Я б знову одягнув усе (здоров’я та ліки, харчування, схуднути)
Ей, якби я споживав 500 ккал протягом 5 днів і втратив із цим 2 кг, чи набрав би я цих 2 кг знову, якби раптом почав приймати базовий рівень метаболізму (1350)? Або через 5 днів у моєму тілі не буде такого метаболізму голоду, і я міг би підтримувати свою вагу разом з ним?
7 відповідей
Все, що ви втратили за цей час, - це вода, вміст шлунково-кишкового тракту + м’язова маса. Жиру в будь-якому випадку ні, або не більше декількох грамів, тому що ваше тіло не дурне і нічого не дає, якщо ви їсте набагато нижче базального рівня обміну речовин (м’язи потребують енергії, саме тому вони спочатку розщеплюються від самозахисту). Швидкість базального метаболізму даремно не називається швидкістю базального метаболізму. Ви повинні їсти це МЕНЬШЕ ЩОДЕННО, краще навіть трохи більше, якщо МОЖЕТЕ схуднути (чого ви не можете сказати про себе без будь-яких даних).
Засіб: так, навіть після 5 днів невдалої дієти ви, мабуть, знову наберете вагу.
Але я знаю, що завдяки своїй базальній швидкості метаболізму я лише зберігав свою вагу, що є досить напруженим, тому що тоді я не можу схуднути здорово
ФС має розлад харчової поведінки і важить лише 50 кг. Схуднути зовсім не слід!
Ця дієта звучить досить складно, і я б порадив змінити дієту.
Менше швидкого харчування та гідратів колене, і ви схуднете здоровим способом.
Також залиште цукристі напої і випийте вранці чашку теплої води з лимоном.
Я часто пробував, це працює лише повністю або взагалі не працює
З 5 днів до 500 ккал ви можете 1 кіло жиру і втратити 1 кг вмісту кишечника + вода.
Якщо ви з'їсте 1500 ккал протягом 4 тижнів після цього, ви продовжуватимете втрачати щонайменше 2 кілограми. Але більшість людей, які харчуються, не встигають цього зробити, оскільки не дотримуються власного плану харчування.
Але з 1500 ккал я зберігаю свою вагу і не худну
Тому що ваше тіло відмовляється від голоду.
Але, маючи 5 кг менше, я б не вмер з голоду
Але ти знову проскакуєш у своїй анорексії.
Насправді з 5 кг менше я б їв більше і таким чином зберігав свою вагу
Ви можете з’їдати 1500 ккал протягом більш тривалого періоду часу, це не завдасть вам шкоди, незалежно від того, залишається ваша вага незмінною або ви трохи худнете.
як тільки ви знову їсте більше, оскільки ваше тіло може переробити, ви набираєте вагу, їсте занадто мало, ви худнете.
Ей, якби я споживав 500 ккал протягом 5 днів і втратив із цим 2 кг, я б знову набрав цих 2 кг, якби раптом почав приймати базовий рівень метаболізму (1350)?
Так, за допомогою таких дієт, як ця, ви можете знизити обмін речовин належним чином, ви тренуєте своє тіло реагувати на голод і тренуєтеся робити класичний йо-йо ефект.
Тому краще підніматися повільно з кроком 10-50 ккал?
З базовою швидкістю метаболізму 1300 ккал (чи це може бути правдою? Я думаю, що це дуже мало), я б просто займався спортом і мав щоденний дефіцит максимум 200-300 ккал. У довгостроковій перспективі це набагато здоровіше.
Так, це правда, але я також протягом тижня спалював 400 ккал за допомогою фізичних вправ і мав дефіцит 400-500 ккал і втратив лише 200-300 г протягом тижня, тому що мене більше не мотивували
"Один тиждень" - це не "довгостроково".
подібні запитання
Я дуже переживаю свою вагу. У мене також є багато відкритих питань.
Мені 17, м, близько 170-178см заввишки і 119кг. 5 тижнів тому я все ще мав 123 кг (найнижча точка - 116,8 кг). їли монотонно 5 тижнів. Не думайте, що я так поглинаю всі поживні речовини.
Я поняття не маю, яка моя базальна швидкість метаболізму, оскільки всі комп’ютери в Інтернеті працюють для “звичайних важких” людей, і я отримую значення 2000-3000 (м’язи споживають більше жиру). Якщо хтось знає, як це розрахувати, я був би дуже радий, якби він мені це сказав.
Наступним питанням буде те, що таке метаболізм голоду. Люди не мають на увазі кетоз?
А що, якщо я з’їм свою начинку?
Я все ще в "голодному метаболізмі"?
що якщо я просто хочу займатись цим "метаболізмом голоду" додатково, мінімізуючи вуглеводи?
чи потрібно продовжувати рахувати ккал в “метаболізмі кетозу/голоду”?
Заздалегідь дякую за допомогу.
Привіт, зараз я щодня з’їдаю від 900 до 1050 калорій. Моя базальна швидкість метаболізму становить 1300 ккал, а потреба в калоріях - 2100 ккал, якщо я це обчислюю. Я зріст 1,60, вага 48 кг і мені 15-е. Якщо я знову почну їсти 1500 калорій, я наберу вагу?
Що робити, якщо ви завжди довго їли близько 1200? Коли так, скільки?
Базальний рівень метаболізму насправді був би близько 1700, вимога 2000-2200, але насправді я мав би перебувати в голодному метаболізмі, тому питання.
Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1350, але скільки калорій - це мій метаболізм продуктивності. Я ходжу до школи по 4-5 годин на день і сиджу там, активно рухаюся і в середньому ходжу 10000 кроків на день.
Привіт, я втратив близько 6 кг за останні кілька місяців і завжди з’їв близько 1500 ккал (це не дуже схоже, але я зовсім маленький, і цього мені достатньо 😊), але я просто був у відпустці тиждень і маю Їжте багато і нездорово протягом 7 днів, приблизно 2500-3000 ккал щодня. Я точно набрав вагу, але якщо я знову почну їсти нормально, як раніше, чи швидко повернусь до своєї старої ваги? Або це буде ще один довгий процес 😅
Протягом останніх чотирьох тижнів я був переважно вдома, майже не рухався, я багато за ПК і просто виконую завдання, щось азартне тощо. Однак я зазвичай харчуюсь три рази на день, а то і справа щось солодке.
До цього я важила 69,8 кг, але зараз схудла трохи більше двох кг. Як це може бути? Мені насправді слід набирати вагу, чи не так? Я майже занадто легкий, моя цільова вага становить близько 72 кг.
Перш за все, мені 16 років 167 см і на жаль, на даний момент я важу лише 37,8 кг, оскільки я дуже схуд через хворобу та ліки. Але зараз прийшов час, коли я дуже хочу і перш за все повинен набрати вагу. Я хочу нарешті повернути своє старе життя та вагу (52 кг).
На жаль, мені це дуже важко, і я насправді не знаю, як я можу швидко набрати вагу і, перш за все, здоровий. На жаль, я не знаю, що, коли і як щось добре.
Можливо, хтось має якісь поради щодо їжі чи навіть план харчування для мене? Бо я навіть не знаю, скільки мені потрібно з’їсти, щоб набрати вагу.
Я w13 і маю запитання
Я зріст 165 см і 45 кг, раніше я важив 56 кг. Потім я схудла до 42 кг. У 42 кг я почувався занадто худим, а потім набрав 3 кг.
Це 45 кг добре? Або я повинен набрати ще 2 кг?
Люди, швидко, я повинен набрати 3 кг за 1 тиждень, щоб мій ІМТ становив 19, тому що я тоді починаю працювати для збройних сил, але як мені це робити? Я просто не дуже голодний
Мені 1,95 і я важу 70 кг. Я дуже схудла під час вихідних, як вечірка, алкоголь і сон, і тепер у мене знову є проблеми із набором ваги .
І як ти думаєш, мене негайно відправлять додому, якщо я важу на 1-2 кг занадто мало ?
У Рамадані з 3:00 до 10:00 ви нічого не їсте і не п’єте. Це почалося 3 дні тому, і я вже занадто багато втратив, хтось має якусь пораду, як утримати вагу? Ще краще було б збільшити Mfg
Як ваш досвід у сфері спорту та фітнесу?
Я втратила 5 кілограмів через приватні обставини, і ви можете сказати це по мені.
Займіться більше фітнесом зараз і хочете повернутися в потрібний шлях.
Скільки кг ви можете набрати і за який період і в якій дозі Мальто?
Ей, я людина занадто худа, і нещодавно у мене був крайовий кишковий грип, через що я схудла на кілька кілограмів і хотіла запитати, яка їжа чи щось інше приносить їй велику вагу?
Гей, у мене таке запитання, ну, я іноді вживаю алкоголь (мені за 16, тож все нормально), у мене нормальна фігура, а також нормальний зріст, я також маю хороший обмін речовин, але також можу дуже швидко схуднути збільшувати. Зараз я помітив, що якщо я п'ю відносно “багато” (не зовсім п’яний) і багато їжу на боці, я важу набагато менше (1-2 кг) наступного дня. Якби я з’їв все це без впливу алкоголю, то на вазі я мав би на 1-2 кг більше наступного дня (вага залишається в обох випадках) Чи це може бути пов’язано з алкоголем? Хтось сказав, що алкоголь знезаражує і очищає організм. І кишечник рухається. Я сумніваюся, чи все це правда. Що ще це може бути, чи це справді алкоголь?
(16 років, жінка, 172 см, 49 кг)
За останні кілька тижнів я дуже схуд, головним чином через шкільний стрес. Треба сказати, що я зазвичай дуже швидко худну.
Я хотів би трохи набрати вагу, бо зараз мені зовсім погано. Більше всього, я був повністю задоволений своєю попередньою вагою та тілом. Зараз я виглядаю досить нездорово.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу здорово набрати вагу (!)? і допомагає спорт чи ні?
Я почав займатися спортом недовго тому (за станом здоров'я), але просто не встиг через школу.