ніколи не пропускайте їжу (намагайтеся їсти вранці, опівдні, вдень та ввечері).

- Пийте якомога більше рідини, не менше 1,5 літра (вода, легкий напій, чай, настій, кава.)

- Навіть найменшого відхилення достатньо, щоб ви втратили вигоду за весь період дієти.

РЕЦЕПТ ЛЕГКИХ КРЕПІВ:
- Змішайте 4 білки + 1 жовток + 1 ст. Л. Води апельсинового цвіту + 1/2 ч. Ложки рідкої ванілі.
- Пропустіть злегка змащений «паперовий рушник» на антипригарному деко (єдиний виняток для реалізації).
- Спекти невелику кількість тіста, щоб вийшли досить тонкі млинці.
- Розкладіть млинці на тарілці і посипте порошковим підсолоджувачем.

Обід/вечеря: устриці, креветки + стейк з фаршу, + смажена курка + легкі млинці + кава або чай.

Перекус: кава, чайний легкий напій + зварене круто яйце + м'ясо Гризон, шинка.

Побачимось наступного разу

Дієта тиждень n 2
Так само, як і попереднього тижня + салат + ендія + помідор

Для салатів (салату, ескаролу, батавії, месклуну, руколи.) І ендівії їх можна брати свіжими або в мішку.

Для помідорів ми маємо на вибір: помідори черрі, в пучках або нікуаз, томатний сік, консервовані помідори в природному стані, 100% цегляне томатне пюре.

Раптово на цьому тижні я втратив 0 900 гр, тобто 15.12.2008 я важив 67 600 кг, тобто загальна втрата 3800 кг з 01.12.2008.

Також приходьте, подивіться та зареєструйтесь на цьому форумі, який чудово підбадьорює вас у харчуванні: http://byebyeleskilos.0forum.biz/votre-1er-forum-f1/

Зозуля Одрі
Мене звуть Клер, мені 19 років.
Я вимірюю 1m60, і я близько 70 кг теж.
Так само, як ви, я за короткий час сильно набрав вагу, і я важив 54 кг 2 роки тому.
Моя мета - знайти цю вагу знову.
Навіть якщо я мотивований, у мене є проблеми самі.
Я думав, що ми можемо підтримувати зв’язок для обміну новинами, нашого прогресу та підтримки один одного.
Оскільки у нас більш-менш однаковий силует, однакові цілі та однаковий вік, я вважаю, що це могло б підбадьорити !
Повідомте мене, якщо вам цікаво (мабуть, так!)
Поцілунки

Нема проблем
Зозуля titepatatedouce,

Вибачте, що відповів вам так пізно, але я думав, нікому це не байдуже. Я хочу, щоб ми зв’язали це, проблем немає.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Дієта тиждень n 2
Так само, як і попереднього тижня + салат + ендія + помідор

Для салатів (салату, ескаролу, батавії, месклуну, руколи.) І ендівії їх можна брати свіжими або в пакетику.

Для помідорів ми маємо на вибір: помідори черрі, в пучках або нікуаз, томатний сік, консервовані помідори в їх природному стані, 100% цегляне томатне пюре.

Отже, цього тижня я втратив 0 900 г, тобто 15.12.2008 я важу 67 600 кг, тобто загальна втрата 3800 кг з 01.12.2008.

Дієтичний тиждень 3
Так само, як і попереднього тижня + огірок + кабачки

Отже, цього тижня я втратив 0,300гр (не так багато втрачено через передріздвяні страви), тобто 22/12/2008 я важу 67,300 кг, тобто загальна втрата 4,100 кг з 12.01.2008.

Доброго вечора !
Привіт титі !
Я щойно побачив ваше повідомлення! сором !
Звичайно, ваше повідомлення цікаве !
Але насправді, ваш дієтолог не дав вам ні більш, ні менше методу Дюкана !
Нарешті, виглядає так, за винятком того, що в дукані немає свинини чи телятини, але сіонон - це точно те саме !
Я кажу вам це, тому що я зараз багато дізнаюся про цей метод і хотів би розпочати його в січні.
Як у вас справи з білками та овочами? 1 тиждень білка, 1 тиждень білка + овочі ?
Зі свого боку, я буду робити 10 днів нападу, щоб збільшити втрати, а після цього я робитиму 4 дні білка і 3 дні білка + овочі, тому він буде падати на вихідні, і коли вас запросять, це буде більш практичним !

Нарешті, воно є !
Вітаємо з втратою! Сподіваюся, так буде і зі мною !
Якщо ви шукаєте групу, я щойно створив одну "-20 кг у 2009 році, все можливо". Ми починаємо 5 січня, на даний момент ми маємо FETE .

До зустрічі !
Я час від часу заїжджав, щоб побачити, де ти !
Ви створили щоденник ?

Доброго вечора !
Привіт титі !
Я щойно побачив ваше повідомлення! сором !
Звичайно, ваше повідомлення цікаве !
Але насправді, ваш дієтолог не дав вам ні більш, ні менше методу Дюкана !
Нарешті, виглядає так, за винятком того, що в дукані немає свинини чи телятини, але сіонон - це абсолютно те саме !
Я кажу вам це, тому що я зараз багато дізнаюся про цей метод і хотів би розпочати його в січні.
Як у вас справи з білками та овочами? 1 тиждень білка, 1 тиждень білка + овочі ?
Зі свого боку, я буду робити 10 днів нападу, щоб збільшити втрати, а після цього я робитиму 4 дні білка і 3 дні білка + овочі, так що це буде припадати на вихідні, і коли вас запросять, це буде більш практичним !

До зустрічі !
Я час від часу заїжджав, щоб побачити, де ти знаходишся !
Ви створили щоденник ?

Короткий зміст моєї дієти
Добрий вечір сіалін,

Тоді я почав до тижня n1 як білок за бажанням, потім тиждень n2 білок + помідор + ендівія за бажанням, потім тиждень n3 білок + помідор + ендівія + кабачки + огірок за бажанням, нарешті тиждень n4 білок + помідор + ендівія + кабачок + огірок + кріп + селера + гарбуз за бажанням і під час канікул мені дозволяли мати все, але в невеликих кількостях. Зараз я перебуваю на тижні n5, оскільки були канікули, я роблю підсилювальний тиждень, тобто програма на тиждень n1 буде виконана до п’ятниці, і в ці вихідні я зможу відновити програму тижня n4 ^^
У будь-якому випадку з 01.12.2008 по сьогодні 05.05.2009 я втратив 4,6 кг